At give slip på angst

Angst: bekymring, bekymring, frygt, uro, frygt, agitation, angst, nervøsitet, spænding. Angst: en forfærdelig tilstand af at være, der omfatter vores meget væren - sind, følelser, handlinger. Det Mayo Clinic beskriver det som ”intens, overdreven og vedvarende bekymring og frygt for hverdagslige situationer.” Mange af os lever med det; få, hvis nogen, af os ønsker det. Hvad gør vi ved det?

Som du måske allerede er opmærksom på, er der mange, mange måder at nærme sig behandling af angst. At overvinde angst fra vores liv er en proces, der kræver tålmodighed og vedholdenhed. Nogle meget effektive behandlinger er temmelig komplekse. Den gode nyhed er dog, at angst faktisk kan mindske.

Ville det ikke være vidunderligt at leve som The Dali Lama beskriver? Han fortæller os, ”Indre fred er nøglen. Hvis du har indre ro, påvirker de eksterne problemer ikke din dybe følelse af fred og ro. I denne sindstilstand kan du håndtere situationer med ro og fornuft, samtidig med at du beholder din indre lykke. ”

Denne tilstand af fred er opnåelig. Mens der ikke er nogen "quick fixes", når det kommer til overvinde angst, der er absolut enkle ting, der, når de praktiseres med vilje og regelmæssigt, går langt med beroligende angst, så vi kan leve et liv fri fra angstens kvælende greb. Når en sådan ting er ved at give slip.

I denne video taler jeg om ideen om at give slip for at reducere angst.

Forbind dig med Tanya på Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, og hende internet side.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.