5 bedste bøger om depression, du skal læse

”Uddannelse er en proces, der skal ledsages af dig på denne rejse.” (Copeland, 2001).

Bøger om depression kan være en vigtig del af depression selvpleje. Processen med at læse bøger og andet materiale om depression (eller andre psykiske lidelser) for at lære og vokse kaldes biblioterapi. Biblioterapi giver os mulighed for at bevæbne os med viden i stedet for udelukkende at stole på andre til at fodre den til os. Bøger om depression kan være meget nyttige selvhjælpsværktøjer.

Der er adskillige tilgange til at overvinde depression. Nogle er primært opmærksomme på folks tanker. Andre understreger ændringer i adfærd. Tilgange kan også fokusere på følelser eller ens baggrund. Atter andre understreger syn og perspektiv. Hver person er unik, og hver persons oplevelse med depression er også unik; derfor, behandling af depression uden medicin er ikke en tilgang i én størrelse. Jo mere du ved om depression og de utallige måder at behandle det på, jo bedre rustet er du til at slå det. Det er her bøger om depression er nyttige.

Der findes mange gode bøger om selvhjælp og depression (Selvhjælp til depression: Hvad hjælper?). De følgende fem bøger om depression blev valgt til inkludering i denne artikel, fordi de tilbyder lyd, forskningsbaseret information om depression selv, såvel som behandlingsmetoder, der er praktiske, og hvis effektivitet understøttes af forskning.

5 bedste bøger om depression, du har brug for at læse

1. Arbejdsbogen til depression af Mary Ellen Copeland. I denne selvhjælpsbog præsenterer Copeland et væld af depression-oplysninger på en meget læselig måde. Depression kan gøre koncentrationstunge opgaver som at læse en opgave. Copelands bog med sin brugervenlige skrivestil og organisation gør det lettere at lære om depression. Desuden er denne bog interaktiv, fyldt med aktiviteter, der hjælper dig med at gøre informationen personlig.
2. Lykkefælden af Russ Harris. Denne bog tilbyder en ærlig og støttende samtale om, hvad der bidrager til depression: samfundets lykkefælde. Harris understreger, hvordan vi ved at starte fra hvor vi er, kan skabe og leve et værdsat liv. Principperne for den anerkendte accept-og-engagementsterapi (ACT) er tydeligt forklaret, og læserne læres teknikker til, hvordan man kan anvende principperne for ACT og leve et kvalitetsliv.
3. Den følelse af god håndbog af David Burns. Dette er en klassisk selvhjælpsbog, designet til at hjælpe læsere med at overvinde ting som depression og angst. Burns forklarer kognitiv adfærdsterapi (CBT) og inkluderer adskillige muligheder for læsere til at interagere med informationen for at hjælpe med at ændre deres defekte tankemønstre. Selvom denne bog er meget lang og således læses over tid, giver den meget nyttige oplysninger om at overvinde depression ved at ændre vores tanker.
4. En grundlæggende i positiv psykologi af Christopher Peterson. Mens ikke udelukkende en depression bog, adresserer Peterson depression. Denne bog læser lidt som en lærebog; derfor er det en, der bedst læses, når nogen er ude af depressionen, men stadig arbejder mod mental sundhed og velvære. Fokus her er på, hvordan man skaber et meningsfuldt liv, der er værd at leve.
5. Breaking Free fra depression af Jesse Wright og Laura McCray. Denne meget interaktive bog om depression er en fantastisk tilføjelse til et personligt bibliotek med depressionbøger. Arbejdsbogens format hjælper læseren med at anvende alle de præsenterede oplysninger om depression for at gøre bogen personligt nyttig.

Disse fem bøger om depression er forskellige fra hinanden, men har en meget vigtig ting til fælles: De giver god biblioterapi til folk, der tager ansvaret for depression.

artikelhenvisninger