Bekæmp negativ negativ tale med de tre cs

Hej Brian, jeg tog en hurtig transkription af videoen til dig. Det er ikke sammensat med hensyn til sætningsopdeling og sådan, men jeg håber, at dette er nyttigt. Jeg vil også følge med en kommentar, der bare detaljerer de 3 C'er.
hej jeg hedder Arley hoskin medforfatter
af den levende en salig liv blog i dag
Jeg vil tale med dig om negativt
self-talk negativt self-talk er en af
de ting, der kan hindre os fra
lever et lykksaligt liv der er flere
måder at bekæmpe negativ selvtale i dag
Jeg vil lære dig en teknik jeg
for nylig lært kaldet fang det check
det ændrer det jeg bruger et eksempel fra min
eget liv for et par dage siden var jeg
forsøger at børste mine tænder, mens jeg får
klar til arbejde, og min datter begyndte
kaster et raseri, hun er omkring et år

og et halvt, så jeg prøver normalt at vågne op
og gør alt, hvad jeg skal gøre for at få
klar, før jeg slipper hende ud af sengen, men fortsætter
den bestemte morgen sov jeg i en
lidt og hun kunne ikke lide det hun var
kaster en pasform, og jeg fangede mig selv
siger jeg er den værste mor i
verden så trin et fange det min negative
top self-talk var jeg den værste mor
i verden trin 2 tjek det tjek det
mod virkeligheden nu i dette tilfælde
det er helt åbenlyst at børste din
tænder gør dig ikke til den værste mor
i verden, men i det øjeblik sagde jeg
det sagde jeg var den værste mor i
verden jeg sagde det i mit hoved godt kontrolleret
imod virkelighed, der ikke er sandt der
er masser af ting, der ville gøre dig til en
værste mor end at børste tænderne ind
Det er ikke dårligt at børste dine tænder
alt, hvorfor skulle jeg tro, at sådan en ting er det
faktisk et godt eksempel for mit barn
det tredje trin er at ændre det ofte gange
er negative selvtalt tanker ikke
giver mening overhovedet og når vi
ændre dem i lys af den virkelighed, vi kan
se, at de faktisk er positive
ofte gange som i mit tilfælde er jeg ikke det
den værste mor i verden jeg er
mor og jeg er mor til et lille barn
som til tider kan være udfordrende
især om morgenen, når jeg er
forsøger at blive klar til arbejde
så da jeg fangede mig ting og
verdens værste mor jeg tjekket det
mod virkeligheden, og så ændrede jeg den til
en positiv, jeg er ikke den værste mor, jeg er
bare en mor, og det kan være
udfordrende og dræning til tider og ind
anerkender, at jeg var i stand til slags
rulle stressen fra mine skuldre og få
på med min dag, og det er målet med
disse øvelser lader ikke negativt
self-talk få dig ned fange det tjek det
ændre det tak for at lytte til dette
video og tak igen for besøget
sundt sted