Nej, det er en stor aftale! At få ADHD-validering

Hvad der foregår mellem dig - ugyldig ugyldighed - er faktisk en meget big deal, men kan løses. Jeg formoder, at din forlovede forsøger at forsikre dig om, at han elsker dig, selv når du kæmper, men ved at fortælle dig "Det er ikke nogen big deal" kommunikerer han faktisk noget helt andet - det […]

Hvad der foregår mellem dig - ugyldig ugyldighed - er faktisk en meget big deal, men kan løses.

Jeg formoder, at din forlovede prøver at berolige dig, at han elsker dig, selv når du kæmper, men ved at fortælle det du "Det er ikke nogen big deal" han kommunikerer faktisk noget helt andet - at dine kæmper ikke gør det stof. Denne type kommentarer kaldes en ugyldig kommentar og er det modsatte af, hvad et forhold har brug for for at trives.

For de fleste par kan det at løse problemet blive opmærksom på dette mønster og øve sig i at kommentere på en validerende måde. Så for eksempel som svar på dine skolekampe kan et validerende svar være "Jeg kan se, hvor meget du kæmper, og det må virkelig blive gammel efter et stykke tid!" Eller "Er på nogen måde kan jeg gøre det lettere for dig? ”eller” Hvad skete der i dag, der vedrørte dig? ”Alle disse vil begge anerkende din kamp og demonstrere hans empati. Han kunne endda sige ”Du ved, at jeg elsker dig, uanset hvad, men jeg hører dig, når du siger, at dette forstyrrer dig. Kan jeg gøre noget for at få dig til at føle dig lidt bedre lige nu? ”

Her er mit forslag til specifikke næste trin for at komme væk fra dette mønster ASAP:

• Tal med ham om dette problem ved hjælp af begreberne validering og ugyldighed. Fortæl ham, at du ved, at han mener godt, men at det er han /adhd/article/3239.html, _self, kommunikerer noget andet end hvad han har til hensigt)]], og det skader både dig og dit forhold [[br]]
• Mål denne opførsel i dit forhold. Både af dig skal skrive på en papirpude, hver gang du føler, at en af ​​jer siger noget ugyldigt. Gør dette i to hele dage. Det vil hjælpe jer begge med at se den gennemgribende karakter af denne type interaktion
• Brainstorm bedre måder, hver af jer kan kommunikere den kærlighed, I virkelig føler på, validerer måder, når De diskuterer disse to dags kommentarer (se mit alternativ, validerer kommentarer ovenfor som et eksempel)
• Øv dig på at validere hinandens meninger og følelser. Gør det okay at påpege en ugyldig kommentar, når du hører en, og bede om, at kommentaren bliver omformuleret på en validerende måde

Med nogle øvelser vil jer to være i stand til at kommunikere mere tydeligt og på en mere kærlig, støttende måde.

P. S. - Prøv om et lidt andet emne udvid din vennekreds. God mental sundhed for os alle afhænger delvis af, at vi har en cirkel af kærlige og støttende mennesker omkring os, ikke kun en person, som vi kan have tillid til. At have mere end en person at tale med vil fjerne noget af presset fra dit forhold.

Opdateret den 27. februar 2017