Kan udsættelse på grund af ængstelse være en god ting?

Jeg må indrømme, angstrelateret udskud spiller en rolle i mit liv. Der er alt for mange dage, hvor jeg finder det meget svært at klare det komplicerede, umuligt hurtige skub og træk i livet. Jeg kan føle mig som om verden er for stor og skræmmende, og alt hvad jeg vil gøre er fokusere på de små plejehandlinger der hjælper mig med at klare minut til minut: amme en stor kop te, tage en lur eller gemme mig i badeværelset for at komme væk fra følelsen af ​​øjne og formodet kontrol hele vejen rundt. Disse ting ser ud og føles som udskud på grund af min angst.

Hvordan angst kan påvirke dit fokus og forårsage udsættelse

I tider med intens angst har jeg følt mig alt for fanget i mig selv og mine tanker til at koncentrere mig om noget andet (At komme over som selvabsorberet med en angstlidelse). Mine tanker spiraler i en cirkel og forhindrer mig i at fokusere på noget konstruktivt. Det føles derfor så meget lettere at trække sig tilbage i min shell, at ignorere e-mails og til læg ting til side indtil det sidste øjeblik

. For i stedet at trække vejret ind og ud og lægge alle presserende anliggender til side for den næste dag, eller dagen efter det, og så går det.

Dette er vanskeligt af mange grunde. Jeg arbejder på fuld tid på et job, der kræver, at jeg er meget organiseret og jonglerer med fem opgaver på et hvilket som helst tidspunkt. Jeg skriver om aftenen og prøver mit absolutte bedste for at overholde frister. Desuden er jeg i udvalget for Manchester Women's Institute, hvor jeg driver blogging-gruppen og hjælper med de sociale medier. Nogle gange føler jeg mig som om jeg løber på to ure. Mit liv kræver, at jeg bliver engageret og drevet, mens mit angst og depression kræver, at jeg tager ting langsomt for at passe på mig selv.

Faktum er, at jeg vil leve et travlt, fuldt liv, og jeg vil ikke føle mig som om min angst holder mig tilbage. Jeg er ung, og jeg er nysgerrig efter verden, og der er en million ting, som jeg gerne vil se og gøre. Det moderne liv er ret vanvittigt travlt. Nogle gange føles det som om verden er stablet usikkert mod os angstlidte, og at vi ville have det meget bedre med at emigrere til en anden planet helt. Pluto lyder ret fredeligt.

Trin til at forvise udsættelse på grund af angst

Det første trin er at vær tålmodig med dig selv og føler ikke skyld for at have taget timeout at rydde dit hoved. Jeg vil endda gå så langt som at sige, at udskud nogle gange kan være en positiv ting for dem med angst. Nogle gange er det helt fint at tage en time eller en eftermiddag eller en weekend for bare at koncentrere sig om forretningen husker at trække vejret. Jeg vil foreslå at bruge sådanne tider til Brug afslapningsteknikker til angst og stress. Jeg finder personligt, at et varmt bad kan virke vidundere.

Det andet trin er at finde praktiske måder at gøre det på organiser din tid på en måde, der er både produktiv og stressfri. Jeg finder ud af, at det kan være enormt nyttigt at oprette lister, og det kan være yderst tilfredsstillende at krydse af for hver opgave, når du følger med. Flowcharts og edderkoppediagrammer kan også være visuelt ret terapeutiske i denne henseende. Desuden vil jeg hævde, at have langsigtede mål at arbejde mod hjælpe virkelig med om det er at sætte dig selv personlige mål på arbejdet eller opbygge din styrke på gymnastiksalen. At se, hvordan din tid kan tilføje noget stort, kan være en stor motiverende kraft.

Vigtigst af alt er det, at du tager tid til at erkende, hvor meget du gør med din tid, og hvor fantastisk det er. Opretholdelse af en travl, aktivt liv med angst er en reel præstation, og du skal ikke have det dårligt ved at føle dig overvældet til tider. Ingen af ​​os kører sømløst som et sårur, og de, der kender dig bedst, vil elske dig meget mere på grund af dette.

Find Julia på Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn og kl hendes blog.