Nogle gange er venskab den bedste medicin

Nan Bailey, 42, en marketingkonsulent, blev for halvandet år siden diagnosticeret med hyperaktivitetsforstyrrelse med opmærksomhedsunderskud. Medicin og yoga har været nyttige, men Nans bedste våben mod ADHD-symptomer har været hendes ven Janice, en grafiker, som lejlighedsvis arbejder med hende. Hun forstår Nans opførsel og hjælper hende med at styre dem.

”Hvis jeg arbejder på et projekt med Janice, siger hun:” Hvordan har du det med dette? Hvor tæt er vi på at få dette færdigt? '”Siger Nan og griner. ”Hun ved, at jeg trække tiden ud og overtænke ting. Hun siger: 'Lad os tage en beslutning om dette og gå videre til den næste ting.' Og vi får vores projekter gjort på den måde. '

Hvorfor venner hjælper med at behandle ADHD-symptomer

Forskning understreger vigtigheden af ​​venskab for voksne med ADHD. I en undersøgelse kaldet “Bio-adfærdsmæssige reaktioner på stress hos kvinder: tendens-og-ven, ikke kamp-eller-flyvning, ”Offentliggjort i Psykologisk gennemgang, UCLA forskere antyder, at det at have en nær ven hjælper kvinder med at håndtere stress og leve længere og sundere liv. Venskab er især vigtigt for kvinder med ADHD, der blev diagnosticeret i 30'erne og 40'erne. Mange af disse kvinder har mistet et job, venskaber, muligvis et ægteskab, og nogle isolerer sig og undgår at prøve

få venner. Kvinder med nære kvindelige venner er imidlertid bedre i stand til at tage kontrol over deres liv og helbrede ADHD-relaterede ondt fra fortiden.

”Kvinder med ADHD har det vanskeligere at få venner og socialisere sig,” siger Timothy S. Bilkey, M.D., direktør for Bilkey ADHD Clinics, i Ontario, Canada. ”Hvis en kvinde har mistet venner på grund af en impulsiv kommentar eller noget hun har sagt, hendes selvtillid vil lide. Kvinder med ADHD er ikke opmærksomme på upassende bemærkninger eller andet stødende opførsel der fremmedgør nogen. Disse kvinder er følsomme over for afvisning. At finde en god ven er afgørende for at bryde igennem denne væg. ”

”At have en, der kan forholde sig til dine kæmper, er ekstremt vigtigt for selvværd og fremme selvforståelse,” siger Nancy A. Ratey, ADHD coach og forfatter af Det uorganiserede sind. Ratey blev diagnosticeret i en alder af 29, og hun trækker ud af sin erfaring, når hun coachede voksne med ADHD.

[Et strejf af tålmodighed + En smidgen af ​​ærlighed = En opskrift på venskab]

Hvordan de rigtige venner kan hjælpe ADHD-symptomer

Mens ADHD-coaching anbefales som et element i behandlingen, ser mange kvinder til deres venskaber for at give ad-hoc coaching. Nan har venner med og uden ADHD. Af sine venner, der ikke er ADHD, siger hun: ”Et par få har opdaget, at jeg er overvældet af enkle opgaver - arkivering af papirer eller husarbejde som støvsugning og støvning - hvilket efterlader mig et chokerende rodet hjem. Mine venner hjælper mig uden at få mig til at føle mig skyldig. De har hvidvasket mit tøj og afbalanceret min checkbog. ”

Amelia, 49, er en billedkunstner og digter. Diagnostiseret med voksen ADHD for tre år siden, hun har en nær kvindelig ven. ”Hun tilbyder forslag og input til at hjælpe mig med at navigere i en verden, som jeg ikke helt forstår,” siger hun.

En nøgle til varige, produktive venskaber er at vælge venner med omhu. Jeg - og mange af mine venner med ADHD - ser efter tålmodighed, støtte og en god sans for humor hos en ven. Mine venner har hjulpet mig med at styre min dybt siddende usikkerhed og angst. I dag, hvor jeg befinder mig i en situation, hvor nogen er voldelig, irrationel eller handler uhensigtsmæssigt, spekulerer jeg på, om min sociale færdigheder har skylden. Dette skyldes sandsynligvis, at min familie så min hyperaktivitet som vilje. De troede, jeg kunne kontrollere min opførsel, men valgte ikke at gøre det. Et opkald til min kæreste ven sætter tingene i perspektiv. Hun ved, hvad jeg føler i min tarm - at det ikke altid er mig, der har forkert.

ADHD eller ikke-ADHD venner?

”Venskaber med andre ADHD-kvinder er svære,” siger Amelia, ”fordi de ser ud til at forværre mine symptomer. Din egen ADHD er irriterende nok; at håndtere det i andre gør dig opmærksom på dine mangler. ”

[Gratis download: Flere alternative behandlingsmuligheder for ADHD]

Nan er enig. ”Jeg har en ven med ADHD-lignende adfærd,” siger hun. ”Hendes uorganisering og rod gør mig gal! Vi er begge let distraheret, og kan lade projekter sidde ude i måneder. ”På den positive side“ er jeg mindre skuffet over mig selv, når jeg er sammen med hende. ”

Sarah, 33, der blev diagnosticeret med hyperaktiv / impulsiv ADHD som 24, siger, at hendes ikke-ADHD-venner beroliger hende, mens hendes energi med høj energi trækker deres lysere side ud. ”Jeg beundrer og nyder stille, rolige typer.”

For nogle fungerer venskaber med andre med ADHD imidlertid bedst. ”Jeg kan når som helst gå ud på mine ADHD-venner,” siger Ratey. ”Men hvis jeg støtter mine neurotype venner, tager de det personligt. Det ses som mangel på engagement, mangel på omsorg. ”

At være venner med ADHD voksne er vigtig for Ratey, fordi de forstår hendes excentricitet og kan grine om dem. ”Andre kvinder forstår ikke, hvor svært det kan være at shoppe i købmanden,” siger hun. ”Kvinder med ADHD ved alt for godt. Hvis du hopper fra emne til emne, er de i stand til at følge dig. ”

Ratey husker at blive venner med en kvinde, der ligesom Ratey for nylig var blevet diagnosticeret med tilstanden. Ingen af ​​dem var begyndt at tage medicin. Mens andre college-børn sprang piller for at blive høje, sad de sammen på en campusbænk og holdt deres medicin i deres hænder. I det klassiske bindingsøjeblik, som kun dem med ADHD kan opleve, begyndte de at tage deres medicin sammen! De har været venner lige siden.

Sådan opretholdes Voksen ADHD-venskaber

At få venner er ikke svært for de fleste voksne med ADHD. I betragtning af deres overflod af charme, intelligens og humor, hvad skal man ikke lide? At opretholde venskaber er en anden historie. Uberegnelig eller stødende opførsel, impulsivitet og upålidelighed bliver trættende.

”Udfordringen ved at opretholde venskaber er at gøre en indsats for at være opmærksom og huske ting, som en vens børns navne, hvor hun arbejder, og hvorfor hun ikke spiser på en bestemt restaurant, ”siger Amelia. ”De fleste mennesker har ikke noget imod at minde dig en eller to gange, især i de første stadier af et venskab, men efter og fortæller dig for tolvte gang, at hendes søns navn er Jason, er det forståeligt, at nogen ville blive irriteret. ”

For alle dens udfordringer gør venskab forskellen mellem et opfyldende liv og den tilstand af følelse overvældet af stress som mange af os oplever. Siger Ratey: "Hvis en ven ikke tilføjer din vækst og selvaccept, hører denne person ikke til i dit liv."

Venskabstips til voksne med ADHD

Tag ansvaret for at håndtere din ADHD efter bedste evne (medicin, terapi, coaching, supportgrupper).

Stræb efter selvbevidsthed at vide, hvordan du støder på andre.

Indgå venskaber med omhu og gå langsomt; husk, at ikke enhver bekendt er en potentiel ven.

Enig i at være uenig. Det er ikke altid dig, der er forkert. Men det bør ikke være en deal-breaker, hvis du ikke ser øje til øje på noget.

Følg med på forpligtelser; holde datoer lavet med venner.

Indrøm det, når du roter sammen - og undskyld.

Tag ikke venner for givet.

Lyt til din ven, når hun taler, selv når din hjerne hellere vil omskrive købmandslisten.

Vis interesse for den anden person; tænk over, hvad der er vigtigt for hende. Nogle venner forventer, at du husker deres fødselsdage, andre er i orden med et forsinket ønske. Nogle gerne opkald returneret, andre kan lide at mødes regelmæssigt.

Vær opmærksom på, og vær opmærksom på dine egne behov.

[Føler du dig antisocial? Alene? Begge? 3 Almindelige ADHD-venskabsudfordringer]

Opdateret den 12. juli 2018