Angst og transaktionel plejestress

I sundhedsområdet, hvor jeg arbejder, anvender vi en model for transaktionsstress¹. Jeg har fundet denne teori meget hjælpsom med, hvordan jeg støtter min bror Josh * gennem hans depression og angst. Her er en reflektion over min oplevelse.

Jeg kæmpede for at tale med min bror, da jeg blev stresset

Da Josh først blev diagnosticeret i 2014, var jeg ikke selv i det bedste headspace. Jeg var i mine tidlige tyverne og brugte meget tid på fester, men meget lidt ved at tage sig af min krop og sind. Jeg havde også personlige problemer boblende i baggrunden, der gjorde mig følelsesmæssig fyldig. Alle disse faktorer tilsammen betød, at når jeg talte med Josh på det tidspunkt, ville det generelt ende i tårer, hævede stemmer eller begge dele. Det behøver ikke nødvendigvis at være en diskussion om noget seriøst, heller ikke - vi kunne tale om sandwichpåfyldninger og begge ender uforsvarlige.

Vores forhold blev forbedret, som min stress gjorde

Efterhånden som tiden skred frem, blev vores forhold dramatisk forbedret. Dette faldt sammen med ting, der faldt meget ned for min mentale sundhed. Jeg var stoppet med at drikke alkohol, forbedrede min ernæring og søvn, benyttede mig af rådgivning og samlet set udskåret en rutine, der afbalancerede hvile og meningsfuld aktivitet på en måde, der passede mig. Jeg følte en følelse af fred og stabilitet, som jeg aldrig havde oplevet før. I eftertid ser jeg, at jeg bragte dette med mig til mine interaktioner med Josh.

En krone faldt, da min arbejdsplads forsynede os med træning i transaktionsstressmodellen. Denne model foreviger tanken om, at stress er smitsom, især for mennesker med høje angstniveauer, der er meget opmærksomme på de følelsesmæssige tilstande hos dem omkring dem. Vi som fagfolk er derfor forpligtet til at tackle vores stress, inden vi går ind i arbejdsmiljøet, så vores kunder ikke udsættes for det. Da jeg lærte dette, indså jeg, at det ikke var tilfældigt, at min følelse roligere gjorde det lettere for Josh at have et forhold til mig.

Hvordan jeg overvåger min stress

At være opmærksom på denne model spiller en enorm rolle i, hvordan jeg nærmer mig Josh i disse dage. Før jeg besøger eller ringer til ham, løber jeg gennem en mental tjekliste. Hvordan har jeg det? Har jeg taget skridt til at reducere min stress i dag - har jeg trænet eller lavet en meditation? Hvad er min hjerterytme? Jeg vil generelt lave en hurtig kropsscanning, og hvis jeg bemærker tegn på stress, tager jeg et skridt for at reducere dem, før jeg taler med Josh.

En ven fik en baby for nylig, og selvom jeg var desperat efter at besøge, havde jeg forkølelsessymptomer og vidste, at babyen ville være meget modtagelig for at fange vira. Derfor udsatte jeg mit besøg, indtil symptomerne var væk. Dette er det samme princip, jeg bruger nu med Josh og min stress. Der er selvfølgelig uundgåeligt situationer, hvor han vil se mig ophidset, men denne teknik reducerer mange unødvendige tilfælde.

Hvad er dine tanker om denne model? Finder du, at dine stressniveauer påvirker dine interaktioner med nogen, du understøtter? Har du fundet dig selv modtagelig for '' at fange '' stress fra andre?

* Navn ændret for at beskytte fortrolighed

Kilder

• Lazarus, R.S. & Folkman, S. (1987). Transaktionelle teori og forskning om følelser og mestring. European Journal of Psychology, 1, 141-169.