Bidrager sociale medier til din depression?
Sociale medier kan bidrage til depression. Sociale medier har fordele: det er et kraftfuldt værktøj, vi kan bruge til at holde kontakten med venner og familie og giver os endda mulighed for at møde nye venner fra hele verden. Selvom det kan virke ufarligt at rulle gennem feedet, og selvom du ikke bemærker det på det tidspunkt, kan sociale medier bidrage til depression.
Hvorfor sociale medier kan bidrage til din depression
Du sammenligner dig selv med andre
Når du logger på sociale medier, får du øjeblikkeligt et kig på andres liv. Du kan se, at en ven blev forlovet eller din kollega's seneste feriebilleder. I det øjeblik føler du dig sandsynligvis virkelig ophidset over deres præstationer og glade øjeblikke. Men jo mere og mere du ruller, kan det være så let at tænke for dig selv, "Hvad laver jeg med mit liv?" eller find dig selv misundelig på, hvad andre har eller gør med deres tid.
Sociale medier overstimulerer dig
Hvis du er en der let føler overbelastet af information, så kan sociale medier muligvis være en stor trigger for din depression. Der er så mange forskellige apps, og folk tilføjer konstant mere og mere indhold. Grundlæggende er det et sted, hvor du kan få uendelige oplysninger. Dette kan føles overvældende, især når du har underretninger, der konstant minder dig om at tjekke dine apps.
Negativitet på sociale medier påvirker dig
I den ene ende af spektret vil du se andre dele deres fremhæv hjul. Derefter i den anden ende kan du opleve en masse negativitet på sociale medier. Der er så mange argumenter, modstridende politiske meninger, og folk hjerner-dumper deres stress i deres foder. Konstant oplever denne negativitet er nok til at få nogen til at føle sig frustreret.
Tip om sociale medier og depression
Frakobl regelmæssigt
At fjerne dig selv fra sociale medier regelmæssigt hjælper dig med at oprette forbindelse tilbage til verden uden for hvad der er online. Det giver dig også en chance for lad dit sind sakte, og husk de ting i livet, der er vigtige for dig.
Tryk ikke på dig selv, når du er online
At være opmærksom er det første skridt for at undgå at sammenligne dig selv med andres liv. Hvis du fanger dig selv jaloux, skal du minde dig selv om, at intet er, som det ser ud til online. Når du selv poster online, så prøv ikke at føle dig presset til at dukke op i et bestemt lys.
Føler du, at sociale medier bidrager til din depression? Hvis du har nogle tip til sociale medier og depression, kan du dele dem i kommentarerne.
Kilder
- Baines, Wesley, "7 måder sociale medier gør dig deprimeret på. "Beliefnet, januar 2019.
