"Vi har en konstant forsyning af melatonin ved hånden"
ADHD-hjernen bliver levende, når lyset slukkes. Der, i mørket, holder ideer og bekymringer og spørgsmål og fantasi vores børn vågne, når de skal sove. Eller rastløs energi vækker dem hele natten. Eller begge. På den ene eller anden måde, ADHD-relaterede søvnproblemer er et udmattende problem for mange familier.
Her fortæller ADDitudes læsere om deres oplevelser med at få deres børn til falde i søvn og bliv i søvn. Mens mange læsere stadig søger efter en strategi, der virker hver nat, har andre fundet løsninger, der gør natten mere fredelig og genoprettende for hele familien. Læs om deres oplevelser nedenfor, og del dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.
Sengetidskampen
"I hendes første 4 til 5 år, mit barn kæmpede for at blive i søvn og kunne kun falde i søvn med hjælp fra en voksen. Hun vågnede næsten hver nat og ville tale, leg eller med en endeløs perlerække af behov, hun ikke kunne opfylde på egen hånd. Det var så udmattende. Hendes adskillelsesangst og tilknytning til sin mor betød, at hun var den eneste person, hvis hjælp hun ville acceptere." – Anonym
“At lytte til stille radio hjælper min 11-årige. Knus og sange hjælper min 5-årige. Forklarer, at hendes batterier også skal lades op til sjove tider i morgen forhindrer mit yngre barn i at lave 'vigtige, spændende ting' sent om aftenen." – Harriet
“Min datter har altid haft problemer med at slappe af. Det så ud til, jo mere træt hun var, jo mere kablet ville hun blive. Hun er en teenager nu, og har stadig svært ved at falde i søvn, men har også svært ved at vågne. At stå i skole er ren tortur.” — Anonym
"Begge vores børn kæmper for at forberede sig til at sove og falde i søvn, så vi etablerede en skiftende kalender, der noterede, hvem der børster tænder først, derefter læser og putter med hvilken forælder. Vi springer aldrig over at læse mere og tager dem altid med i seng og bliver hos dem i 10 til 15 minutter. De bruger altid toilettet før sengetid, men stiller ikke spørgsmålstegn ved en anden anmodning om at gå, forberede vand og alle de 1.001 andre nødvendige ting ved sengetid, fordi vi fandt ud af, at modstand mod disse anmodninger førte til rastløshed og slåskamp blandt dem/os. Når vi ser tilbage, gjorde det virkelig en forskel, når vi som voksne accepterede situationen og besluttede at prøve at nyde denne tid, så godt vi kunne." – Anonym
[Gratis download: Lydsøvnløsninger til børn med ADHD]
”At falde i søvn er ikke svært for min søn. Men at blive i søvn er en anden historie - det er da hansangst begynder. Vi forsøger at lære ham selvberoligende teknikker, men det er en konstant kamp. I sidste ende har han brug for mor til at dulme sin frygt." – Anonym
“Vi har et konstant udbud af melatonin klar til at hjælpe med at falde i søvn. At blive ved med at sove er en helt anden kamp, der løber ud i den næste dag og involverer en overtræt 8-årig, der falder i søvn på sit skrivebord i skolen." – Christa
“Mit barn er lang tid om at gøre sig klar til at gå i seng. Da han endelig kommer i seng, er han stadig så hyper, at jeg kan høre ham få minutter senere gå rundt på hans værelse. Vi skal ringe til ham flere gange om morgenen, for han kan næsten ikke stå op. Han har været forsinket mange gange i dette skoleår.”– Anonym
“Vores 6-årige søn falder ret nemt i søvn. Vi skar af medier (tv eller tablet) mindst 30 minutter før sengetid og giv ham melatonin cirka en time før. Vores største problem er det han vil ikke blive i søvn i mere end 10 timer. Lægger ham i seng kl.20. betyder, at han er oppe klokken 6 om morgenen, selv i weekenden. Og når han først er vågen, kører han på fuld energi. Vi lagde ham senere i seng, men så havde vi mindre aftentid for os selv. Kan ikke vinde på nogen måde!" — Gary
[Læs: Søvnproblemer hos teenagere med ADHD]
»Min 14-årige søn siger, hvis han går i seng før kl. han vil vågne for tidligt om morgenen. Så han går i seng mellem kl. og 23.00. og han vågner klokken 5 om morgenen." — Anonym
Mit barn vil ikke sove: Næste trin
- Hent: Bedre end at tælle får! Din gratis guide til at sove bedre
- Læs: Hvorfor børn med ADHD hader sengetid
- Genafspilning: "Sengetid! Søvnløsninger til ADHD-hjernen”
STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede psykiske lidelser. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
