Kun for dine øjne
Har du nogensinde sat dig ned, modløs og ude af damp, fast og med en følelse af håbløshed omkring dit forhold? Har du nogensinde følt, at du havde brug for at udtrykke det, du følte? Har du nogensinde benyttet lejligheden til at skrive nogle notater til dig selv om, hvordan du har det, selv de følelser, du føler dig utilpas med at dele med nogen? Føler du en mangel på frihed til fuldt ud at udtrykke dig?
Jeg anbefaler at skrive en "kun for dine øjne" -tidsskrift. Journalisering skaber en følelse af ytringsfrihed. Det er en fremragende måde at dokumentere dine inderste tanker og følelser i øjeblikket.
"Hvorfor vil jeg gøre det?"
- LoveNote.. . Det værste fængsel ville være et lukket hjerte. ~ Pave Johannes Paul II
En af de bedste måder at fremskynde frigivelse og helbredelse er ved at føre en daglig journal. Der er mange andre spændende muligheder at se frem til ved journalføring. Det kan virkelig være et eventyr i selvopdagelse.
Køb en dagbog eller hardbundet notebook. De fås i de fleste boghandlere eller kort- og festbutikker. Det er en bog med blanke sider. En anden idé ville være at åbne en speciel fil på din computer og kalde den "My Journal". Du ønsker måske at skjule den dybt inde på din harddisk, så kun du ved, hvor den er, eller læg et specielt navn på filen, som kun du ved.
Begynd derefter at skrive. Skriv hvad der skete, hvad du gjorde, hvad din kærlighedspartner gjorde, hvordan du følte dig og hvordan du har det nu, hvad du synes, hvad din vurdering af situationen er, hvad der skulle ske for at tingene bliver bedre, og hvad der kommer ind i dit sind. Skriv alt og alt.
Journalisering er en mulighed for at komme ned og beskidte. Fortæl sandheden fra dit perspektiv. Og vær klar over, at det, du skriver, kun er din mening om, hvad der skete. Fra hvor din kærlighedspartner står, er der altid en anden mening. Få det hele ud på papiret, hvor du kan se det.
- LoveNote.. . Det er ikke nødvendigt at elske alt om dig selv for at kunne lide den, du er! ~ Karin Owen
Ingen behøver at læse din dagbog, men du. Det kan dog være praktisk, hvis du vælger at tilmelde dig terapi. For at hjælpe dig bedst skal din terapeut vide alt, hvad der er relevant for, hvorfor du valgte terapi, hvad dine problemer er og mere. En journal kan være din klare reference til, hvordan du følte dig, og hvordan du har det nu.
fortsæt historien nedenfor
Det er en tid til selværlighed. Det er god terapi at udtrykke dine dybeste følelser, skriftligt og med dine egne ord. Journalisering vil hjælpe dig med at få dine tanker og følelser ud af dit hoved, så du kan håndtere dem med dit hjerte. Det hjælper med at gøre dine tanker håndgribelige; det gør dem lettere tilgængelige for dig for nærmere gennemgang. Det er lettere at håndtere noget, du kan se og røre ved.
Jeg gennemgår ofte det, jeg har skrevet fem eller seks måneder tidligere, og opdager, at jeg ikke længere har det på den måde, eller jeg kan tænke: "Jeg kan ikke tro, at jeg havde så svært ved den situation."
Journalisering hjælper dig med at holde styr på dine fremskridt. Det afslører hot spots, de områder i dit forhold, der har brug for helbredelse.
Giv op med at skrive for at få dig selv til at se godt ud. Stop med at bekymre dig om at skrive den rigtige ting. Skriv, hvad der springer ind i dit hoved, og skriv det, men det udtrykker sig selv på papir.
Husk, det er en tid til selværlighed. Hold din integritet intakt. Du skal holde dit ord med dig selv, før du kan stole på dig selv for at holde dit ord med en anden.
Nogle gange er sandheden grim. Hvis sandheden gør ondt, skal du måske være taknemmelig. I det mindste fik det din opmærksomhed.
Jeg har ofte fundet, at det, der gør mest ondt eller hvad jeg mindst vil se på, er det, jeg mest har brug for først. Jeg har lært, at det, du modstår, vedvarer.
Brug aldrig tid som en undskyldning. Dette er vigtigt. Tage tid!
At føre en daglig dagbog bidrager til dig! Bær din dagbog med dig. Når en tanke om, at du føler behov for at udtrykke, rammer dig, skal du tage et øjeblik og skrive det ned. Du kan altid forklare det senere.
Journalisering er en sund måde at udtrykke sig på, så du kan lære dig bedre at kende.
- LoveNote.. . Kærlighed bliver det ultimative svar på det ultimative menneskelige spørgsmål. ~ Archibald Macleish
Næste: Modenhed i forhold
