Hvordan tænkning negativt kan få dig til at føle dig bedre
NÅR DU ER VED eller i dårligt humør eller urolig, fungerer det ikke særlig godt til prøv at være positiv. Dit hele tankesæt er imod det.
Men du kan komme ud af det med en speciel form for negativ tænkning. Det er nøgleteknikken for kognitiv terapi (den mest effektive terapi, der er tilgængelig ifølge over 600 undersøgelser).
Her er det: Kritiser din egen tænkning. Vær negativ til dine egne forkerte, overdrevne, forvrængede tanker. Faktum er, at når du er ked af det, bliver din tænkning irrationel, og dine falske (og negative) konklusioner holder dig oprørt.
For at lære mere om hvordan
at gøre det, tjek
Argumenter med dig selv og vind!
Verden har brug for mere positive holdninger. Anti-negativ-tænkning er stedet at starte. Hvis du gerne vil dele denne side med en ven, er det let. Kopier adressen og indsæt den i en e-mail-meddelelse.
Dette er en samtale, jeg havde med en der var virkelig vred. Lær hvordan han argumenterede med sine egne negative tanker for at befri sig fra hans negative humør:
fortolkninger
En ekstremt vigtig ting at huske på er at dømme mennesker vil skade dig. Lær her hvordan du forhindrer dig i at begå denne alt for menneskelige fejl:
Her kommer dommeren
Kunsten at kontrollere de betydninger, du laver, er en vigtig færdighed at mestre. Det vil bogstaveligt talt bestemme kvaliteten af dit liv. Læs mere om det i:
Beher kunsten at skabe mening
Hvad hvis du allerede vidste, at du skulle ændre dig og på hvilken måde? Og hvad hvis denne indsigt ikke har gjort nogen forskel indtil videre? Sådan får du din indsigt til at gøre en forskel:
Fra håb til forandring
Næste: Hvordan man kan være sundere uden at løfte en finger
