Vejledning til udvikling af en WRAP

Følgende uddeling fungerer som en guide til udvikling af handlingsplaner for gendannelse af wellness (WRAP). Det kan bruges af mennesker, der oplever psykiatriske symptomer til at udvikle deres egen vejledning, eller af sundhedspersonale, der hjælper andre med at udvikle handlingsplaner til genoprettelse af wellness.

Denne uddeling, eller en hvilken som helst del af denne uddeling, kan kopieres til brug i arbejde med enkeltpersoner eller grupper.

Kom godt i gang med en WRAP

Følgende forsyninger er nødvendige for at udvikle en handlingsplan til gendannelse af wellness:

1. et bindemiddel med tre ring, en tomme tyk
2. et sæt af fem skiller eller faner
3. en pakke med tre-ring påfyldningspapir
4. et skriveinstrument af en eller anden art
5. (valgfrit) en ven eller anden tilhænger for at give dig hjælp og feedback

Afsnit 1 - Daglig vedligeholdelsesliste

Skriv den daglige vedligeholdelsesliste på den første fane. Indsæt det i bindemidlet efterfulgt af flere ark påfyldningspapir.

Beskriv på den første side på listeform, når du føler dig i orden.

Lav på en næste side en liste over ting, du skal gøre for dig selv hver dag for at holde dig selv i orden.

Lav en påmindelsesliste på næste side for ting, du muligvis skal gøre. At læse gennem denne liste dagligt hjælper med at holde os på sporet.

Afsnit 2-udløsere

Eksterne begivenheder eller omstændigheder, der, hvis de sker, kan give alvorlige symptomer, der får dig til at føle, at du bliver syg. Dette er normale reaktioner på begivenheder i vores liv, men hvis vi ikke reagerer på dem og behandler dem på en eller anden måde, kan de faktisk forårsage en forværring af vores symptomer.

Skriv "Triggers" på den næste fane og læg i flere ark bindemiddelpapir.

Skriv på de første sider de ting, der, hvis de skete, kan forårsage en stigning i dine symptomer. De kan have udløst eller øget symptomer i fortiden.

Skriv en handlingsplan, der skal bruges, hvis der udløses triggere, på næste side ved hjælp af Wellness Toolbox i slutningen af ​​denne uddelingsvejledning som vejledning.

Afsnit 3 - Tidlige advarselsskilte

Tidlige advarselsskilte er interne og kan ikke relateres til reaktioner på stressende situationer. På trods af vores bedste bestræbelser på at reducere symptomer, kan vi begynde at opleve tidlige advarselssymboler, subtile tegn på forandring, der indikerer, at vi muligvis skal tage nogen yderligere handling.

Skriv "Tidlige advarselsskilte" på den næste fane. Lav den første side i dette afsnit en liste over de tidlige advarselsskilte, du har bemærket.

Skriv en handlingsplan på næste side, der skal bruges, hvis der vises tidlige advarselsskilte ved hjælp af wellness-værktøjskassen i slutningen af ​​denne uddelingsvejledning som vejledning.

Afsnit 4-Ting bryder sammen eller bliver værre

På trods af vores bedste bestræbelser kan vores psykiatriske symptomer komme frem til det punkt, hvor de er meget ubehageligt, alvorligt og endda farligt, men vi er stadig i stand til at tage nogle handlinger på egen hånd vegne. Dette er en meget vigtig tid. Det er nødvendigt straks at tage skridt til at forhindre en krise.

Skriv på den næste fane "Når ting bryder sammen". Lav derefter en liste over de symptomer, der for dig betyder, at tingene er blevet værre og er tæt på krisestadiet.

Skriv en handlingsplan på næste side for at bruge "Når ting bryder sammen" ved hjælp af wellness-værktøjskassen i slutningen af ​​denne uddelingsvejledning som vejledning.

Afsnit 5 - Kriseplanlægning

På trods af vores bedste planlægning og selvhævdende handling kan vi muligvis befinde os i en krisesituation, hvor andre bliver nødt til at overtage ansvaret for vores pleje. Vi kan måske føle, at vi er fuldstændig ude af kontrol.

At skrive en kriseplan, når du har det godt med at instruere andre, hvordan du skal passe dig, når du ikke har det godt, holder dig i kontrol, selv når det ser ud til, at ting er ude af kontrol. Andre vil vide, hvad de skal gøre, hvilket sparer alle tid og frustration, mens de forsikrer, at dine behov bliver opfyldt. Udvikle denne plan langsomt, når du har det godt. Formularen til kriseplanlægning indeholder plads til at skrive:

• de symptomer, der antyder for andre, at de har brug for at gribe ind på dine vegne
• hvem du gerne vil tage denne handling
• medicin, du i øjeblikket tager, dem, der kan hjælpe i en krise, og dem, der bør undgås
• behandlinger, som du foretrækker, og dem, der skal undgås
• en brugbar plan for hjemmepleje
• acceptable og uacceptable behandlingsfaciliteter
• handlinger, som andre kan udføre, ville være nyttige
• handlinger, der bør undgås
• instruktioner om, hvornår planen ikke længere skal bruges

Næste:Planlægning efter krisen efter din psykiatriske krise
~ tilbage til hjemmesiden til mental sundhedsgenopretning
~ artikler om depression bibliotek
~ alle artikler om depression