Supplerende behandlinger til din mentale sundhed
Alternative behandlingsformer som akupunktur, urtemidler, aromaterapi og kampsport lindrer angst, stress og depression.
Har du bemærket, at når du føler dig stresset eller nede, kan du lettere blive syg? Dette kan skyldes en forbindelse mellem dit sind og din krops helbred.
Flere behandlinger kan kurere årsagerne til sygdom, men behandler ikke altid symptomerne. Supplerende behandlinger kan arbejde for nogle mennesker med mentale helbredsproblemer, normalt på samme tid som anden medicinsk behandling. Nogle mennesker bruger alternative behandlingsformer i stedet for medicin, men det er vigtigt at drøfte enhver behandling af psykiske problemer med din praktiserende læge.
Alternative behandlinger kan omfatte:
- Akupunktur
- Urte remedier
- Aromaterapi
- T'ai chi, Aikido
- Yoga
Disse behandlinger kan hjælpe nogle mennesker med stress. Men hvis du tager medicin, skal du spørge din læge, før du ser en supplerende eller alternativ terapeut. Hvis du kender nogen, der har prøvet en af behandlingerne, så spørg dem, hvad de syntes om det. Det er vigtigt at beslutte, hvilken slags terapi der appellerer til dig, da hvad der fungerer for en anden måske ikke fungerer for dig.
Akupunktur og kinesisk medicin
Akupunktur er en form for traditionel kinesisk medicin, der har været brugt i tusinder af år. I kinesisk medicin flyder livsenergi, kendt som 'qi' (udtales 'Chi') under huden. Når en persons qi blokeres eller ikke kan flyde, bliver de syge. For at en person skal helbredes, skal deres qi begynde at bevæge sig igen.
Ved akupunktur taler akupunktøren med patienten for at prøve at identificere problemet. Derefter anbringes små nåle i huden på bestemte punkter og lader dem være i kort tid. Nålene bruges til at hjælpe strømmen af qi.
”Efter flere års følelse af lavt prøvede jeg akupunktur. Jeg valgte en kvinde og talte først med hende for at se, om jeg kunne lide hende. Behandlingen efterlod mig meget mere afslappet... Jeg føler mig meget mere afbalanceret og kontrollerer mit liv. Jeg havde også problemer med at sove før, og jeg sover meget bedre nu. ”(Emily, en 23-årig lærer, der har haft akupunktur for at behandle hendes depression.)
Der er ingen rapporterede bivirkninger af akupunktur, men det er vigtigt at sikre, at nåle er nye - ingen god akupunktør vil genbruge nåle.
Akupunkturbehandling kan starte ved omkring $ 50 pr. Session. Læger kan ordinere akupunktur, men det er usædvanligt.
Urte remedier
Naturlægemidler anvendes også i kinesisk medicin. Hvis du bruger denne behandling, er det vigtigt at fortælle herbalisten, hvis du er gravid, eller om medicin, du allerede tager, da nogle medicin kan reagere dårligt med urter.
Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan yoga, kampsport og aromaterapi alle kan hjælpe.
Aromaterapi
Aromaterapi bruger ekstrakter fra planter og træer. Disse ekstrakter er lavet til æteriske olier, som er meget stærke. De kan bruges på forskellige måder:
- Fortynd olierne med vand, sæt dem i en brænder og inhaler dem.
- Drys et par dråber på din pude for at hjælpe dig med at sove.
- Tilsæt et par dråber olie til badevandet.
- Bland essentielle olier med vegetabilsk olie og masser blandingen ind i din hud.
Aromaterapiolier kan bruges til afslapning og behandling af stress:
- Lavendel hjælper folk med at slappe af og sove og kan lindre hovedpine.
- Patchouli-olie reducerer angst og kan hjælpe med at løfte dit humør.
- Ylang Ylang får dig til at føle dig gladere og hjælper dig med at sove. Men brug ikke for meget, da det kan forårsage hovedpine.
Bøger om aromaterapi kan fortælle dig, hvilke olier du skal bruge. Olier kan købes hos kemikere, helsekostbutikker og nogle high street butikker. De kan koste mellem £ 3 - £ 7. Du kan også se en kvalificeret aromaterapeut, selvom dette kan være dyrt.
Kampsport
Kampsport - hånd- og kropbevægelser, der oftest læres til selvforsvar - kan hjælpe med afslapning. T'ai chi og Aikido er to af de bedste kampsport for at lindre stress og spænding.
T'ai chi stammer fra Kina og har været praktiseret i tusinder af år. Det bruger kropsbevægelser og vejrtrækning for at hjælpe med at rydde sindet og kroppen. T'ai chi bruges også til selvforsvar.
Aikido stammer fra Japan. Du behøver ikke være fysisk stærk for at øve Aikido - hurtige reaktioner og fleksibilitet er det, der tæller. Ingen af bevægelserne er voldelige eller aggressive, men de kan også bruges til at overvinde angribere.
T'ai chi og Aikido klasser bliver mere populære. Se efter klasser på dit lokale sportscenter.
Yoga
Yogaøvelse hjælper med at skabe en sund krop og sind. Yoga fokuserer opmærksomheden på din krop og rummet omkring dig. Spænding i dine muskler er afslappet, og du bliver mere fleksibel. Ved at fokusere opmærksomheden på din krop, kan dit sind begynde at arbejde med et andet syn.
I de fleste yogakurser bruger du normalt et par minutter på at koncentrere dig om din vejrtrækning eller meditere, så udfører du strækninger, der kan udføres, mens du ligger, står eller sidder ned.
Der er flere typer yoga, herunder Hatha, Iyengar og Kundalini. Prøv forskellige stilarter, indtil du finder en, der passer til dig. Det er også vigtigt at finde en lærer, du kan lide.
Kilder: National for komplementær og alternativ medicin, Tai Chi-teknikker, der hjælper med afslapning og lettere stress.
Næste: Gratis og alternativ medicin
