Du kan kalde mig frø. Clean

Jeg mener ikke at forstærke stereotyper, men det er sandt, at mange mennesker, der har opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse (ADHD eller ADD) har svært ved opgaver som husholdning rengøring og organisering. Kravene til disse opgaver maksimerer ofte vores evne til logisk og følelsesmæssigt endda at starte dem, ligeglad med at følge dem igennem til færdiggørelse. Men jeg har for nylig gjort store fremskridt mod at opretholde et håndterbart niveau af rent og organiseret i mit hjem, og det føles så godt.

Mærkeligt nok kan jeg godt lide at rengøre. Selv da jeg var barn, fik jeg en vis tilfredshed med rengøringsopgaver. Men læg disse opgaver i voksen sammenhæng med rutinemæssigt vedligeholdelse af en husstand, og selv en, der kan lide rengøring, kan blive overvældet.

Hvad ændrede sig? Jeg ville ønske, at jeg kunne fortælle dig, at jeg fandt en magisk switch til at vende, men det gjorde jeg ikke. Hvad jeg fandt, var, at for at få det til, var jeg nødt til at gøre det til min højeste prioritet og lave en plan. Jeg indså, at vi kunne lide at have besøgende i vores hjem, men at det var stressende at have dem over, fordi vi skulle gøre så meget rengøring, før de kom over. Jeg besluttede, at mit hus på alle tidspunkter skulle være rent nok, at vi ville have det godt med at lade venner komme ind i vores hus med relativt lidt varsel. Jeg vil tilføje, at jeg ikke tror, ​​at vi kunne have gjort det for et par år siden, da vores børn var yngre, men nu at den yngste er ni år gammel, de små menneskers rod er ikke noget, vi er nødt til at tackle med.

Der er mange forskellige variationer i rengøring og organisering af husholdninger - og måske stimulerende medicin har gjort det til at virke mindre vanskeligt. Jeg sætter større ære i at lægge denne indsats i mit hjem, fordi jeg ser muligheden overalt, hvor jeg ser, til at forbedre min bolig.

Når jeg identificerede mit mål, var jeg nødt til at tage nogle beslutninger. Jeg besluttede at afskære eventuelle andre fritidsaktiviteter lige nu, bortset fra at rengøre og organisere mit hus. Jeg ved ikke, at jeg vil anbefale det til alle, men det er hvad der fungerer for mig lige nu. Det har givet mig et nyt perspektiv - jeg har en bedre forståelse af, hvad det kræver for mig at vedligeholde mit hjem. Jeg beregnet, at det tager 20-25 timer / uge at administrere og pleje min husstand (timere kan hjælpe med at finde ud af dette). Nu arbejder jeg på at forsøge at delegere noget af det til andre husholdningsmedlemmer.

[Gratis download: 22 rodfyldte strategier for voksne med ADHD]

Planen: Jeg laver mindst en daglig belastning med tøjvask. Og opvaskene vaskes alle næsten hver dag. Kattedyret bliver også scoopet dagligt. Dette er de eneste opgaver, som jeg tillader at være gentagne hver dag. Mit mål er at maksimere nyhed, så jeg ikke keder mig med dette.

Når jeg er færdig med vaskeriet og opvasken for hver dag, sprøjter jeg ugentlige opgaver i min uge. Vask af gulve, rengøring af badeværelserne, støvsugning. Jeg opbevarer også en svamp ved siden af ​​vasken i hovedbadeværelset, så jeg tørrer vasken og tæller hurtigt efter behov. Ligegyldigt hvilken ugedag, jeg udfører de ugentlige opgaver, så længe de er færdige.

Ved at sikre, at hver af disse opgaver udføres i løbet af ugen, er vores hus i temmelig god form. Jeg udfylder omkring disse med andre opgaver, som at organisere børnenes værelser. Tør af beskidte skabe. Denne uge skal jeg male hoveddøren, fordi jeg lige har bemærket, at den ser rigtig gammel og beskidt ud. Fordi jeg har de regelmæssige rengøringsopgaver under bedre kontrol, er min mand blevet inspireret, og han har frigivet noget af sin tid til at håndtere nogle organisering og de-rod problemer.

Jeg mener ikke at give indtryk af, at vi bor i et showroom nu. Det er næppe tilfældet. Vi har fem mennesker og seks dyr, der bor i huset, så vi har meget at følge med på. Men det er på det tidspunkt, hvor hvis nogen stopper forbi, er vi ikke flov over at lade ham eller hende komme ind. Hvis vi beslutter at invitere nogen med kort varsel (som min mand gjorde i aften), tager det mig kun 15 eller 20 minutter at rette tingene op.

[13 rodhakker til let overvældet]

Det er gjort vidundere for min selvtillid. Jeg har taget et par fridage i den måned, jeg har gjort dette indtil videre, men at springe en dag ikke ødelægger det, så længe jeg kommer tilbage på arbejde næste dag. Jeg motiverer mig selv til at gøre det ved at minde mig selv om mit mål - at være i stand til at nyde at få folk til at besøge mit hjem. Jeg har motiveret mig selv med forsæt at lave planer og invitere folk over, eller lade børnene invitere folk over.

Det har også forbedret min følelse af indre fred. På grund af min ADHD eksternaliserer jeg mange af mine tankeprocesser på forskellige måder. Det har altid været tilfældet for mig, at jeg har svært ved at tænke, når jeg er midt i et rod, og jeg har levet meget af mit liv midt i et rod af den ene eller anden art. At have en mere konsekvent ren bolig er noget, jeg har ønsket mig i lang tid, og det føles så godt at opnå det.

[Gratis guide: Sådan ryddes op og organiseres i en weekend]

Opdateret 20. september 2019