Spørgsmål: Hvordan kan jeg hjælpe min overvældede søn med at planlægge hans fremtid?

Q: ”Min 18-årige søn kæmper for at tage beslutninger. Han startede med et nyt job denne uge og fik at vide, at han kunne Lav sin egen tidsplan, havde arbejdsgiveren bare brug for at vide, hvornår man kunne forvente ham. Jeg hjalp ham med at planlægge den første uge og forklare, hvorfor jeg valgte de skift, jeg gjorde osv. Derefter diskuterede vi hans timeløn, og hvor meget han kunne forvente at foretage hver gang han arbejdede på et skift, og vi beregnet hans ugentlige hjemløn. Han sagde, at han forstod. Han gentog alting tilbage til mig, og jeg troede, han havde fat på alle opgaverne. Jeg sendte ham til et andet rum for at finde ud af resten af ​​måneden. Da jeg vendte tilbage 45 minutter senere, fandt jeg ham stirre på papirarket med bare et par skift nedskrevet. Jeg spurgte, hvad holdupen var, og han sagde: 'Jeg tænker bare på det!' Til min 53-årige hjerne er dette ikke raketvidenskab. Men for hans 18-årige ADHD-hjerne var det overvældende. Jeg tror, ​​han sad fast, men ville ikke bede om hjælp. Hvordan hjælper jeg ham med at planlægge hans umiddelbare fremtid og hans langsigtede mål, når vi står over for daglige udfordringer som denne? ”

-Iowamom

---

Kære Iowamom,

Det er meget almindeligt, at teenagere med ADHD oplever vanskeligheder med udøvende funktionsevner. Din beskrivelse antyder, at dit barn kan kæmpe med at tage beslutninger, opretholde fokus og planlægning.

Planlægning af kvalifikationer Få betydning i ungdom

Planlægning bliver en stadig vigtigere ekspertiseevne, når teenagere begynder at navigere i bredt spektrum af roller og forventninger indpakket i skole, arbejde, fritidsaktiviteter og venner. Planlægningsevner testes normalt ikke, når børn er yngre, da forældre og lærere træffer de mest kritiske beslutninger. Når børnene vokser og vinder uafhængighed, bliver planlægning meget vigtigere.

Planlægning uden strenge retningslinjer er svært

For teenagere, der kæmper med planlægning, er det hårdt nok at overholde de strenge forventninger, som en dato til afslutte et skoleprojekt, et tidspunkt at være på arbejde eller behovet for at forberede sig til en holdpraksis eller et leg indstudering. Planlægning er endnu vanskeligere i ustrukturerede situationer. Når en teenager skal planlægge aktiviteter med venner, styre fritid eller endda overveje en karriere, kan dårlig planlægning være katastrofal.

Forsinket modenhed er en faktor

Teenagere med ADHD ser ofte ud til at være mindre modne end deres jævnaldrende. Fremskridt inden for neurovidenskab i de sidste par årtier har hjulpet os med at forstå, at visse strukturer i hjernen hos børn med ADHD modnes 2 til 3 år efter dem uden ADHD. Det betyder, at din 18-årige søn muligvis har en hjerne, der i det mindste delvist opererer i en 15-årig rækkevidde.

[Selvtest: Kan dit barn have en udøvende funktionsunderskud?]

Model gode planlægningsstrategier

Mit råd er at arbejde sammen med din søn for at udvikle bedre planlægningsevner. Du og andre familiemedlemmer bør tage et punkt i at modellere vellykkede planlægningsstrategier. Diskussioner, der giver metakognitiv / reflekterende indsigt i vigtigheden af ​​planlægning, vil også være nyttige. Nogle af de problemer, du har beskrevet, går imidlertid langt ud over svage planlægningsevner. Jeg opfordrer dig til at tilslutte en terapeut, der har ekspertise inden for ADHD og udøvende funktion.

Denne rådgivning er til din søn

Fordi din søn er 18 år gammel, vil jeg tilbyde et par henstillinger beregnet til ham og ikke for dig. Det er vigtigt for et barn på sin alder at kunne påtage sig noget af ansvaret for at udvikle sin egen planlægning færdigheder. Her er nogle strategier, han skal overveje, så han kan lære gennem observation og erfaring.

Se hvordan andre mennesker planlægger. Identificer mennesker i dit liv, der er gode til at sætte og nå mål, og se, hvordan de gør det. Spørg dem, hvordan de sætter mål. Se på deres tilgange til at opnå succes og se, om du kan anvende nogle af deres teknikker.

Spar for noget, du virkelig ønsker. Dette er en fantastisk måde at praktisere planlægningsevnen på. Først skal du finde ud af, hvor mange penge du har brug for at spare for at købe noget, du virkelig ønsker. Udforsk derefter, hvordan du får pengene, og hvordan du undgår at bruge de penge, du har på unødvendige ting. Opret et diagram eller en log for at hjælpe med at holde styr på de penge, du har gemt. Del diagrammet - og din tilgang - med dine forældre.

[Gratis ressource: Transformer din teenagers apati]

Hjælp en anden med deres planer. Tag et skridt tilbage og analyser en anden persons behov. Nogle gange er det svært at se på alle de ting, du har brug for, og finde ud af, hvordan man gør dem. Du kan finde det lettere at hjælpe et yngre søskende eller en ven med at planlægge noget som et måltid, et skoleprojekt eller en tur. Mens du observerer andre, skal du være opmærksom på de spørgsmål, som andre stiller under planlægningsprocessen, samt organisationens taktik og aktiviteter. At låne deres vindende strategier kan hjælpe dig med at mestre prioritering og rækkefølge, mens du hjælper andre med at nå deres mål.

Har du et spørgsmål til ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Indsend dit spørgsmål eller udfordring her.

---

De udtalelser og forslag, der er præsenteret ovenfor, er kun beregnet til din generelle viden og er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller behandling af specifikke medicinske tilstande. Du bør ikke bruge disse oplysninger til at diagnosticere eller behandle et sundhedsmæssigt problem eller en sygdom uden at konsultere en kvalificeret sundhedsudbyder. Kontakt din sundhedsudbyder med spørgsmål eller bekymringer, du måtte have vedrørende din egen eller dit barns tilstand.

Opdateret den 11. april 2018