A + studietips fra ADD og universitetsstuderende

Mange universitetsstuderende med ADHD er opmærksomme på, at en coach hjælper med at styre deres nye livsstil. I bogen TILFØJ og College Student, Patricia Quinn, M.D., lister strategier, som dit barn - med hjælp fra sin træner - bør udforske:

• Lær at bruge elektroniske enheder som mobiltelefoner, smartphones, PDA'er og timere, for at minde dig selv om ting i løbet af dagen.

• Brug ørepropper eller hovedtelefoner.

• Brug hvide støjmaskiner til at forhindre distraherende lyde.

• Brug en daglig planlægning.

[Er dette den perfekte planlægger?]

• Brug en stor vægkalender for at få et kort- og langvarigt visuelt billede af, hvad du skal gøre.

• Forstå vigtigheden af ​​daglige rutiner og ritualer.

• Udvikl en tidsplan med regelmæssig søvn, kost og ernæring, træning og studietider.

• Plan for overgang: Tag dig tid til at vågne op og udføre din morgenrutine. Afsæt tid til at slå sig ned og gør dig klar til at falde i søvn. Tag dig tid til at samle bøger og ejendele og gå i klassen.

[Gratis download: Den daglige rutine, der fungerer for voksne med ADHD]

• Etablere et regelmæssigt tidspunkt og sted at studere.

• Plan for langsigtede projekter: Opdel et projekt i mindre stykker, vurder den tid, der kræves for hvert stykke af projektet, lav frister for hvert stykke såvel som for hele projektet.

Opdateret 29. januar 2018