Vrede og mental sygdom
Jeg har for nylig holdt op med at drikke. Drikke har haft negativ indflydelse på mit liv i de sidste par måneder, og jeg besluttede at stoppe for et par uger siden. Jeg håber, at dette vil sætte mig på en vej til et sundere liv både mentalt og fysisk.
Jeg kæmper ofte med mit varme hoved, min vrede, som føles lidt pinligt at indrømme. Jeg er en meget ængstelig person - noget jeg taler om i mange af mine artikler - og min angst manifesterer sig ofte som vrede. Jeg prøver ikke at synliggøre min vrede, når jeg er i nærheden af andre, men det er en altomfattende følelse, som det er svært at skjule. Jeg er vred over at spilde tid og energi på at være så varm, så jeg leder efter måder, der kan lette mit sind.
Følelsesmæssig modstandsdygtighed er meget vigtig for en persons velbefindende. Det er en måde at beskrive, hvor godt du mentalt hopper tilbage fra foruroligende situationer og begivenheder. Modstandsdygtighed kan være afgørende for bedring af mental sygdom, hvor stress kan forværre symptomer. At være i stand til at håndtere stress forbedrer stabiliteten.
Mala perler hjælper muligvis ikke alle, og for mig betyder det at behandle min mentale sygdom medicin kommer først. At være åben for at lære yderligere metoder til at forbedre dit liv og fungere er dog også vigtigt. Når du opdager nye og sunde måder at tackle, skal du gå med det. Alle er forskellige, så brug hvad der fungerer for dig. Jeg har for nylig set et indlæg på Facebook om mala perler. Jeg blev fascineret og købte en halskæde. Jeg var begejstret, da de ankom, og selvom meditation havde været vanskelig for mig i fortiden, var jeg bestemt villig til at prøve det med mine nye mala perler.
At leve med en psykisk sygdom efterlader mig nogle smertefulde og pinlige minder, som jeg helst ikke vil besøge. På samme tid er de en del af mig, jeg ikke kan undslippe. Jeg vil have, at min datter skal vide om alle de vendinger i mit liv, der bragte til det sted, jeg er i dag som hendes mor, så jeg bliver nødt til at fortælle hende nogle af mine pinlige minder i fremtiden.
Vidste du, at varmen kan påvirke psykiatriske patienter? For nylig flyttede jeg ind i en lejlighed uden aircondition - og Indianapolis har været varmere end normalt. Jeg har bemærket, at mine psykiske sygdomssymptomer også er værre end normalt, så jeg undersøgte, hvordan varme kan påvirke psykiatriske patienter, både fysisk og mentalt. Jeg fandt, at varme kan påvirke psykiatriske patienter ved at forstyrre deres evne til at svede, øge depressive symptomer og øge selvmordstanker.
Ved du hvordan man udtrykker vrede sikkert? For nylig stoppede min bærbare oplader med at fungere. Min far, en landbrugsingeniør uden computerekspertise, forsøgte at ordne det uden min tilladelse, og efter at jeg advarede ham om ikke at rod med det. Naturligvis brød han det endnu længere, og jeg skriver nu mine indlæg på biblioteket i de næste par uger. Jeg var vred, men begge forældre fortalte mig at være stille, da jeg udtrykte den vrede. Dette fik mig til at tænke på, hvordan man udtrykker vrede sikkert, især når man ikke har lov til at vise nogen vrede.
De af os, der er i helbredelse af mental sundhed, står ofte over for de vanskeligheder, som vores symptomer kan forårsage os. Det kan være let at blive modløs, se på vores fremskridt i bedring og fortælle os selv, "Jeg kommer aldrig til at overvinde denne mentale sygdom."
Denne uge ligner mit liv tæt på en af disse gamle country- og westernsange. Du kender dem. Grundlæggende har alt, hvad der kunne gå galt, og selv hunden ønsker ikke at komme tæt på mig. Jeg sidder alene i mit fire værelses hjem, overvejer tilstanden i mit liv og spekulerer på, hvor det her tager mig. Jeg er meget heldig, at jeg har mennesker i mit liv, især min kone og børn, der virkelig elsker mig. De elsker mig nok til at fortælle mig, at jeg har brug for hjælp, og de vil have mig til at få den. Indtil jeg har gjort det, har de besluttet, at for deres eget velvære synes de at leve bortset fra mig er det bedste for dem lige nu.
Kommunikation er udfordrende for mange af os fra tid til anden. For dem med en mental sundhedsdiagnose og hans eller hendes supportteam er god kommunikation absolut nødvendig.
