Mister medafhængighed og vind din uafhængighed

Spekulerer du på, om du lider af codependency? Er du afhængig af nogen eller noget andet, der er uafhængig? Er din identitet, værdi og formål afhængig af godkendelsen af ​​nogen anden? I så fald kvalificerer du dig som codependent. Den gode nyhed er, at du kan miste codependence og vinde din uafhængighed.

Når du giver en anden person magten til at definere dig, så giver du dem også beføjelsen til at kontrollere dig. ~ Leslie Vernick

Medafhængighed: Det handler mere om dig end enhver anden person

Det kendetegn ved codependency har længe afsløret sig. Selv daterer sig tilbage til antikken, kan codependency findes i den romantiske tragedie, William Shakespeares Romeo og Juliet, hvor parret var overbevist om, at deres forhold var mere markant end deres liv.

I nutidens tid bruges ordet codependency ofte løst. Så meget, at det er blevet et buzzword for mange at beskrive en usund beskæftigelse med "noget". I mest basale udtryk, codependency er en indlært følelsesmæssig og adfærdsmæssig tilstand, der påvirker din evne til have en

sunde og gensidigt fordelagtige forhold. Det er en afhængighed, der får dig til at betragte et forhold mere stærkt end dig, og ofte forsømmer dig selv i processen. Derfor handler det mindre om den anden person og mere om dig.

Hvor kommer codependency fra?

Ofte stammer codependency fra familiens dynamik (Codependency i familier med mental sygdom og afhængighed). I hendes bog Codependency for Dummies, Darlene Lancer delte nogle af de fælles træk ved kodeafhængighed:

• Ikke lide eller acceptere dig selv (Lær at lide dig selv)
• Føler, at du er utilstrækkelig på en eller anden måde
• Tænker du ikke er helt nok (Hvad skal man gøre, når man ikke har det godt nok)
• Bekymret for, hvad andre mennesker synes om dig (Sådan holder du op med at bekymre dig om, hvad andre synes om dig)
• Glæde andre og opgive dig selv (Sådan stopper du med at være en folks glæder)
• Sværhedsgrad ved at sætte grænser, udtrykke dine tanker og følelser, sige "Nej" eller stoppe misbrug (Indstilling af funktionelle grænser og Grænser hjælper med at overvinde ofrenes mentalitet)
• Mangel på selvsikkerhed omkring dine behov (Mangel på selvsikkerhed i forhold)
• Perfektionisme (Sådan stopper du med at være perfektionist)

Fire A'er til at vinde uafhængighed fra medafhængighed

Medafhængighed kan forhindre dig i at leve et liv i glæde, personlig opfyldelse og lykke. Tab din codependence, tag ansvaret for den ændring, du ønsker at se, og stræb efter at vinde din uafhængighed. Darlene Lancer forklarer, at gendannelse fra codependency tager tid og tilbyder de fire A's-spilplan for at komme i gang. Hvis du virkelig ønsker at ændre dig, kan du begynde rejsen til at vinde din uafhængighed fra codependence med disse fire trin:

1. afholdenhed: Dette er vigtigt for komme sig efter codependency. Det endelige mål er at vende din opmærksomhed mod dig selv og gøre ting, der primært er motiveret af dine værdier, behov og følelser snarere end en andens.
2. Opmærksomhed: Du skal være opmærksom på at benægte dine følelser og følelsesmæssige behov og eroderer din selvtillid ved negativ selvkritik er destruktive vaner og begynder at vende den adfærd.
3. Accept: Du er nødt til at begynde at komme med og acceptere virkeligheden i din tilstand. Dette åbner mulighederne for døre, giver mulighed for ændringer, og nye ideer og energi dukker op, som måske er blevet kvalt før på grund af selvbebrejdelser og bekæmpe virkeligheden
4. Handling: Tro og indsigt er vigtige, men uden gerninger er de ubrukelige. For at modne og løfte dig selv ud over kodeafhængig adfærd, skal selvbevidsthed og selvaccept være forbundet med ny adfærd. Dette kan betyde at gøre noget nyt eller anderledes, som du ikke har prøvet før og indgå og holde forpligtelser over for dig selv.

Four A's tilgang til at miste codependency og få uafhængighed af Darlene Lancer får dig i gang på den rigtige vej. Det er op til dig at tage den tur, der er nødvendig for at følge den sti. Der er frihed forude. Hent den.

Uafhængighed er et hårdt udkast, og hvis du drikker det i din ungdom, kan det have den samme effekt på hjernen som ung vin. Det betyder ikke noget, at smagen ikke altid er tiltalende. Det er vanedannende, og med hver drink vil du have mere. ~ Maya Angelou

Du kan også finde Dr. Savion på Twitter, Linkedin og Facebook.