Brug af bekræftelser til at stoppe overspisning

Del 8: Brug af bekræftelser

Bekræftelser er et vigtigt aspekt af succes med at afslutte en levetid med overspisning og mange andre uønskede opførsler.

En hel måned med at følge en ny opførsel er nødvendig for at begynde at etablere nye mønstre og ændre en vane eller tankegang.

Den nye bekræftelsesadfærd i din Triumphant Journey er at sige valgte bekræftelser højt tre gange hver morgen.

At gentage personligt relevante bekræftelser regelmæssigt i en måned kan hjælpe med at befri dit sind fra negativ tænkning. Din tænkning og følelse af dig selv kan derefter begynde at vokse og ekspandere på en sund kreativ måde. At angive bekræftelser kan også hjælpe dig med at acceptere din konstant udvikling af styrker og selvkendskab.

Dette afsnit indeholder 134 bekræftelser. Vælg hvilke ideer der synes mest passende for dig.

Vælg bekræftelser, hvis du efter at have læst dem tror:

"Hvis jeg virkelig troede på det, ville mit liv blive meget bedre."

"Jeg ville ønske, at mit liv var sådan."

"Det er for godt til at være sandt."

Metode: Vælg en, tre eller fem bekræftelse.

Læs dem højt hver morgen tre gange.

1) Læs højt en gang, når du står et sted. Dette forbereder din indre selv til at modtage bekræftelsen.

2) Læs højt en gang, når du går rundt i et rum eller et udendørs område. Dette hjælper med at nedfælde betydningen i din krop og gør også tanken og følelsen kendt og behagelig i særlige og forskellige miljøer.

3) Læs højt en gang foran et spejl og se på din refleksion, mens du taler. Dette hjælper dig med at se dig selv lytte og hjælpe dig med at acceptere den styrke og bevidsthed, du giver dig selv.

Gør dette hver morgen i en måned.

I slutningen af ​​en måned skal du tilføje nye bekræftelser til din liste. Du kan trække eventuelle bekræftelser, du gjorde den foregående måned. Eller du kan fortsætte med en af ​​dem. Du får en fornemmelse af, hvad du skal gøre, når du bliver engageret i processen.

Her er en liste over 134 bekræftelser, du skal vælge fra. Du er velkommen til at føje til din personlige liste når som helst.

Bekræftelser
Kend dig selv - Intet i overskydende

1. Jeg nærer heldigvis min krop og får fuld tilfredshed fra moderate måltider dagligt.
2. Jeg glæder mig over alle mine følelser, vel vidende at de leder mig til mit sande jeg.
3. Jeg fortjener kærlighed og respekt, som jeg er.
4. Jeg nyder fremragende helbred.
5. Jeg har rigelig energi.
6. Jeg nyder farver, lugt og følelse af livet omkring mig.
7. Jeg er overbevist om, hvordan jeg fungerer.
8. Jeg er troværdig. Jeg kan stole på mig.
9. Jeg siger "ja" kun når jeg mener det.
10. Jeg siger "nej", når jeg føler det og mener det.
11. Jeg er effektiv og kreativ i mit arbejde.
12. Jeg har rigelig tid til at slappe af og nyde livet.
13. Jeg er elskelig.
14. Jeg glæder mig over at lære. Jeg tager undervisning og læser bøger om emner, der er nye for mig.
15. Jeg inviterer venner til at slutte sig til mig i enkle glæder.
16. Jeg læser højt fra min Triumpant Journey Journal og accepterer alle mine oplevelser som gyldige.
17. Jeg lærer mere om min værdi og indre liv hver dag.
18. Jeg ærer mit sind, min krop og min ånd hver dag.
19. Jeg giver mig selv respekt og opmuntring til at vokse som en venlig og kærlig person.
20. Jeg står op for det, jeg tror.
21. Jeg er ærlig overfor mig selv og andre mennesker.
22. Jeg ved, hvordan jeg passer på mig selv.
23. Jeg kan tilgive.
24. Jeg kan elske.
25. Jeg er fri.
26. Jeg bliver bedre og bedre på alle måder.
27. Kreativitet er en velsignelse, jeg accepterer.
28. Jeg er generøs med min kreativitet, mig selv og andre.
29. Jeg tolererer mine følelser, tænker, beslutter og handler derefter eller ikke handler i bedste interesse for alle berørte parter, og tager sig af mig selv og mine kære.
30. Jeg accepterer Gud / gudindens hjælp med at udfolde mit liv.
31. Mod forener mig.
32. Jeg ved hvad jeg ved.
33. Jeg skifter fra en begrænsende mental tilstand til en ubegrænset mental tilstand let og konsekvent.
34. Jeg kan finde ro i mig selv.
35. Jeg ved, hvornår jeg skal give slip og gå videre.
36. Jeg udforsker, hvor min kreativitet og lykke fører mig.
37. Jeg bruger angst for at skabe.
38. Jeg får tilstrækkelig hvile, træning og næring.
39. Jeg elsker mine firends og familie.
40. Mine venner og familie elsker mig.

---

Bekræftelser 41 - 134

41. Rettidig handling og korrekt opførsel er min eneste sande beskyttelse.
42. Jeg tiltrækker store summer.
43. Jeg bliver ved med opgaven: nye opgaver og gamle opgaver.
44. Jeg tiltrækker sunde, ærlige mennesker ind i mit liv.
45. Jeg er taknemmelig for Gud / gudinde og mennesker.
46. Jeg er glad for at være sund og levende.
47. Jeg glæder mig over andres succes.
48. Jeg holder mit ord til andre.
49. Jeg er lækker.
50. Jeg holder mit ord til mig selv.
51. Jeg forventer det bedste.
52. Jeg bidrager til andres lykke.
53. Jeg følger igennem.
54. Jeg beder om, hvad jeg vil have.
55. Jeg hjælper andre med at opfylde deres mål.
56. Jeg ærer min integritet og andres integritet.
57. Jeg siger klart og helhjertet mit ja og nej.
58. Jeg accepterer andre menneskers måde at bruge deres personligt udviklede helings- og vedligeholdelsesværktøjer på.
59. Jeg accepterer andre, som de er.
60. Jeg elsker.
61. Jeg trives. Det bedste er her for mig at komme i eksistens nu.
62. Jeg forvandler viden til positiv handling.
63. Jeg deler mine mål.
64. Jeg finder min læring.
65. Jeg deler mine opgaver.
66. Jeg deler mine drømme.
67. Jeg lader andre hjælpe.
68. Jeg er voksen.
69. Jeg er åben
70. Jeg lader andre vide mit liv.
71. Jeg lader andre være i mit liv.
72. Jeg tolererer andres vrede og skuffelse. Jeg opretholder relationshiop og mit handlingsforløb.
73. Jeg skaber muligheder.
74. Hvor det er muligt, forvandler jeg negativer til positive.
75. Jeg er glad for at være offentligt ansvarlig.
76. Jeg bliver ved opgaven.
77. Jeg får meget godt betalt i penge og respekt.
78. Jeg er mager, sexet og stærk.
79. Jeg er villig til at lykkes.
80. Jeg tror på min dybe viden.
81. Jeg tilbyder det, jeg ved, hvad folk kan forstå.
82. Jeg er smuk.
83. Folk er glade for at være sammen med mig.
84. Jeg tager hensyn til praktiske, konkrete anliggender.
85. Jeg foretager ændringer så hurtigt som muligt.
86. Jeg foretager straks ændringer med en stabil tilstedeværelse.
87. Jeg tager rettidig rettidig handling og engagerer mig i korrekt opførsel.
88. Jeg lever i en uendelig række sekvenser af nu øjeblikke.
89. Jeg kasserer forældede forhold, herunder forældede relationer med mig selv.
90. Jeg skaber min fremtid i nu øjeblikke.
91. Jeg er omhyggelig med at respektere min tidsplan og ansvar.
92. Jeg er klar og rolig.
93. Mennesker i mit liv er til stede for vores mututale læring.
94. Jeg behandler ydmygelse som en lærer, der hjælper mig med at få mine prioriteter lige - venner, familie, samfund.
95. Jeg følger op på mine projekter.
96. Jeg interagerer med nye mennesker.
97. Jeg lykkes, hvor jeg lægger min indsats.
98. Jeg tror, ​​de tanker, der vil skabe lykke i denne situation.
99. Jeg administrerer store og små pengesummer godt.
100. Jeg taler hvad jeg ved fra mit hjerte.
101. Jeg stoler på, at folk er her for mig.
102. Folk er glade for at støtte mig.
103. Folk er glade for at elske mig.
104. Folk er glade for at give mig det, jeg har brug for.
105. Folk er glade for at acceptere mig.
106. Folk er glade for at betale mig.
107. Jeg er klog.
108. Jeg er kreativ.
109. Jeg er ønskelig.
110. Jeg er hurtig.
111. Jeg er sund.
112. Jeg er en god alder at være.
113. Jeg er attraktiv.
114. Jeg tager passende handling.
115. Jeg er stærk og rolig.
116. Jeg er legesyg og kompetent.
117. Jeg er ydmyg.
118. Jeg holder af mig selv.
119. Jeg finder min vej i denne nye verden.
120. Jeg skaber mulighed.
121. Jeg vinder ved at udføre denne øvelse.
122. Jeg bliver bedre og bedre på alle måder.
123. Jeg tilgir alle, som jeg tror, ​​har gjort mig forkert.
124. Jeg er tempereret og høflig.
125. Jeg tilgir mig selv for alle de ondt, jeg har påført mig selv.
126. Jeg er åben for at modtage og byde kærlighed velkommen.
127. Jeg er åben for at modtage, byde velkommen og vende tilbage med engageret kærlighed.
128. Jeg skaber en solid karriere, der bringer glæde og tilfredshed til mig og de mennesker, jeg tjener.
129. Jeg indeholder mine følelser og tænker over, hvad jeg føler og gør.
130. Jeg er forankret i jorden med ret handling.
131. Jeg fortjener kun succes.
132. Jeg er sund.
133. Jeg er velstående og glad.
134. Jeg ånder, nyder, er ærlig, lytter, lærer, beder om, hvad jeg vil, følger min lykke og min ære. Resten udfolder sig som den er.

slutningen af ​​del 8

Næste: Del ni: Former for hjælp ud over triumferende rejse Cyberguide
~ alle triumferende rejse artikler
~ spiseforstyrrelser bibliotek
~ alle artikler om spiseforstyrrelser