Stil den negative selvtale

Vores negative selvtælling er normalt automatisk. Det er ikke noget, vi bevidst tænker på, men det "bare sparker ind", når der er en udløsende begivenhed.

Negative meddelelser og historier har en tendens til at være på et "bånd." Med andre ord, når en begivenhed eller et ord udløser vores reaktion, begynder båndet at spille. Det kan fortsætte og fortsætte, gentage den samme negative besked i vores sind, sende os ind i et halespind, der kan vare i timer, dage eller måneder.

Negativ tænkning er normalt irrationel, men for dig lyder det som sandheden. Du har narret dig selv til at tro en løgn, og nogle gange er det kun en nær ven eller en rådgiver, der kan påvise vildledningen i den besked, du lytter til.

Negative bånd kan føre til panikanfald, tvangstanker og fobiske reaktioner. Ligesom dårlige fysiske vaner får nogle gange vores mentale vaner os til at blive syge eller ude af kontrol. Negativ selvtale kan også føre til alvorlige problemer, når det forbliver ukontrolleret.

(Fra Den komplette arbejdsbog til stresshåndtering af Thomas Whiteman, M.D., Sam Verghese, M.D og Randy Peterson)

Opdateret 24. april 2017