Mind-Body Link: At spise gærede fødevarer kan hjælpe angst

17. juni 2015

Social angst påvirker to til 13 procent af den amerikanske befolkning - ofte inklusive teenagere og voksne med ADHD. Det er en alvorlig tilstand, der gør det stressende at interagere i sociale situationer, og som oftest er blevet behandlet med kognitiv adfærdsterapi, mindfulness og afslapningsøvelser. Nu tyder ny forskning på, at ændringer i diæt kan hjælpe med at lindre symptomer.

Et studie, der offentliggøres i augustudgaven af Psykiatrisk forskning, fandt, at unge voksne, der spiste mere gærede fødevarer med meget probiotika - som surkål og kimchi - var mindre tilbøjelige til at opleve social angstsymptomer, selv når disse undersøgelsesdeltagere var i høj risiko grupper. Forskerne undersøgte 700 studerende om deres spisevaner og træningsvaner over 30 dage. De fandt, at mennesker, der havde en høj genetisk risiko for social angstlidelse og neurotisisme, oplevede den største reduktion i angst fra diætvalg. En yderligere konstatering viste, at motion også reducerede social angst.

Denne undersøgelse er den første i en serie, der undersøger forbindelsen mellem tarmsundhed og humør. Forskere har mistanke om, at probiotika, der findes i gærede fødevarer, er ansvarlige for forbedringer i angst, men har endnu ikke konstateret årsagssammenhæng. Undersøgelsen antyder, at tilføjelse af motion og kosttilskud til en behandlingsplan er interventioner med lav risiko kunne gøre en reel forskel.

Lær mere om naturlige strategier for at helbrede hjernen i et gratis webinar fra Dr. Amen der vil udforske måder at behandle ADHD med kosttilskud, diætændringer, motion, terapi og mere.

Opdateret den 6. april 2017