Hvordan følelse af hjælpeløs hjælper med min gendannelse af traume

At føle sig hjælpeløs hjælper min bedring med at blive tram? Ja - du læser titlen korrekt. Emnet for denne artikel er hjælpeløshed som en form for helbredelse. Hvis det lyder fuldstændigt kontraproduktivt for dig, er du ikke alene. Jeg er sikker på, at hvis jeg havde fundet en artikel, der fremsatte samme påstand i fortiden, ville jeg have betegnet den som fuldstændig latterlig. Men hør mig ud. Hvis du er helt uenig, kan du skrive dit modargument i kommentarerne.
Når du læser dette, skal jeg også forstå, at jeg ikke argumenterer for, at du med vilje skal medbringe dig selv til et sted med hjælpeløshed til genopretning af traumer eller den farlige hjælpeløshed (den slags der kan forårsage posttraumatisk stresslidelse--PTSD - eller re-traumatisering) er på en eller anden måde katartisk. I stedet for vil jeg fortælle dig om en situation, hvor jeg tydeligvis var hjælpeløs, og hvordan det at acceptere det hjalp mig med at føle mig lidt mere sikker i denne kaotiske verden.

Hvordan følelser af hjælpeløshed hjalp min bedring af traumer

Accept af hjælpeløshed efter et selvmordsforsøg

Jeg forsøgte selvmord i 2015 og blev derefter anbragt i en 72-timers ufrivillig psykiatrisk hold (Hvorfor folk dræber sig selv, forsøg på selvmord). Min mand var meget vred på mig i lang tid efter at jeg havde forsøgt selvmord. Han følte, at min desperation optrådte som en opgivelse, og han modsatte sig at være alene med vores to unge døtre.

Mens jeg lå på hospitalet, cyklede han gennem en slags sorg, der manifesteredes - fra mit perspektiv - som unødvendig grusomhed. Nogle gange nægtede han at svare på telefonen og lod mig tale med mine døtre. Andre gange lovede han at bringe dem med, men dukkede derefter ikke op eller ringede op. Da lægerne begyndte at spørge min mand, om han følte sig sikker på at have mig derhjemme, vaflede han med sit svar, hvilket efterlod mig usikker på, om jeg ville blive tvunget til at blive længere på hospitalet. Jeg brød sammen i et nervøst vrag mere end én gang, mens jeg var i den enhed, bange for min egen frihed og ængstelig over mine børns sikkerhed.

Til sidst satte mig en indpatient, som jeg blev ven med på afdelingen, tog mine hænder og sagde:

”Du kan ikke ændre, hvad din mand siger, om at du kommer hjem, og at bekymre sig om dine børn vil ikke gøre dem mere sikre. Du stoler på din mand til at tage sig af dem, når du ikke er her, du skal stole på ham - og verden - nu. "

Selvfølgelig er tillid ikke noget, der kommer let til mig, og den måde, min mand optrådte på mod mig, hjalp ikke. Men min ven havde ret. Personen guidede mig gennem en åndedrætsøvelse og hjalp mig med at slappe af, indtil jeg kunne acceptere det faktum, at selvom det langt fra var ideelt, var jeg hjælpeløs med at passe mine børn eller kontrollere min mand i det øjeblik. Når jeg accepterede min situationelle hjælpeløshed, føltes tiden ikke længere som rist. Min bekymring ophørte med at manifestere sig som en knivstikkende, desperat angst. I sidste ende var jeg i stand til at blive løslat efter 72 timer, og mine børn var alle i sikkerhed.

Hvorfor at acceptere hjælpeløshed hjælper min bedring af traumer

Generelt skyldes PTSD en livstruende eller fysisk krænkende begivenhed, hvor offeret er eller føler sig hjælpeløs. Denne type oplevelse er forfærdelig at gennemleve. Den hjælpeløshed, jeg følte, mens jeg blev angrebet, gjorde mig desperat efter at kunne kontrollere mit liv siden - noget ingen af ​​os virkelig nogensinde kan gøre, i det mindste ikke helt. Det har også skabt et mentalt forhold mellem at føle sig hjælpeløs og at være i fare, hvilket heller ikke nødvendigvis er sandt.

At acceptere, at jeg var hjælpeløs med at ændre mine øjeblikkelige omstændigheder eller tage sig af min familie, mens jeg var på hospitalet, hjalp mig med at forstå, at det at være hjælpeløs ikke altid er en indikator for fare. Det kan være ubehageligt, men det er ikke det samme som farligt. Det hjalp mig også med at give slip på mit desperate behov for at kontrollere mit miljø. Selvfølgelig er det en lektion, som jeg ofte skal lære igen; mit misbrug fortsatte i årevis, så jeg kan ikke forvente at aflæse alt det lærte mig om en dag eller to. Men evnen til at sidde med ubehag og erkende, at hjælpeløshed ikke altid svarer til fare, har bidraget til min bedring af traumer. Vi kan ikke kontrollere alle aspekter af vores liv, men hvis vi kan acceptere, hvad vi ikke kan ændre, kan vi få et mål for fred.

At leve gennem ubehag ved hjælp af hjælpeløshed og genoprette traumer

Ubehag er en del af livet. Nogle gange er vi alle nødt til at opleve situationer, der lader os føle os dårlige eller hjælpeløse. I denne korte video deler jeg med dig nogle detaljer om mine aktuelle ubehagelige oplevelser og hvordan At fortsætte med at leve og arbejde gennem dem hjælper mig med at nå en bedre fase i livet uden at lide i høj grad.