“Jeg fandt løsningen for morgensindethed, og det lyder fantastisk”

Har du et barn i din familie, hvis tid er en irrelevant konstruktion? En, der efter at have fået at vide at "skynde sig" finder sig at spise en cookie i baghaven, der beundrer en sommerfugl? En der forlader huset hver morgen uden sokker, børstede tænder, afsluttet skolearbejde og / eller hans rygsæk? Et, hvis hår typisk er ved ende, og som er fuldstændig upasset af de hulker, der stammer fra din allerede kørende varevogn?

Jeg gør. Jeg kalder ham Pokey-McPokester.

Jeg har prøvet - virkelig, virkelig prøvede - at følge alle ekspertanbefalinger. Jeg ejer en bog kaldet Smart men spredt. Jeg har besøgt det lokale Chadd møder, hvor eksperter rasler deres velprøvede tip til ADHD og studerende med dårlige organisations- og planlægningsevner.

Jeg har brainstormet med børnepsykologer. Jeg har prøvet et alarmen til oldskolen - en der vekker dig med en virkelig irriterende lyd - samt en iPhone alarm, en Echo Dot alarm, en tidssporingsenhed og kombinationer af alle fire.

Og - hvis du kommer til mit hus - vil du bemærke diagrammer på hver væg: morgentjeklister, der præciserer hvad at gøre og belønne systemer, der sporer antallet af på hinanden følgende dage, som tjeklisterne har været på afsluttet. Jeg har prøvet klistermærker, stjerner, flueben... pyntegodtgørelser, belønning med slik og kold, hårde kontanter. Jeg har givet enhver form for positiv forstærkning (læs: bestikkelse) en retfærdig rystelse.

Men Pokey McPokester kan bare ikke administrere et sundt forhold - ethvert forhold overhovedet - med tid.

Det er ikke, at han er trodsrig eller krigsførende; han har lyst at gøre det bedre. Det er bare det, at han ikke ved, hvordan det skal gøres. Da alle systemer og strategier til sidst mistede deres nyhed og efterlod Pokey-følelsen besejret, og jeg blev træt af konstant at plage ham, prøvede jeg noget andet.

Jeg lader tiden gå.

Og erstattet det med musik.

[Hent denne download: Din gratis guide til musik til sunde ADHD-hjerner]

Sådan bruges musik til motivation om morgenen

Trin 1: Lever musiksalgspitchen

Vælg et tidspunkt, hvor dit barn ikke beskæftiger sig med kritiske opgaver (mens hun spiller videospil, spiser en efter-skole) snack eller svinge på hængekøjen - sørg for at de er afslappede) og henvende dig til dem entusiastisk om dit nye plan.

Sådan satte jeg det til min Pokey:

“Jeg har en god idé, som jeg tror vil få dig til at føle dig vellykket, og jeg er glade for at dele det med dig! Ved du, hvordan jeg om morgenen altid skynder dig, og du er træt af at høre mig narre? Hvad ville du sige til at bruge noget helt sjovt og glade for at hjælpe os!? Hvad hvis vi sammen skaber en morgen "soundtrack", der er tidsbestemt til de opgaver, du skal udføre før skolen? Hver sang kan fortælle dig, hvad du skal gøre, så du aldrig behøver at bekymre dig om tid; du får bare følge musikken og lad den føre dig! ”

(I begyndelsen er der ingen at benægte, at dette er en salgsgrad - læg mærke til alle udråbstegnene? - og der kan være en vis modvilje. Hvis du får god modtagelse, skal du fortsætte til trin 2 nedenfor. Hvis du ikke gør det, er du muligvis nødt til at blødgøre aftalen med lidt mere honning - indsæt ideer til belønningssystemer her.)

Trin 2: Start småt med motiverende musik

Med dit barn skal du tackle de følgende tre opgaver.

1. Vælg de daglige opgaver og den rækkefølge, der giver mest mening. Vores morgenrutine indeholder 10 opgaver (din har måske færre): ude af sengen, brusebad, kjole, spis morgenmad, børste tænder, læg på rygsæk, tag på sokker, tag sko på, slip på overtøj og sæt dig i van.
2. Find ud af, hvor mange minutter du skal arbejde med. Min Pokey vågner kl 7:00, og vores afgangstid er 07:35. Det giver os 35 minutter.
3. Bestem afspilningslisten. Dette er den sjove del! Du skal ikke bekymre dig for meget om at få den første playliste rigtigt (den vil blive redigeret, tro mig!). Bare have det sjovt med det, og lad dit barn bestemme, hvilke sange han eller hun vil matche til hver opgave. Ønsker han at komme ud af sengen til et højt peppy slag eller en beroligende, rolig ballade? At høre en osteagtig sang om “tøj” får hende til at klæde sig hurtigt, eller foretrækker hun at synge med, mens hun trækker på sin leggings? Hvis du har brug for længere end en sanglængde for at gennemføre en opgave, kan du overveje at gentage den samme sang. Det er også fint at udføre to eller tre opgaver i løbet af en sang!

[Læs dette: De 8 bedste sange til voksende ADHD-hjerner]

Rul med dit barns ideer uden at kvæle dem. Efter min erfaring er det mere sandsynligt, at et nyt familiesystem lykkes, når dit barn overtager noget ejerskab. Jo mere de bidrager til arrangementet, jo mere ønsker de at se det fungere.

De eneste virkelige krav er, at længden på afspilningslisten svarer til den mængde morgentid, du skal arbejde med, og at opgaverne matcher noget fornuftigt med sangene.

Hvad angår formatet er vores families platform til at lytte til musik Spotify. Vi bruger playlistefunktionen, men en cd kan naturligvis fungere lige så godt.

Trin 3: Sæt musiksystemet på papir

Liste over sangtitlerne i en kolonne. I den anden kolonne skal du liste de (n) opgave (r), der matcher hver sang.

Hvis der er en overgang mellem værelser eller gulve, skal du også skrive det ned. For eksempel havde min Pokey først brug for at vide, at han skulle gå nedenunder mellem "The Greatest Show" og "Breakfast at Tiffany's."

Post den musikalsk inspirerede tidsplan på dit barns soveværelsesdør. Jeg kan forsikre dig om, at dit barn ikke vil henvise så meget efter de første par dage. Det er stort set bare der for at hjælpe dit barn - og dig - med at få det første hængende.

Trin 4: Forbered dig på at starte motiverende sange

Bestem, hvordan du starter afspilningslisten hver dag. Vi har en ekkoprik i vores sønns værelse med en påmindelse indstillet til 7 am. Det synger gentagne gange, “Vågn op, ven. Tid til at starte din 'Morning Playlist.' ” Det er Pokey's signal til at stemme aktivere (fra hans komfort) hans Spotify-spilleliste og voilabegynder de sjove og motiverende sange.

Tip til fejlfinding

Vær opmærksom på bevægelse fra en etage til en anden i løbet af morgen rutine, da du muligvis skal ændre højttalerkilden på spillelisten. I vores tilfælde, når Pokey kommer nedenunder, skifter jeg simpelthen kilden fra hans Echo Dot til min telefon - det er en nem løsning.

Igen, bliv kreative med det hele. Hvis en iPod, der er tilsluttet en højttaler i midten af ​​huset, er det, der fungerer, skal du rulle med det. Du kan endda tænke på noget, der fungerer bedre for din familie og dens teknologiske værktøjer.

Trin 5: Giv motiverende musik en gå

Den første morgen kan du forvente, at en del af din plan skal floppe. ”Seriøst, fire minutter på at få sokker på og kun 30 sekunder til at spise morgenmad ???” Uplanlagt (eller forventet) tid, der suger - som at gå på badeværelset - kan også forstyrre planen.

Tal om, hvordan planen flød, og opfordre dit barn til at dele ideer for at forbedre den. Endnu bedre end det: Opmuntr dit barn - hvis han er udviklingsdygtig og / eller teknologisk dygtig nok - til at ordne hikken på egen hånd.

Dit barn løser muligvis ikke deres morgenkamp, ​​men hvad et løft af selvtillid til at ordne deres musikafspilningsliste og, efter fuldmagt, deres problemer med tiden. Fortsæt med at finpusse indtil det for det meste arbejder.

Trin 6: Skift musikken med jævne mellemrum

Til sidst skal du huske, at hvis dit barn er en nyheds-junkie som min Pokey, skal du planlægge en ny liste om et par uger for at holde den frisk. Chancerne er, at genoprettelse af afspilningslister ikke vil være smertefuldt for dig eller dit barn som alle andre tidsadministration familiesystemer.

I stedet vil det være sjovt.

[Læs dette næste: "Mozart hjalp mig med at fokusere min ADHD-hjerne."]

Opdateret den 6. december 2019