Sådan afslutter du selvstigmatisering og genvinder dig selv

Folk spørger mig ofte, hvad er mental stigmatisering alligevel? Jeg gør det enkelt. Stigma er den udbredte opfattelse af mennesker, der har en psykisk sygdom. Stigma siger, at "disse mennesker" er skræmmende, voldelige eller helt vildt. Det er disse udtryk, der kaster et negativt lys på mennesker med en psykisk sygdom, simpelthen fordi de har en lidelse. Det er direkte forskelsbehandling, det er en mangel på viden og en klar indikation af, at et stort antal mennesker, der mener dette er alvorligt uvidende og forkert informeret. Selvstigmatisering er den samme ting, kun den stigma til mental sundhed kommer indefra.

Selvstigmatisering er en historie, jeg kender for godt

Da jeg fik diagnosen en psykisk sygdom, vidste jeg ikke det stigmatisering af mental sygdom eksisterede. Da jeg forlod hospitalet, kontaktede jeg mange af mine venner, der var i mit liv før indlæggelsen, men jeg blev mødt med akavhed og bestemt ikke medfølelse med min situation. Jeg havde sagt mange mennesker, at jeg var blevet indlagt på hospital på grund af en kaldet psykisk sygdom maniodepressiv.

Samtalerne var korte, og en tidligere ven sagde: ”God, endnu mere en grund til at holde sig væk fra dig!” Jeg vidste ikke, at under min psykose Jeg havde faktisk ubevidst forfulgt ham! Det er ikke let at indrømme og endda pinligt, men det skete.

Jeg sendte ham blomster, kærlighedsbreve, ventede uden for hans hus, da jeg var overbevist om, at han ville komme udenfor og piske mig væk. Og endnu værre efterlod jeg ham gaver på hans dør - min elskede dagbog, diamantøreringe til hans mor og udstoppede dyr. Han havde ringet til politiet for at rapportere om disse hændelser, og da jeg blev medicineret tilbage til virkeligheden, havde jeg lyst til, at dette ville ske. Jeg prøvede at inddrive mine ejendele fra politistationen, men til ingen nytte. Jeg blev betragtet som en skør stalkerpige.

Stigmaen for mental sygdom gjorde selvstigmatisering til en realitet

Da jeg stod fra telefonen med netop denne person, faldt mit hjerte. Da jeg turde videre, var det ikke med lethed eller mod. Jeg følte mig tømt. Jeg var en stabil, selvsikker og en attraktiv ung kvinde i tyverne, men jeg lod snart andre menneskers meninger om mine handlinger under min psykose påvirke, hvordan jeg følte mig selv. Jeg så ikke længere på mig selv, som jeg havde før indlæggelsen, og selvstigmatiseringen begyndte og fortsatte i et antal år. Over tid lærte jeg, hvordan man kaster sig selv-stigmatiseringen og begyndte snart at gøre det accepter mig selv og tilgive mig selv for de begivenheder, der var sket på grund af min sygdom.

Du kan afslutte selvstigmatisering

Dette kan virke umuligt, men i årenes løb har jeg lært et par tricks, når jeg står over for den selvstigma, som jeg tog på grund af andre menneskers meninger. Overvej følgende:

• Omgiv dig med mennesker, der elsker, kender og støtter dig i din rejse med mental sundhed.
• Vær ikke bange for at gøre det del dine oplevelser med nogen, når du lærer dem at kende og indrømme, at du står overfor udfordringer med mental sundhed. Du vil blive overrasket over, hvor mange mennesker forstår, empatiske og accepterer.
• Giv ikke en sådan stor ting om din sygdom. Det er hvad du har, og ikke hvem du er, så lad ikke din sygdom definere dig. Du legemliggør ikke din sygdom. Jeg siger aldrig "Jeg er bipolær" eller "vi er de bipolare." Det er lige så latterligt, som det lyder.
• Tag på projekter, deltage i peer supportgrupper og undervid dig selv om din sygdom, fordi viden er en nøglefaktor for accept.
• Tag et øjeblik i spejlet hver dag og fortæl dig selv - "Jeg elsker dig!" Du er kærlig værdig, og hvem vil dele din kærlighed med dig, hvis du ikke elsker dig selv? Dette kan virke latterligt i starten, men det vil minde dig om, hvor vigtigt det er at tænke kærligt på dig selv.

Husk at være rolig, forståelse og mest af alt være blid mod dig selv, fordi du er forbløffende og fortjener en internt stigmafri eksistens.

Du kan også oprette forbindelse til Andrea på Google+, Facebook, Twitter, og kl BipolarBabe.com.