Etabler sunde grænser i tre, enkle trin

For nylig opdagede jeg, at min angst aftager, og min glæde øges, når jeg etablerer sunde grænser. I denne blog vil jeg dele med dig tre enkle trin til at hjælpe dig med at etablere sunde grænser i dit liv.

Etabler sunde grænser ved at identificere dine stressorer

Det første skridt til at etablere sunde grænser er at identificere de områder i dit liv, der forårsager stress. Hvilke situationer eller forhold monopoliserer dine tanker eller holder dig op om aftenen bekymrende? Hvilke områder i dit liv bruger du mere tid og energi, end du ønsker?

Sagen ved grænser er, at for at de skal fungere effektivt, skal du tilpasse dem til dine behov. Så det første skridt i at etablere sunde grænser er at identificere stressfaktorer i dit liv.

Skriv de sunde grænser, du har oprettet

Når du har fundet de områder i dit liv, der forårsager dig stress, brainstorm konkrete grænser, der vil reducere stressen. Dette lyder som en given, men ofte ved vi, at vi har brug for grænser i en vag forstand, men undlader at etablere en fast grænse, som vi kan opretholde - sommetider har vi brug for den linje i sandet.

Hvis du f.eks. Befinder dig midt i en konflikt mellem to venner, kunne en fast, linie-i-sand-grænse være for at lade hver ven vide, at du ikke vil diskutere konflikten med dem, fordi du ikke ønsker at være i midten. Grænser er vigtige, når det gælder løsning af konflikt i et forhold.

Nogle grænser er ikke så lette at identificere. For eksempel i mit job som boligchef og peer support specialist mindede min chef mig for nylig om, at dette bare var mit job.

”Åh, det ved jeg,” sagde jeg stolt over min balance mellem arbejde og liv. ”Når jeg rejser kl. 16:00, tænker jeg ikke engang på arbejde hele aftenen.”

Min chef mindede mig om, at selv mellem kl. 20.00 og 16.00. dette var stadig bare mit job.

Hendes ord fik mig til at indse, at jeg ikke behandlede dette som et job. Følelsesmæssigt behandlede jeg mine klienter, som om de var mine venner, søskende, børn osv. og min chef vidste, at jeg følelsesmæssigt havde brug for at skabe en sund grænse for at undgå udbrændthed. Så jeg etablerede en fast grænse for at pleje mine klienter på professionelt plan, men mindede mig selv ved hvert møde om, at jeg ikke faktisk er personens søster eller mor. Jeg minder mig selv om dette dagligt, og det har reduceret mit stressniveau på arbejdet enormt.

Hold dig til de sunde grænser, som du har oprettet

Det tredje trin for at etablere sunde grænser er at holde sig til de grænser, du har sat. Du har ikke officielt oprettet et funktionel grænse indtil du anvender det. Jeg anbefaler, at du nedskriver dine grænser og måske endda deler dem med en anden for at hjælpe dig med at holde dig på sporet.

Disse tre trin har hjulpet mig med at etablere sunde grænser i mit personlige og professionelle liv. Jeg håber, at de også er i stand til at hjælpe dig.

Find Arley på Facebook, Twitter og Google+.