Gendannelse af mental sundhed og selvsabotage
At komme sig fra diagnosen psykisk sygdom er hårdt nok, men vi selv - saboterer ofte vores bevidsthed om mental sundhed. Denne blog vil forsøge at forklare, hvorfor vi muligvis gør dette, og hvordan vi kan fokus på bedring uden at gøre processen vanskeligere.
Hvad er selvsabotage, da det gælder gendannelse af mental sundhed?
Lad os kort referere til ordbogen, Ja ordbogen. Jeg synes, det er vigtigt at have en generel fornemmelse af komplicerede vilkår, før vi forbinder dem til mental sygdom.
I henhold til ovenstående ressource, sabotage og mere specifikt selv-sabotage, er forbundet til følgende ord:
- At ødelægge
- At underminere
- At afspore
Jeg antager, at du får driften her. Det er kompliceret, men jeg vil prøve at forenkle det, fordi det er vigtigt. Hvornår først diagnosticeret med en mental sygdom, tager vi ofte handlinger, der gør opsving vanskeligere.
Tre eksempler, der forbinder selvsabotage med genopretning af mental sundhed
Først vil jeg påpege, at ovenstående ord havde til formål at hjælpe os
Definere selvsabotage virker lidt negativ - de er lidt negative. Men vi har brug for et grundlag, og prøv derfor at sætte dem positivt. Det er mit mål.Eksempler på selvsabotage og mental helbredelse:
Nægtelse af at tage medicin. Vi kan forbinde dette til ordet "skade." Dette skader vores bedring. Det er vanskeligt at tage medicin - mere når det først diagnosticeres - og de fleste af os er ikke vant til at lægge medicin i vores kroppe. Det føles fremmed! Vi kan afvise behandling af denne grund. Men de fleste af os har brug for det tage medicin for at komme sig. Når det er sagt, kommer en del af processen, når du er frisk efter mental sygdom, til et sted accept og at acceptere den virkelighed, at medicin er vigtig, ja, det er et kæmpe skridt fremad!
Ikke at uddanne os selv om vores sygdom. Lad os forbinde dette til ovennævnte ord til "undergrave." Jeg har sagt det mange gange - og jeg tror ikke, det bliver talt nok - vi er nødt til at uddanne os om vores sygdom. Uddannelse er en allieret, som vi ikke har råd til at afskedige. At afstå fra at uddanne os selv er, ja, at undergrave vores bedring. Det er ikke så kompliceret, som det kan se ud: Tal med dit psykiske sundhedsplejehold, spørg om ressourcer og, vigtigst af alt, still spørgsmål! Hvis du kan uddanne dig selv du kan uddanne dem omkring dig.
At ikke tage selvpleje alvorligt. Jeg forbinder dette med det samme til ordet "afspore." At tage egenpleje alvorligt er virkelig vigtigt og ja, bånd til at uddanne os selv. Men vi er nødt til at praktisere egenpleje - ikke bare læse om det! Ord er store, men har ikke meget brug, medmindre vi sætter dem i gang.
Okay. Komme videre.. .
4 måder at omfavne mental helbredelse og afslutte selvsabotage
Jeg vil gøre det let, ja, give det mit bedste skud.. .
- Lav en liste (og vær ærlig overfor dig selv) over måder, du selv kan sabotere din bedring på. Brug denne liste til at bestemme, hvordan du kan stop negativ opførsel og de tilsvarende handlinger.
- Forbliv positiv. Vi alle selvsaboterer, det er en del af det at være menneske og gør os ægte, men husk, at det at komme sig efter mental sygdom kræver, at vi er ærlige over for os selv - og vores mentale sundhedsteam - for at komme os. Det er ganske vist svært at være positiv, men prøv bare. Nogle gange er det alt, hvad vi kan gøre.
- Forsøg at huske, at jo mere positive handlinger du kan tage (f.eks. Egenpleje), jo hurtigere bliver din gendannelsesproces hurtigere.
- Arbejde på accepterer mental sygdom. Dette er, efter min mening, den sværeste del af at blive diagnosticeret med en psykisk sygdom. Men når vi først kan arbejde for accept, vil selvsabotage mindskes.
Forhåbentlig var dette ikke meget kedeligt, da det bestemt ikke var min hensigt. Det er et rodet emne, men at lære at genkende det og arbejde for at skubbe det ud af vores liv - gør os stærkere.
Nu kaster jeg spørgsmålet til dig: Tror du på dig selv-sabotage? Giv nogle eksempler og, hvis du vil, måder, hvorpå du var i stand til at ændre den adfærd og handlinger, der er forbundet med den.
