Angstterapi: 5 fordele ved rådgivning til angst

Angstterapi er en mulighed for behandling af angst; faktisk kan rådgivning til angst være meget gavnlig for at hjælpe dig med at overvinde bekymringer og erstatte dem med ting, som du finder vigtige og værdifulde. Hvis du har tænkt på at se en rådgiver, men er usikker på, om det er det værd, er du ikke alene. Beslutning om der skal søges professionel hjælp kan undertiden forårsage mere angst. Overvej følgende fem fordele ved angstterapi for at hjælpe dig med at afgøre, om rådgivning til angst er det rigtige for dig.

Du har muligvis bemærket brugen af ​​både "terapeut" og "rådgiver" til professionel angst (og anden mental sundhed) hjælp. Der er mange typer fagfolk inden for mental sundhed ("Typer af mentale sundhedsrådgivere: At finde en god"). Rådgivere og terapeuter er blandt dem, og udtrykkene bruges ofte om hverandre. En rådgiver / terapeut leverer taleterapi, så du kan arbejde gennem din angst. Uanset om nogen bruger udtrykket "rådgiver" eller "terapeut", er der fordele ved at se en.

5 Fordele ved angstterapi

Rådgivning til angst kan være befriende. Her er fem fordele ved angstterapi:

1. Terapeuter tilbyder et sikkert sted at tale om angst og andre problemer, der kan være relateret. Stigma og dømmekraft findes ikke på et rådgivningskontor, da rådgivere valgte deres erhverv, fordi de ønsker at hjælpe folk med at overvinde vanskeligheder - uanset hvilke vanskeligheder det måtte være.
2. En rådgiver kan hjælpe med at præcisere dit angstbehandlingsfokus. Nogle gange er det vigtigt at dykke ned i andres baggrund, men det er ikke altid tilfældet. Andre fokusområder kan omfatte dine tanker og / eller følelser. Det stærkeste fokus kan være på angstdrevet adfærd, der holder dig tilbage. Der er meget ved angst og angstbehandling, og rådgivere lytter til dig for at vide, hvor de skal begynde.
3. Du begynder at tænke ud over angst. Angst er et enormt problem, der kan forstyrre dit liv. Fokusering på dette problem kan holde dig fast. En terapeut hjælper dig med at udvikle og implementere løsninger, så du kan komme videre.
4. Du kan genvinde selvtillid og en dyb tro på dig selv og dine evner. I terapi stopper du gradvist med at bekymre dig om, at du er utilstrækkelig og begynder at udvikle færdigheder, der hjælper dig til sidst at tro på dig selv. Det reducerer til gengæld angsten.
5. Du kan få blid vejledning i at genvinde det ønskede liv. At tale med en rådgiver kan hjælpe dig med at afklare dine værdier og drømme. Derefter kan han eller hun hjælpe dig med at sætte mål og oprette handlingstrin for at opbygge dette liv.

Tanker at overveje, når man overvejer rådgivning til angst

Professionel angsthjælp kan tilbyde ovenstående fordele og mere. Hvis du overvejer terapi, kan du også overveje andre oplysninger, såsom:

• Den vigtigste del af rådgivning er det forhold, du har til en terapeut. Hvis du ikke føler, at du har forbindelse til ham eller hende, er det okay at finde en anden terapeut.
• Rådgivning til angst er ikke en quick-fix eller en helbredelse-all. Det involverer arbejde og dedikation fra klientens side.
• Der findes mange forskellige tilgange til terapi. Nogle rådgivere bruger flere tilgange, mens andre er specialiserede i kun én. Hvis din terapeut kun bruger kognitiv adfærdsterapi (CBT), men du føler, at det ikke hjælper dig, er det okay at finde en rådgiver, hvis tilgang passer til dig.

Angstterapi tilbyder adskillige fordele, inklusive de fem, vi lige har udforsket. Hvorvidt man skal søge professionel hjælp til angst er en personlig beslutning. Når du overvejer det, skal du tænke nøje igennem, hvordan du og dit liv kan drage fordel af rådgivning til angst.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.