Forskellige følelser af ængstelse og hvordan man kan temme dem

Angst har mange forskellige stemninger; frustrerende er angst ikke et enkelt, simpelt koncept. Ingen kan stole på, at det er andet end forstyrrende og uberegnelig. Måske har du oplevet en alt for almindelig situation. Du arbejder hårdt for håndtere angst. Dine angstsymptomer er blevet mindre og dit liv føles mindre begrænset. Så, tilsyneladende uden advarsel, bam. Angsten strejker igen, og denne gang føles det på en eller anden måde værre. Dette er en normal oplevelse for mennesker, der lever med angst, fordi angst har forskellige stemninger. Hvad er de forskellige humørstemninger, og hvordan kan du temme dem?

Forskellige humørstilstande

Angst er lunefuld. Det varierer i intensitet, og det varierer i symptomer, undertiden fra den ene dag til den næste. Blandt de forskellige humørstemninger:

Min krop-er-falder fra hinanden humør - Angst kan efterligne hjerteanfald. Det kan fungere som astma. Angst forstyrrer fordøjelsen og eliminering. Det kan gøre os trætte eller kablede - eller begge dele på én gang. Angst kan interferere i ethvert system i den menneskelige krop (

Jeg er værdiløs og inkompetent stemning - Angst skaber svær selvstændige tvivl og gør os utroligt hårde for os selv. Vi har en tendens til at slå os selv op, gentagne gange og nådeløst, for så mange ting. Lige når vi begynder at føle os selvsikker, kommer angsten op og banker os ned igen.

Dårlig-ting-skal-ske-humør - Angst forårsager frygt og overdreven bekymring. Frygt kan behandles og reduceres med succes. Når angst bliver lunefuld, kan frygt dog blusse op, og vi finder os urolige, bekymrede og ængstelige.

Taming Angst humør

De forskellige stemninger af angst og den måde, de ser ud til at vises ud af intetsteds på, når vi har det godt, sætter angst faktisk en enorm ulempe. Når angst er lunefuld, er den ustabil. Når det er ustabilt, kan det temmes.

Du kan temme angstens stemninger ved at være, hvad angst aldrig kan være: pålidelig, konsistent og rolig. Disse forslag kan hjælpe:

Undlad at indføre regler og tidsplaner - At bære dig selv, fordi du synes, du "ikke burde" være ængstelig eller skynde helingsprocessen lægger et stort pres på dig. Det holder også dit fokus på din angst. Brug resten af ​​disse forslag dagligt uden regler og frister.

Vælg mindfulness som livsstil --Mindfulness kan berolige angst fordi du med mindfulness lever lige nu, i nuet. Ved at fokusere på dine sanser og gribe ind i øjeblikket vender du dig fra angst. Når angst pludselig vises ud af intetsteds, skal du opretholde din tilstand af opmærksomhed, du har dyrket i dit liv, og du vil temme enhver af angstens humør.

Ved hvad du vil, og hvorfor du vil have det - Hvad er din lidenskab? Hvad er vigtigt for dig? Hvordan vil du have, at dit liv skal være, og hvordan vil du være? Brug tid på at besvare disse spørgsmål, og brug dem som din vejledning i din daglige liv. Når du kender dine værdier og lever med vilje for dem, er det muligt at være tro mod dig selv, uanset hvad angst gør i øjeblikket.

Udvikl en wellness-rutine, og lever efter den - At inkorporere regelmæssig motion, ordentlig ernæring, afbalanceret søvn og dyb vejrtrækning i din daglige rutine vil have en positiv indflydelse på din hjerne og resten af ​​din krop. Denne konsistente følelse af ro og indre styrke vil temme angst, når den blusser uventet.

Angst har mange forskellige stemninger, der tilsyneladende kan vises ud af intetsteds. Inkorporer ovenstående forslag for at tæmme angstens humør.

Lad os forbinde. jeg blog her. Find mig på Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, og pinterest. Mine mentale sundhedsromaner, inklusive en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.