Sådan gør du bedring af selvskade sidst
Der er adskillige milepæle, der fører op til de tidlige stadier af helbredelse af selvskaden. For det første er anerkendelsen af problemet. For det andet er anerkendelsen af at ville gøre noget ved problemet. For det tredje tager man faktisk handling for at løse problemet. For det fjerde ankommer endelig til et punkt, hvor det, du har opnået ved din indsats for at komme dig efter selvskadning, opvejer problemet med selvskade sig selv.
At ankomme til dette punkt er en enorm præstation. Det kan have taget måneder eller endda år at komme dertil, med mange tilbageløb imellem.
Men nu kommer den vanskelige del. At komme til de tidlige stadier af nyttiggørelse af selvskadelse kræver rent grus. At opretholde denne bedring kan dog tage lidt mere finessing.
Nøglerne til varig gendannelse af selvskader
- Etabler en eller anden mekanisme for ansvarlighed. Hver gang folk foreslog, at jeg skulle finde en "ansvarlighedspartner" til at hjælpe mig med at komme mig efter selvskadetilstand, sindes mit sind automatisk sprang til den person, jeg var mest tillid til, følte mig tættest på, og som jeg vidste ville elske og støtte mig uanset hvad, men det aldrig arbejdede. Jeg har fundet ud af, at den bedste person til at holde mig ansvarlig ikke var den, jeg vidste, ville kæle mig, hvis jeg gled op, men den person, som jeg var mest bange for at afsløre min slip-up til. Det er en delikat balance mellem en, du er bange for at skuffe, og en, du ikke er for bange for at skjule for.
- Opret en beredskabsplan til højspændingssituationer. Det bliver lettere med tiden at styre dine tanker og opfordringer dagligt. Det er i øjeblikke af intens stress og angst at disse tanker og trang vil føles sværere at styre, da dit sind desperat søger efter en velkendt lettelse. Dette er de situationer, du har brug for at forberede dig på. Denne beredskabsplan vil se anderledes ud for alle. Du kender dig selv bedre end nogen anden, og hvis du lyver for dig selv om, hvad der ville fungere bedst for dig, skader du kun dig selv.
- Vær forberedt på tilbagefald. Ligesom du har brug for en beredskabsplan til situationer med høj stress, bør du også udarbejde en beredskabsplan i tilfælde af tilbagefald. Dette er ikke en nederlagsk holdning. Det er en proaktiv og ansvarlig, der giver dig ansvaret for din bedring. Det er selvindflydelse. At nægte selv muligheden for et tilbagefald er vildfarende.
- Har et liv uden for bedring. At udføre alle de ting, der er beskrevet ovenfor, tager meget tid, energi og kræfter. Du kan finde dig selv i en slags ledelsesmæssig rolle, føre tilsyn med din bedring og konstant revurdere dens fremskrivning. Det er vigtigt at begynde at kultivere interesser og hobbyer og forhold, der led, mens du var i skader på selvskading. At efterlade selvskading efterlod utvivlsomt et stort hul i dit liv, og det er vigtigt, at du fylder den med det, der er mest meningsfuldt for dig.
- Foretag altid valget om aldrig at vende tilbage. Uanset hvilken vanskelighed du står overfor - selvom denne vanskelighed er tilbagefald - lad aldrig din forpligtelse til bedring svække sig. Et liv i helbredelse af selvskadning er det ultimative mål og et løbende. Så længe du aldrig mister dette mål af syne, vil dit liv fortsætte med at bevæge sig i den retning, uanset hvad der ellers sker.
