Voksen ADHD og motion

For omkring to år siden, da jeg stadig boede i Boston, fandt jeg ud af, at kærlighed til at løbe folk altid taler om. Det der får dem ud af sengen og løber hver dag - en løbers "high". Jeg fandt det, og jeg elskede det. Derefter startede jeg på fysioterapiskolen og mistede enhver tid til at løbe til timer og timer med klasseværelset og arbejde uden for klasseværelset. For omkring en måned siden begyndte min kone og jeg Sofa til 5k og det er fantastisk. For at være ærlig har jeg lavet Couch to 5K før. Da jeg boede i Houston, Texas, og da jeg først flyttede til Boston. Jeg har dog aldrig gjort det færdigt. Jeg er nået til point, hvor jeg bare kunne løbe og løbe og løbe, men jeg har faktisk aldrig holdt fast i programmet. Hvordan planlægger jeg at gøre det denne gang?

Trommerulle tak.

Sådan holder du dig til motion - også når du har ADHD hos voksne

1. Jeg har en partner, der gør det med mig denne gang. Tilbage i Beantown kunne min kone ikke træne med mig, fordi hun arbejdede for Boston Pride og havde alle hendes timer med det. Denne gang er hun og jeg ansvarlige over for hinanden. Det gør en kæmpe forskel. Når jeg føler mig for træt til at løbe, fortæller hun mig, at det ikke er acceptabelt, og vi løber alligevel. Hvis jeg bliver træt af at løbe, siger hun, at jeg skal tage min musik med, ellers kan vi snakke sammen under vores løbeture. Det er fantastisk.
   instagram viewer
2. Jeg bruger en app der følger mine fremskridt. For det meste er jeg anti-smart telefon. Jeg har ikke nogen virkelig hårde beviser til støtte for min mening; Jeg hader bare, at vi alle er på vores telefoner og laver ting hele tiden. Mens jeg løber, har jeg dog mit sportsbånd på underarmen, min app fortæller mig, hvornår jeg skal løbe, og hvornår jeg skal gå, og mine melodier pumper, når jeg har brug for dem.
3. Jeg gør løb så behageligt og så nemt som muligt. Som jeg lige sagde, har jeg et armbånd, så jeg ikke behøver at holde min telefon, mens jeg sporer mine fremskridt. Jeg har også shorts med lommer, så jeg kan holde mine bilnøgler og inhalator. Jeg stikker mit chauffør-id ind i mit telefonarmbånd, så jeg ikke skal have hele min pung med. Mit seneste køb var en vandflaskepakke. Den spænder om min talje (ja, ligesom den frygtede fanny-pack) og rummer en dejlig flaske vand. Det flopper ikke meget rundt, og jeg kan forblive hydreret i denne vanvittige Maryland middagshede (ja, af en eller anden grund bliver jeg ved med at løbe på de varmeste tidspunkter af dagen – ikke smart).

At have en partner at stå til ansvar over for, have en app, der viser mig mine fremskridt og ikke spare på at have det godt og hydreret under løb holder mig motiveret og holder mine løbeture strukturerede nok til at føle og være vellykket!

Du kan også oprette forbindelse til Elizabeth Prager på Google+, Facebook og Twitter.