Flipsiden af distraherbarhed
Som de fleste mennesker med ADHD ved, er flipsen for distraherbarhed og uopmærksomhed hyperfokus. Dette fænomen, præget af koncentration så absolut, at alt andet er spærret, kan være et aktiv med projekter, der kræver opmærksomhed på detaljer - men en hindring, hvis tiden er kort.
Hvis du nogensinde har kigget op fra et projekt og indset, at der er gået fem timer - og at dit barn venter på at blive hentet til fodboldøvelse - vil denne totrinsplan sandsynligvis være nyttig.
1. Angiv prioriteter meget omhyggeligt.
Se over din opgaveliste. Pas på alle tidsfølsomme opgaver (planlægning eller bekræftelse af en aftale, afhentning af dit barn osv.), Før du tager et projekt, som du ved, vil kommandere al din opmærksomhed.
[8 Fick-tricks uden fejl]
2. Planlæg et "wake-up" -opkald.
Bestem forud for, hvor længe du skal fordype dig i et projekt. Derefter skal du indstille en alarm eller køkkenur til at gå af - eller bede en ven om at ringe - når du har brug for at pakke den op.
Opdateret den 6. november 2019
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
