“Hvis du kommer ud af den seng en gang mere ...”

... ja, chancerne er store for, at du måske har ADHD. Og hvis du har ADHD, vil du måske have en kop vand. Eller en Kleenex. Eller for at tale om, hvad Ava gjorde ved frokosten. Sådan begrænser vi stoppetaktik, praktiserer tålmodighed og endda får lidt søvn i vores hus.

Det er efter 21:00 på en skoleaften. Sengetid var for over en time siden, men Jasmine er netop kommet ud af sin seng i uendelighedstiden. ”Hvis du kommer ud af sengen endnu en gang, vil du have problemer,” siger jeg. Jeg er ikke vred, bare fast. Ikke desto mindre begynder hun at græde.

”Men jeg kan ikke finde min badekåbe!” Siger hun.

Jeg kender dette barn: dette har intet at gøre med nogen badekåbe, ligesom den tid før, da det ikke havde noget at gøre med at være tørstig eller gang før, da hun ville vide, hvad skolens cafeteria serverede til frokost i morgen, eller tiden før... Hun kan bare ikke slå sig ned. Så jeg tager hendes hånd og går hende tilbage til hendes seng. ”Men jeg vil ikke gå i seng,” hulker hun.

[Gratis download: Sound Sleep Solutions til børn med ADHD]

Jeg lægger hende i sengen, og når jeg flytter arkene for at lægge hende ind, ser jeg hendes badekåbe ved foden af ​​sengen. ”Din kappe er lige her,” siger jeg hende. Men hun fortsætter med at græde. Hellere end lindre hende, som jeg kun har lært forlænger sengetid, jeg kysser hendes pande, fortæller hende "God nat" og går ud. Derefter sætter jeg mig ned i stuen, hvor jeg kan høre hende svagt falde ned, og jeg venter på at se, om hun vil sove eller komme ud og reparere en anden stall-taktik.

Laurie viste mig en meme en gang, der sagde: ”Jeg gemte mine børn ind i går aftes og sagde” Vi ses om morgenen. ”Og så lo og lo vi. Vi så dem ti gange mere inden solopgang. ”Dette er et perfekt eksempel på sengetid for mine to hyperaktive dem. At sætte dem ned om natten er en proces med en "P." -hoved. Gennem nogle forsøg og fejl, har vi fundet et par familieregler, der får sengetid til at køre lidt mere problemfrit:

1. Intet tv en time før sengetid. Denne regel har været en livredder. De hælder hellig, når vi slukker for tv'et uanset, så hvorfor ikke gøre det om aftenen snarere end om natten, når vi så skal slå dem ned for at sove?
2. Brug den time før sengen på beroligende aktiviteter som at læse, spille spil eller bare tale.
3. Lyt til musik og lydbøger. Hver af mine børn har sin egen boombox i deres værelse, samt en stak cd'er og lydbøger.
4. Øv tålmodighed og forståelse omkring ADHD. Børnene vælger ikke det meste at være hyperaktive. Vi har lært, at deres manglende evne til at slappe af ikke nødvendigvis er trods. Når de stiger op af deres seng flere gange med noget på deres sind, er det undertiden bedst at bare høre dem ud. De vil ikke komme over det, så at fortælle dem at gøre det hjælper dem ikke med at slå sig ned og gå i dvale.

Når jeg sidder i sofaen og overvejer, hvad der har fungeret i fortiden, kommer Jasmine tilbage ud af sit værelse. Hun har en smirk i ansigtet.

”Ja?” Siger jeg.

”Um,” siger hun. Hun tænker et øjeblik, så begynder hun at bide en negl, hvilket betyder, at hun ikke havde tænkt på en undskyldning i forvejen.

[ADDitude-godkendte søvnstrategier for børn med ADHD]

Jeg kysser hendes pande igen. "Gå ind i din seng," siger jeg, "Og jeg kommer til at tjekke dig om et par minutter."

”Um, ok,” siger hun.

Et par minutter senere går jeg ind i hendes værelse og finder hende hurtigt i søvn. Jeg ser på min telefon, og uret læser kl. 21.30. Jeg dækker hende med et tæppe, sidder ned på sofaen og genstarter mit show. Jeg har brug for lidt nedetid for at genoplade, for 6 am vil være her snart og dette barn altid, rammer jorden løbende

Opdateret den 12. januar 2018