Fem måder at lindre ængstelse du aldrig har tænkt på

Det ser ud til, at hver gang angst rammer i andres nærvær, hjælpsomme mennesker tilbyder det samme råd. Gå en tur, få frisk luft, eller tæll til 10 løftes hurtigt op som løsninger, med den person, der tilbyder rådene, og tænker at dette er første gang, vi nogensinde har hørt at forslag. Når jeg taler ud fra min egen erfaring, gør jeg de samme ting igen og igen. Hvis dine metoder til at lindre angst ikke keder dig og arbejder, er det ikke nødvendigt at skifte den op. Men hvis du leder efter andre måder at lindre angst på, tilbyder jeg fem måder at lindre angst, som du (sandsynligvis) aldrig har tænkt på.

Fem usædvanlige måder at lindre angst på

Suge på isterninger for at lindre angst

Amerikanere har, hvad psykologer kan lide at kalde en mundtlig fiksering. Mange mennesker spis for at lindre angst. Vi har diskuteret i denne blog før, hvorfor det ikke nødvendigvis er den sundeste idé. Drikkevand er sundt, og isterninger er bare frossent vand. De fysiske fornemmelser er ubestridelige, og hvis opmærksomhed er din ting, kan du fokusere på disse fornemmelser og endda udvide til løbende isterninger over dine læber eller endda ben og arme.

Sig alfabetet - Tilbage at lindre angst

Vi har alle alfabetet gemt - selvom vi skal synge sangen for at få det rigtigt. Nogle kan sige, at vi kender det så godt, at vi kender det baglæns og fremad. Det viser sig, at recitering af ABC'erne bagud er ret vanskeligt. Næste gang angst vokser op, skal du gå ud og begynde at recitere alfabetet, højt, bagud. Fokusering på at starte med Z og slutte med A vil tage tankerne væk fra hvad som helst.

Brug dine hænder til at lindre angst

Spil med Play-Doh for at lindre angst

Brug af genstande er at lindre angst er en forholdsvis almindelig praksis, men det betyder ikke, at du ikke kan vælge rigtig seje genstande. Play-Doh er helt fantastisk. Jeg elsker den squishy følelse mellem fingrene og lugten minder mig om enklere tider. Det er endda nemt at medbringe en lille dåse med dig. Du kan placere den i en pung, bærbar taske eller endda handskerummet på din bil.

På samme linje kan du lege med sand. Der er et nyere produkt, kaldet kinetisk sand, der har en unik fornemmelse af det. Helt ærligt er det sjovt at lege med, uanset dit angstniveau - men hvis du kan have det sjovt og lindre angst, er det en stor bonus.

Lær dig selv at jonglere for at lindre angst

At lære dig selv at jonglere er ingen enkel opgave. At lære at gøre det godt er meget, meget sværere. Start lille med to kugler og tilføj måske en tredjedel efter en masse praksis. Jeg anbefaler at bruge tennisbolde, så du ikke risikerer at beskadige noget. Forhåbentlig kan din angstlidelse kontrolleres nok til at du ikke bliver en jonglør i cirkusudøverniveau.

Spil Bongoer eller andre håndtrommer for at lindre angst

Først mine undskyldninger over for trommeslagere overalt. At spille et instrument til at lindre angst er slet ikke usædvanligt. Dette forslag er kun usædvanligt, hvis du ikke er en perkussionist. At slå trommerne føles godt, og at forsøge at holde tiden på en bongo involverer meget koncentration. Prøv det. Det er virkelig meget sjovt, og at lave musik med dine blotte hænder har en bestemt overvældende egenskab, der forbinder os med verden.

Der er lige så mange forskellige måder at lindre angst på som der er mennesker - nogle sædvanlige og mange usædvanlige. Du er velkommen til at bruge kommentarafsnittet nedenfor til at dele måder, du har lindre angst det er usædvanligt, usædvanligt eller endda ligefrem underligt!

Du kan finde Gabe på Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn, og hans hjemmeside.