Hvorfor sengetid altid er en kamp, ​​når dit barn har ADHD

For børn med ADHD og beslægtede tilstande betyder det at være udmattet efter en lang dag ikke nødvendigvis at være klar til seng. Mange forældre kæmper for at slå sig ned deres børn (og teenagere) om natten, ofte på bekostning af deres egen genoprettende hvile. Her deler ADDitude-læsere de sengetidlige udfordringer, der holder dem op om natten - bogstaveligt talt. Hvad ville du tilføje?

Udfordringerne ved at opretholde en sengetid rutine med ADHD

”Vores børn har brug for meget stimulering - både fysisk og psykisk - for at holde dem på rette hele dagen. Ved udgangen af ​​dagen de er slidte og kan ikke koncentrere sig mere, så slutopgaver som at være klar til sengen, tager det virkelig lang tid. ”

”Sengetid føles som den længste, mest udmattende del af vores dag. Vi har altid et 'ritual' af opgaver, som dæmpning af lysene, før sengetid. Vi indstiller timere, men vi bliver distraherede, når de brummer.

At slappe af den travle hjerne er en kamp, men vi finder ud af, at det at spille et semi-tankeløst spil som kabale nogle gange kan give nok distraktion til lad børnene få sove.”

“Når det gælder håndhævelse af en sengetid rutine, er jeg med et totalt tab. Mine to børn er totale modsætninger: Man går ind i hyper mode rand afviser alt, der relaterer til søvn. Den anden beder om en historie, hader at slukke for tv'et og nægter at brusebad. De fleste nætter bliver det en tre-timers proces at få dem begge i sengen. ”

”Når som helst tid er involveret er vanskeligt. Min søn har intet begreb om, hvor meget tid der går og han kan bare ikke modstå at fortsætte med at gøre, uanset hvad det er, at han er engageret i eller driver gennem. Sengetid er det sværeste for os, for på det tidspunkt Jeg er udmattet fra min egen dag og mindre i stand til at hjælpe!”

[Gratis download: Sound Sleep Solutions til børn med ADHD]

”Mit barn får hvert trin i rutinen til at føle sig som en maraton. Han skal mindes hver dag om enkle opgaver som at børste tænderne og samle sit skoletøj til næste morgen. Selvfølgelig, næste morgen er det en dominoeffekt, og han er uudholdeligt grumpy, hvis han ikke sov nok.”

Kæmper for at slå sig ned (og blive nede) med ADHD

"Bevæger sig fra skærmtid til sengetid er en kæmpe kamp. 'Fem minutter mere!' Eller 'Bare et minut mere!' Fører ofte til en magtkamp på 30 minutter. Derefter, når skærmene først er slukket, finder vi alle de andre ting, vi ønsker at gøre, som ikke involverer at gå i seng.”

”Min søn er superhøj energi, så Det tager en time at få ham til at slå sig ned for at læse i '10 minutter'. Forbindende med dette er min egen ADHD, der får mig til at blive distraheret af al hans uorganisering - det ikke-skyllede toilet i hans badeværelse eller rod i sit værelse. Rengøring og forelæsninger følger uundgåeligt, da mere tid tikker stille og roligt væk. ”

”Min 10-årige er så kabelført det det ser ud til, at han aldrig vil berolige sig og gå i dvale. Han står op af sengen 20 gange om natten og engagerer sig lange filosofiske diskussioner med mig om enhver lille ting. Jeg kan spørge ham om hans dag fire timer, men det ser ud til, at han ikke ønsker at diskutere noget med mig før efter at jeg har lagt ham i sengen. ”

[Gratis webinar-gentagelse: Hvorfor ADHD-hjerner ikke kan hvile - og hvad du kan gøre ved det]

”Min søn kan bare ikke sluk hans hjerne at komme i seng på et anstændigt tidspunkt og det bliver til undskyldninger, historier og alt andet, der kan holde ham oppe! Vi har prøvet så mange ting, men det tager i det mindste en time at få ham til at sove! ”

”Han vil finde nogen undskyldning for ikke at blive i sit værelse og sove i sin seng. Han kommer mindst seks gange ud i de to timer efter at have været gemt ind og fortalt godnat. Han ser altid ud til at glemme noget, uanset hvor meget af en rutine vi sætter. ”

Når ADHD forsinker sengetid for hele familien

”For vores familie er aftenstimerne før sengetid de sværeste. Det er den tid, hvor jeg har mindre af mig, og de har brug for mere. Det er når mine sønner er de mest aktive, og min fem måneder gamle har brug for mor mest. Jeg prøver at lære mine drenge at sengetid er stille tid og til overveje for vores naboer, men de har svært ved at afvikle, og det gør mig vanvittig. ”

”Efter aftensmaden, når min søns medicin er slidt ud, han bliver virkelig hyperaktiv og ulydig. Han går fra den ene aktivitet til den næste og det ene legetøj til det næste og sidder ikke engang stille når han leger med noget. Når han først er hyper, følger hans lille søster sin leder, hvilket øger hans aktivitet desto mere... og så videre! ”

”Tiden mellem middag og sengetid er vanskeligst for os. Afbalancerende hjemmearbejderk og badning til alle børnene med oprydning af aftensmaden, tilberedning af frokost og pakning af rygsække til den næste dag er meget vanskeligt. Der er kun så meget af mig at gå rundt, men hvis jeg ikke holder øje med mit barn med ADHD, går hun væk fra sporet og det skubber sengetid tilbage for alle ”

”Jeg har tre børn i alderen 11, 13 og 16 år. De ældre to er to gange usædvanlige med ADHD. De er så svære at lægge i seng og så tilbageholdende med at overholde enhver rutine. Jeg er udmattet ud af alle forhandlinger og Jeg kan ikke sove mig selv, når de rasler rundt i huset.”

”Det kan være meget trættende og frustrerende at prøve at få min søn i seng. Han bekæmper altid søvn og forbliver så sent som han kan. Jeg føler altid, at jeg ikke kan sove selv, før jeg ved, at han sover, så det kan få mig til at føle mig træt og søvnmangel nogle gange også. ”

[Vores læsers foretrukne søvnprodukter til urolige ADHD-hjerner]

Opdateret 10. maj 2019