Binge Eating og selvværd
Online-konferencetranskript
Jane Latimer, vores gæst, forfatter og terapeut, kæmpede med spiseforstyrrelser og overspisning i 20 år. Hvad lærte hun, der hjalp hende med at komme sig?
David Roberts er HealthyPlace.com-moderator.
Folket i blå er publikumsmedlemmer.
David: God aften. Jeg er David Roberts, moderator for aftenens konference. Jeg vil gerne byde alle velkommen til HealthyPlace.com.
Vores emne i aften er "Overspisning og selvværd ". Vores gæst er Jane Latimer. Fru Latimer har en kandidatgrad i psykologi og er en terapeut, coach og mentor. Hun er administrerende direktør for The Aliveness Project, et mentorprogram for kvinder med mad- og vægtproblemer. Og Fru Latimer er forfatter af flere bøger, inklusive "Living Binge Free"og "Ud over madspil. "I tyve år led hun med forskellige spiseforstyrrelser, inklusive overstadig spiseforstyrrelser. Hun siger, at det er atten år siden, at hun brød sig fri fra smerten ved disse spiseforstyrrelser.
God aften, Jane, og velkommen til HealthyPlace.com. Tak for at du er vores gæst i aften. Den første ting, jeg er sikker på, at alle gerne vil vide, er: Hvordan gjorde du det? Hvad var nøglerne til din
bedring fra spiseforstyrrelser?Jane Latimer: En masse ting. Jeg troede, at jeg kunne komme mig fuldstændigt, fordi jeg ikke troede, at jeg var mit rigtige jeg. Derefter fik jeg en madplan, som gjorde det muligt for mig at begynde at føle ting. Madplanen gav plads til mig til at komme i kontakt med mig selv.
Den åndelige del af min bedring fra spiseforstyrrelser var så meget vigtig, fordi jeg vidste, at jeg først og fremmest var et smukt væsen, der var elsket af min Højere Krafte. Spiseforstyrrelsen var ikke mig. Jeg lærte, at jeg egentlig ikke var alle de forfærdelige følelser, jeg havde. Og jeg lærte at bruge følelserne til at opdage min sandhed, mit autentiske jeg, der er i overensstemmelse med FLOW eller med Higher Power. Jeg begyndte også virkelig at stole på mig selv. Det tog et stykke tid, men jeg måtte lære at stole på mig, ikke være det, som jeg troede, andre ville have mig til at være.
David: Hvad er forskellen mellem overstadig spisning, overspisning eller at være en kompulsiv overeater?
Jane Latimer: Jeg kan godt lide at tænke på binge-spise som en følelse af at være uden kontrol. Mens overspisning spiser mere, når du ikke er sulten.
David: Hvad får nogen til at overspise?
Jane Latimer: Det er meget komplekst. Jeg kan godt lide at følge 3 spor.
- Spor 1 ser på biokemi.
- Spor 2 ser på de underliggende følelsesmæssige problemer.
- Spor 3 ville være forholdet til selve mad.
Normalt, når jeg beder folk om ikke at binge-spise, når de vil, beskriver de følelsen som at være uden kontrol. Ordet jeg bruger til den følelse er fragmenteret. En person føler panik, spredning, desorientering, og mad hjælper dem med at blive jordet og følelsesløse.
David: Jeg antager, at da du var involveret med spiseforstyrrelser i tyve år, er det en meget kompliceret proces at adskille dig selv fra madproblemer. Har jeg ret i det?
Jane Latimer: Det er meget skræmmende. Der er så mange skræmmende følelser, at en person ikke ved, hvordan man skal håndtere. De kan ikke give mening om det. Det er meget overvældende. Så det er lettere bare at vende tilbage til maden. Jeg foreslår altid, at folk arbejder med sikkerhed. Det er meget vigtigt at opbygge sikkerhedsressourcer, både interne og eksterne, så det bliver lettere at opgive deres afhængighed af mad. De har så andre ting, de kan stole på.
David: Vi har nogle spørgsmål om publikum, Jane, og så fortsætter vi:
Becky1154: Har du brugt andre måder at tackle de stressfaktorer, der plejede at gøre dig binge?
Jane Latimer: Absolut, jeg bruger mange ting. Jeg er vokset til at stole på min evne til at behandle mine følelser, hvis ikke med en anden person, så i min dagbog. Jeg journaliserer dagligt, og mediterer også dagligt. Jeg træner ganske lidt, for det holder mig godt. Jeg har også virkelig arbejdet med at flytte mit "negative sind", så jeg ikke lader det vandre i flere dage efter hinanden. Jeg tror, at alt, hvad der sker, altid er for mit bedste. Det er det, der har fået mig igennem.
David: Når du går gennem dit websted, taler du meget om, hvad jeg kan lide at kalde "alternative" helingsmetoder vs. streng behandling af spiseforstyrrelser. Kan du udvide det for os her og fortælle os, hvilken rolle, der spillede i din helbredelse og fortsætter med at spille i dag?
Jane Latimer: Faktisk kom jeg mig inden der var terapi for spiseforstyrrelser, så jeg brugte alle alternative helingsmetoder. Som jeg nævnte, var min bedringsproces hovedsageligt gennem min åndelige praksis. Jeg lærte åndeligt at arbejde med mine følelser. jeg brugte Overeaters Anonym (OA) i de første tre år, da jeg var på bedring, fordi jeg havde brug for støtte fra gruppen og min madsponsor. Men så brød jeg væk, fordi jeg ikke som de troede på, at jeg altid ville være et tvangsmæssigt overeater. Derefter begyndte jeg at teste forskellige fødevarer og lære mig selv at spise dem. Jeg vil sige, at den største hjælp til mig var at lære at elske mig selv, og at jeg fik gennem mit åndelige program. Jeg lærte bogstaveligt talt at elske mig selv gennem alt. Jeg ville meditere og tænke på at omringe mig selv i kærligt lys. Jeg ville elske mig selv, da jeg binged. Jeg øvede på at sende kærlige tanker til min krop (som jeg hadede af vejen.) Snart begyndte kærlighedsordene og lyset og meditationerne at få deres virkning.
Jeg kunne også opleve nogle spontane regressioner under mine meditationer, hvor jeg følte mig selv meget ung i mørke og tom, meget tom, meget fortvilet, men jeg bragte altid lys ind i det mørke rum. Det var oprettelsen af det hellige helbredelsesrum, der skabte en beholder til min helbredelse. Så mens jeg var desperat og følte skam og dum, var jeg også i et "Hellig rum", som jeg havde skabt for mig selv gennem min åndelige lære. Jeg følte, at jeg faktisk forvandlede min fortid. Jeg var ikke bare udluftning eller genoplev smerten, jeg transformerede den.
David: Du rørte ved Anonyme Overeaters. Her er et publikumspørgsmål om det:
Jat: Jeg vil gerne vide, hvad du synes om den tolv-trins model til bedring, anvende den på mad. Virker hvad der fungerer for alkoholikere, og arbejder det med tvangsmæssig overspisning?
Jane Latimer: Det fungerer for nogle mennesker, ikke for alle. Spor 1 er det spor, der beskæftiger sig med biokemi. Og nogle mennesker tåler absolut ikke sukker eller mel. De klarer sig godt med en streng OA-fødevareplan. Og de tolv trin kan være meget, meget hjælpsomme. Men ikke alle har brug for at gøre dette. Faktisk fungerer det bare slet ikke for nogle mennesker.
ms-scarlett: Hvad var din madplan nøjagtigt?
Jane Latimer: Jeg var på en meget streng vejet og målt plan uden stivelse overhovedet. Den blev kaldt Grå ark og jeg tror, de ikke har det mere, fordi det ikke betragtes som for sundt.
David: Hvad bestod det af?
Jane Latimer: Jeg foretrækker ikke at gå nærmere på det, fordi jeg ikke tror, jeg vil have folk til at kopiere det. I stedet foretrækker jeg, at du taler med en diætist eller går til OA eller HOW eller FA og får en madplan, som de bruger i dag.
dnlpnrn:Jeg kan ikke stoppe med at spise, delvis fordi jeg ikke ønsker at se godt ud. Da jeg så godt ud, bragte det for mange gange kun mere misbrug, mere traumer. Jeg elsker ikke mig selv. Jeg vil ikke have nogen til at se mig. Jeg ser ikke engang i et spejl på mig selv.
David: Hvad ville du foreslå i dette tilfælde, Jane? Jeg tror, at mange mennesker, der er involveret i overstadig spisning eller tvangsmæssig overspisning føler det på denne måde.
Jane Latimer: Det går tilbage til den sikkerhed, jeg talte om før. Vi er nødt til at lære stærke grænser. Vi er nødt til at lære at sige "nej." Vi må lære, at hvem vi er, er elskelige, selvom folk misbrugt os. Det handler om at lære, at misbruget handlede om dem, ikke om os. Det handler om at lære at styrke os indefra og ud, lære at blive stærk. Nogle gange betyder det at føle raseriet i meget lang tid, måske endda år. Vreden skal rettes udad, så den går ikke ind mod mig selv.
Som børn kan vi blive såret, fordi vi er små og sårbare. Og når vi er såret sådan, lærer vi ikke, hvordan vi kan slå tilbage. Så et af vores største job er at lære at kæmpe tilbage og sige "nej." Det er en færdighed, som vi kan lære. Når vi så har denne færdighed, begynder vi at føle os mere sikre på at være i vores kroppe.
David: Her er et par publikumskommentarer om hvad der er blevet sagt indtil videre, så fortsætter vi:
tereeart: Jeg er helt enig med Jane i, at selvtælling, der er positiv, virkelig ændrer min opførsel.
dnlpnrn: Jeg er et offer for overgreb mod børn, og det ved jeg nu, det er en stor del af grunden til, at jeg spiser. Jeg gør det for at lindre min angst, og det ser ud til, at jeg bare skal spise sådan, når jeg er ked af det. Du har ret i out-of-control-delen. Jeg får panik, og det er som om maden er en kilde til trøst for mig.
Jane Latimer: Panikken under overspisning er den største ting at lære at håndtere. Det er, hvad alt mit arbejde handler om med mennesker. Jeg hjælper folk med at fjerne mysteriet ud af ukontrolleret sted og hjælpe folk med at forstå det.
David: Hvor lang tid tog det dig at få fat på dine spiseforstyrrelser og gennemgå den helende, terapeutiske proces?
Jane Latimer: Jeg arbejdede på mig selv fra 24 år. Da jeg var otteogtyve, fik jeg det virkelig, at min mad var en storproblem. Så arbejdede jeg meget hårdt i de næste par år. Så da jeg var omkring treogtredive år gammel, var jeg stort set okay.
David: Hvad med tilbagefald? Har du haft noget? Eller nogen trang til at gå tilbage til de gamle måder?
Jane Latimer: Ikke siden den tid. Nej slet ikke. Selvom før det hele, i løbet af min gendannelsesperiode, fra otteogtyve til treogtredive, var jeg i tilbagefald og fortsatte. Jeg ville klare mig godt et stykke tid, og så havde jeg bare en dårlig episode. Dette skete igen og igen. Det vigtigste er at hente dig selv og fortsætte fremad.
David: En af de ting, der ramte mig, Jane, var brugen af udtrykket "ude af kontrol" at spise. Hvad giver den følelse? Og hvordan vil du specifikt foreslå, at man takler det?
Jane Latimer: Det er virkelig stort emne og emnet for min bog, "Ud over madspil. "Men for kort at beskrive det, er det en oplevelse af at være tilbage i det originale sår. Så for eksempel, da vi talte om overgreb mod børn, når vi føler os ude af kontrol, har noget normalt udløst den følelse. Måske så en person på os på en middel måde, og det udløser hukommelsen om det gamle misbrug (eller et gammelt sår, hvad det end er). Det gamle sår føles i kroppen (alle sår er i kroppen). Så begynder de desorienterede følelser at ske, som om vi ikke kan se, om vi er i nuet eller i fortiden. Og faktisk er oplevelsen en hukommelse. Hvis vi kan forstå, at følelsen uden for kontrol er en hukommelse, vi oplever i vores kroppe, og vi ved, hvad vi skal gøre på det tidspunkt, har vi den utrolige mulighed for at helbrede den. Hvis vi ikke forstår det, rekker vi mad, og vi får aldrig helbredelse. Vi opretholder cyklussen, og den stopper aldrig.
David:Hvad med dem, der ikke er blevet misbrugt. Hvorfor bliver de involveret i overstadig spisning?
Jane Latimer: Der er to typer sår: forladelse og invasion sår. Jeg blev aldrig misbrugt. Jeg blev "forladt." Mine forældre var ikke til stede for mig, og jeg lærte bare ikke, hvordan jeg var til stede for mig selv. Så det betyder ikke noget, hvad såret er; det betyder dog noget, at vi forstår såret, for da kan vi helbrede det. Fordi for hvert sår er der en tilsvarende heling, der er meget specifik.
David: Taler du om følelsesmæssig løsrivelse?
Jane Latimer: Ja.
David: Så for at afklare er der nogle, der blev mishandlet fysisk eller seksuelt, og overspisning er en måde at håndtere disse problemer på. Andre klarer stærke følelsesmæssige problemer.
Jane Latimer: Ja, under mest følelsesladet spisning er et sår. Vi er alle såret. Det er sårende bare for at blive født. Men nogle af os er såret mere end andre.
David: Du kan købe Jane Latimers bog "Ud over madspil"online.
Og nu har vi et andet spørgsmål:
ms-scarlett:Er du enig med Geneen Roth metode til kun at spise, når du er sulten, eller er du mere enig med de tre kvadratiske måltider om dagen. Jeg har brug for at vide, hvad jeg skal spise, hvis jeg bliver tynd.
Jane Latimer: Igen afhænger det af en masse komplekse problemer. Hvis du er meget følsom over for sukker eller mel, kan du muligvis ikke håndtere disse fødevarer. Så Geneen Roths naturlige spisemetode fungerer ikke. På den anden side fungerer de tre firkanter ikke for nogle, fordi de er for stive. Jeg kan godt lide at tænke på fuld bedring fra spiseforstyrrelser som en proces, hvor vi lærer at spise på en måde, der understøtter vores unikke biokemi, og det er anderledes for forskellige mennesker.
David: En af de ting, som fru Scarlett sagde, var hendes mål er at være tynd. Skal det være målet?
Jane Latimer: Hvis målet er at være tynd, så kan vi være i problemer. Jeg foretrækker at tænke på målet som livskraft. Da jeg var på bedring, husker jeg, at jeg var nødt til at konfrontere og overgå min frygt for fedt. Det var meget vigtigt. For hvis jeg ikke gjorde det, ville vægterne være min Gud. Jeg ville kun være glad, når nummeret på skalaen sagde, hvad jeg ville have det til at sige.
Men hvis mit mål er Aliveness, så er jeg ansvarlig for min egen lykke. Og potentialet er der altid. Jeg kan være glad, uanset hvad jeg vejer, og uanset hvad livet giver mig. Med vores prioriteringer lige, er vi fri til at tabe sig, hvis det er passende.
David: Kan du definere "Aliveness" for os?
Jane Latimer: aliveness handler om den kropsfølte oplevelse af glæde, og det mærkes i hjertet. Vi elsker at leve. Vi er i stand til at vælge ting, der bringer os glæde. Vi kan sige nej til ting, der ikke giver os glæde. Og vi kan finde "glæde" i mange ting, også i de ting, der ser ud til at være stressende. Aliveness handler om at være i kontrol og overgive sig på samme tid. Det handler om at leve i overensstemmelse med strømmen af liv. At føle sig i live er at være fuld og opfyldt, selv når ting ikke går som planlagt. Faktisk sker aliveness uden for planen.
tereeart: Jeg kan godt lide det perspektiv om at gøre dit mål alively, ikke tynd. Jeg kan også godt lide tanken om at bruge dine evner til at imødekomme dine behov, ikke andre.
Jane Latimer: Jeg kan godt lide at kalde det Ekstrem selvpleje. At imødekomme mine behov er så vigtigt. Det var at lære, hvordan man virkelig respekterer mine behov, der gjorde det muligt for mig at tackle livet. Fordi før det kunne jeg slet ikke håndtere. Jeg blev overvældet. Så jeg lærte at imødekomme mine behov, men jeg kunne. Lidt efter lidt har jeg indsat ting i mit liv, der virkelig imødekommer mine behov mere og mere.
David: Jeg kan altid lide at give vores publikum noget, de kan tage med sig hjem. Hvis du er "ude af kontrol" med din spisning, hvad er den første ting, du vil foreslå, at personen gør for at genvinde kontrol og bevæge sig mod bedring fra spiseforstyrrelser, overspisning?
Jane Latimer: Ikke spøg, læse min bog, "Ud over madspil. "Jeg kender ikke nogen, der adresserer disse spørgsmål så kortfattet som det. Fordi jeg nævner meget specifikt trinene til at helbrede out-of-control oplevelsen. Efter det vil jeg sige, journal. Journal om, hvad der udløste følelsen. Så spørg dig selv, er der noget ved denne situation eller følelse, der minder mig om min familie? Så spurgte jeg mig selv: "Hvad havde jeg brug for som barn, at jeg ikke fik?" Så er det dit job at give dig selv, hvad du ikke fik dengang. Det er virkelig ganske enkelt, det er bare svært at gøre på det tidspunkt.
David: Tak, Jane for at være vores gæst i aften. Til dem i publikum, tak for at komme og deltage. Jeg håber du fandt, at konferencen var nyttig. Vi har en stor spiseforstyrrelser samfund her på HealthyPlace.com. Så du er velkommen til at komme forbi når som helst og også dele vores URL med andre, du måske kender. Det er www.healthyplace.com God nat alle sammen.
Ansvarsfraskrivelse: Vi anbefaler ikke eller godkender noget af vores gæstes forslag. Faktisk opfordrer vi dig kraftigt til at tale om enhver behandling, behandling eller forslag med din læge, FØR du implementerer dem eller foretager ændringer i din behandling.
