Beslutning om ingen kontakt med giftige venner og familie

Det kan være vanskeligt at vælge ingen kontakt (gå ingen kontakt, vedtage en regel uden kontakt) med en giftig ven eller familiemedlem, der har været i dit liv i en længere periode. Når det er sagt, kan det være endnu mere udfordrende, hvis du er i færd med at helbrede og leve med mental sygdom.

Jeg bor sammen med dissociativ identitetsforstyrrelse (DID), og der kan være meget forvirring blandt mine personligheder, når jeg beslutter mig for ikke at komme i kontakt med en giftig person. Hvorfor er personen ikke længere i vores liv? Hvad gjorde han eller hun for at blive smidt ud? Kommer han eller hun nogensinde tilbage? Dette er kun et par spørgsmål, jeg hører fra min gruppe af personligheder, når jeg vælger at gå uden kontakt med en person.

Det kræver dog en rigelig mængde energi, tid og tålmodighed at udøve en regel uden kontakt, hvad enten det drejer sig om et individ eller en gruppe mennesker, som du finder giftige - så hvorfor gør det?

Afbrydelse af kontakt med giftige mennesker

At vælge ingen kontakt med en person er ikke en, jeg tager let, og det er heller ikke en, jeg opretter regelmæssigt. Jeg valgte for eksempel ikke at komme i kontakt med mine primære plejere efter årtier

følelsesmæssigt misbrug det resulterede i sidste ende i mit traume. Det var ikke en splittet beslutning, som jeg tog et indfald - det tog grundig tanke og overvejelse.

Givet min diagnose med DID, det fulgte også med en masse frem og tilbage mellem mine personligheder med hensyn til, om vi endda ville gå videre med beslutningen om ingen kontakt. I sidste ende havde jeg (som vært og leder af gruppen) behov for at gøre det, der var bedst for mit system som helhed. Jeg kan ærligt sige, at det har været et af de mest effektive valg, jeg nogensinde har taget med hensyn til min helbredelsesrejse, og jeg har ingen beklagelse.

Uanset om du allerede har besluttet ikke at komme i kontakt med en giftig person, eller du overvejer det, er det kritisk for, at du ikke kun vejer fordele og ulemper, men også tænker over, hvordan du vil håndtere enhver fornemmelse af anger.

Er der ingen kontakt med giftige mennesker det rigtige for dig?

I disse dage er der meget snak om at skabe afstand fra giftige mennesker, men det er ofte lettere sagt end gjort. At gå uden kontakt helt kan være en rejse i sig selv - en rejse der kan tage måneder eller endda år at opnå. Jeg anbefaler ikke, at du tager muligheden let, uanset om du bor med en psykisk sygdom såsom DID eller ej. Men hvordan ved du, om ingen kontakt er den rigtige for dig?

Der er bestemt spørgsmål, jeg stiller mig, når jeg overvejer ikke at komme i kontakt med en giftig person. For det første, hvordan får personen min personlighed (og system som helhed) til at føle sig, når vi er sammen? Hvis der er nogen følelse af trussel, fare eller frygt, ved jeg, at personen ikke har det rigtige for mig.

Derefter bryder den enkelte sig om min faktiske velvære, både fysisk og følelsesmæssigt? Personen skal være villig til at udføre den rolle, han eller hun spiller i dit liv, uanset om det er en plejeperson, ven eller familiemedlem.

Endelig forårsager den enkelte skade på nogen måde? Dette spørgsmål kan virke som en no-brainer, men tag et øjeblik på at virkelig tænke over personens ord og handlinger, specifikt når han eller hun er omkring dig. Hvordan får den person dig til at føle dig?

I sidste ende kan du beslutte, at du blot har brug for en pause fra en ven eller et familiemedlem, og en regel uden kontakt er ikke noget, du er klar til at overveje fuldt ud - dette er helt acceptabelt. Nøglen er at sikre, at du tager den rigtige beslutning for din mentale sundhed og ikke hindrer din helbredelsesrejse.

Hvordan har du ikke opnået nogen kontakt med en person i dit liv? Del dine tanker i kommentarerne.