4 måder min datter (i hemmelighed) bekæmper hendes angst på college

Angst er en rigtig, daglig spiludveksler, selv når vi tror, ​​vi har det under kontrol.

I gymnasiet lærte min datter Devin at håndtere hendes daglige stress - uden en større angstopblussen. Men som så ofte ramte det hende fra venstre felt, da det lammende pres på skolen og karaktererne pludselig blev for meget. Vi arbejder sammen for at tage babytrin tilbage til det normale.

Nu hvor hun er væk i skolen, føler jeg at hun er afhængig af mig mere end nogensinde. Det er anderledes end da hun boede hjemme - og ikke kun på grund af afstanden. I dag kan support muligvis komme i form af en hurtig tekstbesked eller e-mail; ofte har hun kun brug for en lille forsikring om, at hun er på vej ned ad den rigtige vej mod at gå ind for sig selv og eventuel uafhængighed.

[Selvtest: Er det en generel angstlidelse?]

Inden Devin rejste til college, diskuterede vi værktøjer, der hjalp på gymnasiet, da hendes angst eskalerede. Sandheden var jeg ikke så sikker på, at hun kunne fortsætte med at bruge dem alene. Jeg er så glad for, at jeg tog fejl!

Når Devin har brug for at nå ud i den værktøjskasse, har hun en tendens til at trække de værktøjer, der er mest diskret ud, og holde hendes angst skjult for andre. Heldigvis er nogle få af dem socialt acceptable - og endda populære - på campus, hvilket gør det lettere at bruge dem uden at føle sig flov.

Dette er de fire, hun bruger mest:

• Dyb vejrtrækning: Korte, lavvandede åndedræt er tegn på angst eller et panikanfald der kryber op. Bevidst, dyb vejrtrækning hjælper Devin med at skubbe den fornemmelse tilbage.
• Meditation har været en fantastisk gave i Devins liv. Hun lærte teknikerne sidste år og fortsætter dem i skolen. En cool frynsegode er, at hendes college tilbyder sessioner for studerende at mødes for at meditere, og hun har mødt nogle gode mennesker på denne måde.
• Planlægning for den kommende dag. Selvom dette ikke er den nemmeste teknik for Devin, er den en af ​​de mest effektive. Hver nat prøver hun at reflektere over den foregående dag og kortlægge den følgende dags aktiviteter, så hun ved, hvad der kommer. Det meste af dette kræver organisatoriske færdigheder, som ikke er hendes forte, men Devins læring om, at det at være forberedt hjælper med at lindre angstfremmende situationer. Hun vil endda gå så langt som at finde ud af, hvad hun vil bære natten før.
• Devin pakket hende diffusor og beroligende æteriske olier og har heldigvis en værelseskammerat, der også elsker duftene. Den rigtige kombination kan reducere spændinger og øge klarheden. De fleste piger på hendes gulv synes, de er "seje" uden at skulle vide det egentlige formål, de tjener.

[Behandling af symptomer på angstlidelser]

Angst er en vanskelig ting. Devin ved aldrig, hvornår det kommer til at krybe op og gribe fat. Undertiden kan hun være proaktiv og forsøge at lindre nogle af symptomerne, før de bliver for svære. Andre gange overtager det hende.

Hun er jo bare menneske. Og hun har det godt.

Opdateret 23. oktober 2017