Hvornår og hvor kan man få hjælp til problemer med mental sundhed

De fleste af os har fra tid til anden en dårlig dag eller to. Det kan være resultatet af en stressende situation, der opstår i vores liv, eller det kan være fra hukommelsen af ​​et problem fra fortiden eller måske et forholdsproblem - eller i nogle tilfælde uden grund overhovedet. Normalt "løftes" disse negative følelsesmæssige tilstande og stemninger tilbage til det normale. Men nogle gange forbliver de negative følelser og begynder at forårsage ændringer i vores daglige funktion. Det er på dette tidspunkt, vi skal beslutte, "skal jeg få hjælp til min mentale tilstand?" Hvis svaret på spørgsmålet er Ja, så er det næste spørgsmål "hvilken slags hjælp har jeg brug for?"

Spørgsmålene kompliceres af det faktum, at følelsesmæssige problemer for de fleste af os ses som fyldt med stigma. Vi vil ikke være det psykisk syg, og er ofte flov over det faktum, at vi endda tænker på os selv "på den måde." Selvom vi gennem årene er gået langt med at anerkende det følelsesmæssige og mentale problemer er ikke nødvendigvis et tegn på svaghed eller utilstrækkelighed, stigmatiseringen omkring mental sygdom er stadig til stede for mange, hvilket ofte resulterer i deres benægtelse af eksistensen af ​​deres symptomer.

Så det første skridt i at få hjælp er at erkende, at der er noget galt, og indrømme, at du har det svært som et resultat af det. Det næste er at lave noget selv-søgning for at se, om du kan finde ud af årsagen og måske løsningen. Hvis du ikke kan, er det tid til at søge hjælp. Men hvor kan du få den hjælp?

Det første sted at se er i dit eget supportnetværk. Det kan være et familiemedlem eller en ven. Måske kan folk på arbejdspladsen, i kirken eller dem, du forbinder med hver dag, hjælpe dig med bedre at forstå, hvad der foregår. Problemet med dit supportnetværk er, at de ofte i et forsøg på ikke at skade dine følelser ikke fortæller dig sandheden, men ofte en supportgruppe er lige det, du har brug for for at løse dit følelsesproblem.

Mange præster er trænet til at hjælpe med at lytte, rådgive og gøre mere professionel rådgivning.

Nogle gange kan et besøg hos din familielæge være et værdifuldt udgangspunkt. De kan ofte anbefale en henvisning til terapi til en rådgiver, socialarbejder eller psykolog. Eller de kan foreslå henvisning til en psykiater, en læge, der er specialiseret i mental sundhedspleje.

Hvis du går til en mental sundhedsperson, beder jeg dig om at være ærlig med dem om dine tegn og symptomer. Skjul ikke følelser eller tanker, fordi du er flov. Ofte er det nyttigt at skrive en historie om dit liv og dine symptomer i korte kuglepunkter. Denne øvelse kan muligvis gøre to ting. For det første kan du i forberedelsen af ​​historien få indsigt i, hvad der virkelig sker, hvis det er sket før, og hvad der normalt sker for at få det til at forsvinde. For det andet, når du ser professionelle, hjælper listen dig med at blive en bedre "historiker", så du kan få flere oplysninger tidligt i behandlingen, hvilket resulterede i en mere nøjagtig vurdering af dit problem og derfor mere passende behandling af det.

Hvor man finder sådan professionel hjælp er emnet for vores Sundt tv-show tirsdag den 24. marts 2009 (se showet ved at klikke på linket "on-demand" på afspilleren). Jeg anbefaler også, at du søger på HealthyPlace-webstedet for at få en liste over psykiatriske symptomer der kan advare dig om behovet for mental sundhedsbehandling, og hvad typer af mental sundhedsbehandlinger er ledig.

Det vigtigste af alt - IKKE IGNORE din psykiske helbredssymptomer, især dem, der forårsager løbende nød eller kommer i vejen for din daglige funktion.

(Red. Note: detaljeret oversigt over psykiske sygdomme, psykologiske symptomer og behandlinger af mental sundhed her.

Dr. Harry Croft er en bestyrelsescertificeret psykiater og medicinsk direktør for HealthyPlace.com. Dr. Croft er også medværten for Sundt tv-show.

Næste: PTSD: Et rigtigt mareridt
~ andre artikler om mental sundhed af Dr. Croft