Sådan stopper du med at føle dig usikker og begynde at føle dig selvsikker

Usikkerhed er en af ​​de mest listige og hæmmende måder vores sind holder os i at udvikle sig på sund selvtillid. Det er som et spil vores ego spiller på os at gå ned i kaninhullet negativ tænkning, hvilket gør det næsten umuligt at komme ud. Når ubemærket eller en del af vores daglige repertoire, usikre tanker ikke længere bliver en lejlighedsvis mangel på selvtillid, bliver de til en livsstil. Usikre følelser efterlader ofte en mere hæmmet i deres liv. Negativ tro kan snebold i laviner, hvilket bidrager til lav selvtillid, angst og depressive tanker.

Det er blevet sagt, at vi har omkring 50.000 samtaler med os selv om dagen. Ifølge meget af forskningen er 80-90 procent af dette self-talk er negativt. Forestil dig, hvor meget højere det er, når du føler dig usikker? Et af værktøjerne til at overvinde usikkerhed er at vide, at det ikke er en diagnose eller en fast måde at tænke på, snarere usikkerhed er et trick vores sind spiller på os. Dette kan være et spil eller en kamp; du har valget mellem at begynde at se på det som altomfattende eller et strategisk spil, du kan mestre.

Tre store måder at stoppe med at føle sig usikre på

• Omdøb din fortid

Du kan vælge at se på fortiden med logik eller med følelsesladede, selvudskrivende tanker. Dette vil garantere, at dine følelser af usikkerhed forbliver stærke.

Se i stedet på fortiden og lær at lade den gå eller omramme den igen. Nu betyder det ikke, at dine følelser om det er lavere, men tænk snarere på oplevelsen, hvad du lærte, i stedet for at lade den definere dig.

Sådan omdøbes din fortid

Sandy gennemgik en smertefuld sammenbrud. Følelser af afvisning og uværdighed fulgte. Er hun singel og unlovable? Kun hvis hun vælger at tro på de usikre tanker. I stedet kan hun erkende, at det var en smertefuld oplevelse og se dette som en begivenhed fra fortiden, der skubbede hende ind i en ny livsfase.

Hun lærer nu mere om sig selv og hvad hun vil i et fremtidig forhold. Hun kan endda flytte ind i en mere positiv, kærlig tankegang. Gudskelov, hun gifte sig ikke med nogen, der behandlede hende på den måde. Hun kan se på denne tidligere oplevelse med taknemmelighed for at vise hende, hvad hun gør fortjener i en fremtidig partner.

• Husk dine resultater

Anerkend din positive fortid; Lav en liste over så mange resultater eller succeser, du kan tænke på. Jack Canfield, USAs succescoach, bruger dette værktøj i mange af hans workshops og bøger. Han siger: ”At vide, at du har haft succeser i fortiden, vil give dig selvtillid til, at du kan få flere succeser i fremtiden... Det skaber selvtillid.”

Tænk på 20 til 30 resultater i dit liv. Lav en liste. Det kan være ting fra dette år eller for 15 år siden. Bare start med at skrive. Den A +, du fik på dit videnskabsprojekt i 10. klasse eller den nye klient, du har erhvervet på arbejde sidste år, tæller alle. Når vi fokuserer på de ting, som vi er stolte af, uden dom, kan vi blive mere i flow med vores sikre følelse af mig selv.

Husk, at du er anderledes nu. Når vi er usikre, vender vi tilbage til, hvordan vi håndterede ting i fortiden og ofte gange føle en følelse af magtesløshed. ”Nå, da jeg håndterede det på den måde, vil jeg sandsynligvis gøre det igen.”

Den virkelige sandhed er her: du har ændret dig markant siden fortiden, endda for fem minutter siden! I stedet for at være stillestående siden din sidste usikre tanke eller oplevelse, har du samlet en vis indsigt i dig selv og situationer.

• Slip af negative selvbeskrivelser

Hvilke adjektiver bruger du i dit sind til at beskrive dig selv? Hvis det er mere negative udtryk, er det tid til at tage et nyt kig. Enlige, arbejdsløse, grimme, fedme, unlovable, er alle stærkt ladede ord, der ikke er sandt. Der er pænere, mere produktive måder at karakterisere, hvordan du føler dig.

I stedet for arbejdsløs kunne man være i overgang til en ny karriere eller jobjagt. Unlovable, kunne formuleres som åben for at finde kærlighed. Når du fokuserer på selvdefinerende etiketter, selvom de føler sig tro mod dig, tjener det ikke dig. Hvis du vil ændre dine usikre følelser og øg din selvtillid, at øve denne færdighed dagligt er ekstremt vigtig.

Den nederste linje er, at du kan se tanker lidt anderledes end før. Dette er muligt. Nogle kan udfordre dette og sige "Men det tager år at gennemgå, eller jeg har altid tænkt på denne måde, hvordan kan jeg ændre det nu?" Hvert øjeblik er et valg. Fokuser på processen snarere end resultatet. At vente på, at vores sind på mirakuløst vis skifter, er selvbesejrende. Gør arbejdet med at snakke tilbage og udfordre disse usikre tanker er magtfuld.

Hvad der ligger foran er et eventyr, ikke nødvendigvis modgang, når vi kan begynde at tænke på livet på denne måde og flytte vores tankegang til et mere fremmende tankesæt. Du finder ud af, at resultatet er langvarig sund selvværd.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.