Opløsninger i gendannelse af mental sundhed: fordele og ulemper

Nytårsopløsninger er vanskelige for alle, men de kan være særligt besværlige for dem af os, der er i helbredelse af mental sundhed. Hvordan gør du det? sætte mål der skubber dig, men vil ikke skubbe dig ud over kanten? Er det muligt at tage beslutninger, som du stadig kan udføre, selvom det viser sig at være et dårligt år for din mentale sundhed? Har du nok tro på dig selv endda at sætte nogen mål i år? Det er svært at kende svarene på disse spørgsmål, der rejser et andet spørgsmål: er nytårsopløsninger en god idé for mennesker i mental helbredelse? Jeg tror, ​​de absolut kan være, det afhænger bare af hver enkelt person og deres situation.

Hvordan man beslutter, om nytårsopløsninger er rigtige til din mental genopretning

Personligt er jeg ikke en dø-hård opløsning person. Jeg har lavet et par af dem nogle år, men de fleste år går jeg fra. Dette er fordi jeg har en tendens til at have det vanskeligt med at sætte mig årlige mål uden en urimelig mængde skam involveret. Det føles som om jeg siger til mig selv "Dette er hvad du

bør gør, men du er ikke fordi du er doven, og vi er nødt til at ordne dette lige nu. ”Hvis du går ind på nytårsopløsninger med denne tankegang, er du alle undtaget til at mislykkes. Selvom skam er en meget almindelig motivator, og den kan være en stærk, er det ikke den bedste måde at opnå langsigtede resultater. Plus, det kan være utroligt skader din mentale sundhed. Hvis du finder ud af, at skam er din vigtigste motivator, vil jeg varmt anbefale at undgå nytårsforsætninger i år.

De år, hvor jeg med succes har taget beslutninger, er ikke nødvendigvis de år, hvor jeg har holdt mig perfekt til mine beslutninger. Det er de år, hvor jeg har det som om jeg har sat mig rimelige mål med den hensigt at vokse som person i stedet for at forsøge at skamme mig selv til at være den person, jeg tror, ​​jeg skulle være. Hvis du føler, at du er på et sted, hvor du er klar til at vokse (og tilgive dig selv, hvis væksten ikke går som planlagt) kan det at gøre nytårsopløsninger være en god måde at sætte mål for dig selv i det kommende år.

Sådan imødekommer du din mentale sundhed i dine nytårsopløsninger

Okay, hvis du har besluttet, at du er klar til at tage nytårsforsætninger, så er det næste problem at løse, hvordan man træffer beslutninger, der skubbe dig mod vækst uden at ignorere de meget reelle begrænsninger, din mentale sundhed kan have, på din evne til at opnå dem resolutioner.

Først anbefaler jeg at tage brede beslutninger snarere end meget specifikke mål. Dette giver dig mulighed for at skifte din opløsning for at gøre den mere gennemførlig, hvis din mentale sundhed forværres. Nogle mennesker kan fraråde sig denne metode og i stedet anbefale meget stive opløsninger for at forhindre dig i at vænne dig din vej ud af at faktisk holde sig til dem, men jeg tror, ​​at fleksibilitet er en af ​​de bedste måder til at tilskynde til vækst, når du har en psykisk sygdom. Strenge, stive mål uden vridrum er bare ikke realistiske for nogen med en kronisk tilstand, der påvirker deres daglige funktion på ofte uforudsigelige måder.

For det andet, del dine beslutninger med andre, især andre, der også har psykiske sygdomme og vil forstå, hvis du begynder at kæmpe med dem. Ansvarlighed og opmuntring kan gå langt, når det gælder at holde sig til nytårs beslutninger.

Endelig, når jeg først har fastlagt mine beslutninger, tror jeg, det hjælper med at opdele dem i mindre mål, som jeg kan fokusere på måned for måned. Ved at sætte et bredt mål giver jeg mig selv vifterum, men ved at sætte små månedlige mål hjælper jeg med at sikre, at jeg holder mig til mine beslutninger efter bedste evne.

Hvad med dig? Gør du normalt nytårsopløsninger? Hvordan tror du, at din mentale sundhed påvirker processen? Fortæl mig om din bedring af mental sundhed og nytårsforsæt i kommentarerne.