”Jeg har gjort meget i dag. Så hvorfor føler jeg mig som en taber! ”

Et af de mange kriterier for voksen ADHD er en personlig følelse af underpræstationer, uanset hvor meget du har opnået. Dette går ud over den normale forældresikkerhed, vi ofte føler, fordi vores børn ikke samtidig er tosprogede sportsstjerner og nobelprisvindere, der driver deres eget softwarevirksomhed med flere milliarder dollars på det tidspunkt, de er otte. Dette kriterium har mere at gøre med et dårligt frygt for fiasko fordi vi ikke opfyldte vores mål for dagen på trods af at have tjekket de fleste af dem.

Som voksen og far finder jeg mig selv uklarhed om at løfte mine pigers humør, når de er nede. Ikke desto mindre undlader jeg at give mig det samme råd, når jeg på samme måde er modløs. Måske blev jeg trænet af mange års fiasko og skam til at have et permanent mindreværdskompleks, men jeg har ikke været en flov 15-årig i næsten 35 år.

Der er forskel mellem at lave undskyldninger i forhold til at identificere mangler. Forskellen kommer til ansvar. Hvis vi prøver at komme ud af det, kommer vi med undskyldninger. Hvis vi forsøger at identificere de underliggende fejl, mens vi stadig tager ansvar, er vi voksne.

[Gratis download: Få et greb om hårde følelser]

Som voksne med ADHD kan mange af os ikke se, hvor meget vi ignorerer de ting, vi gør, mens vi fokuserer på det, vi ikke har opnået. Jeg husker følgende punkter for at besejre denne følelse af underpræstation. Jeg tilpasser dem også efter behov, når mine piger bliver modløse.

• Succes er ikke en alt-eller-intet-situation. Se ikke på livet som et sportsspil, hvor kun den ene side tager pokalen hjem. Ja, du har muligvis undladt at udfylde alt på din liste, men nej, det betyder ikke, at du ikke fik gjort noget.
• At give dig selv kredit for det, du har opnået, er ikke det mindre. Da jeg bruger huskelister, tilføjer jeg enhver ikke-planlagt opgave til min liste og tjekker den ud, når den er færdig. Når jeg ser på min liste over præstationer til sidst på dagen, er det fristende at afskedige hver afsluttet vare det er ikke den “vigtige ting.” At kigge efter, hvad jeg har udført, hjælper mig med at se, hvordan jeg brugte min tid. Der er ikke ofte mange ekstra ting på den liste, som jeg kunne have forladt uafsluttet.
• Livet er fyldt med konkurrerende lister med forskellige prioriteter. Nogle gange skal alt gøres i går, men alligevel har du kun så mange timer på dagen til at arbejde i. Livet har ikke kun en liste over prioriteter. Nogle af disse prioriteter fungerer på tværs af formål. Det er urealistisk at tro, at du kan gøre det hele. Familie griber ind. Pludselige nødsituationer på arbejdspladsen skal håndteres. Livet udmærker sig ved at slå os curveballs. Dette er ikke en personlig fiasko. Sådan er livet.
• Fokus på det, du har opnået, hjælper dig med at fortsætte bestræbelserne. Modløshed kan langsomt sap vores styrke. Jo mere vi tænker på vores fiaskoer, jo mere mislykkes vi. Jeg finder ud af, at det at give dagens resultater en positiv drejning hjælper mig med at føle mig mere positiv til at tackle min liste i morgen. Hvis jeg fokuserer på fiasko, bliver jeg for modløs til at indhente. Det gør tingene værre.
• Børst dig selv af, og prøv igen. Hemmeligheden bag succes er at lære af vores fejl og fortsætte med at komme videre. Du fortæller det til dine børn. Måske bør du bruge mere tid på at tage dine egne råd. Jeg ved, at når jeg gør det, er jeg gladere og mere produktiv.

[“Det andet impostorsyndrom”]

Opdateret 5. november 2019