Nummering: Hvad hvis jeg sagde, at du ikke var afhængig af mad?

Hvad hvis det at narre smerter med mad er en usund løsning, ikke en afhængighed? Hvad hvis jeg fortalte dig, at du ikke var afhængig af mad? Hvad hvis jeg fortalte dig, at du ikke havde en problem med mad overhovedet? Hvad hvis jeg fortalte dig, at problemet var ubehaget under din hud, der trang til at sno sig og kløe og løbe. Ubehaget under din hud er det, du har forsøgt at fordøve. Maden er bare den løsning, du har fundet ud af.

Da jeg sad i undervisningen i stofmisbrugsundervisning, sagde rådgiveren at gå ned ad stole,

Hvad hvis jeg fortalte dig, at du ikke havde et problem med meth, med alkohol eller heroin? Hvad hvis jeg sagde, at du ikke var afhængig af disse ting?

Hvad viser det sig at høre dette, ville han vide?

Mit øjeblikkelige tankesvar var, ”Selvfølgelig er vi afhængige.”

Og så huskede jeg noget, som min spiseforstyrrelseterapeut fortalte mig for længe siden, da jeg var i begyndelsen af ​​min bedring. Hun sagde:

Du er ikke afhængig af mad. Du er afhængig af processen med at fordøve sig.

Numbing Out versus mad afhængighed

Jeg kan huske at jeg tænkte: ”Vent, hvad? Jeg er ikke afhængig af mad? ”

Men så tænkte jeg på det, og det var jeg ikke. Hvis jeg ikke havde de lækker binge fødevarer, jeg ville have, ville jeg finde mig selv i at sammensætte underlige sammenlægninger af fødevarer bare for at kunne spis noget nok til at kaste det op igen. Jeg var faktisk afhængig af processen med at narre ud.

Rådgiveren fortalte rummet, fyldt med stole af mennesker, at verden mærker ”afhængige”, at hvis meth, alkohol, kokain, ukrudt, piller eller hvad deres valg af stof ikke længere eksisterede i verden, de ville simpelthen finde noget andet. De ville finde noget andet, ligesom jeg havde i min spiseforstyrrelse, der sammensatte fødevarer, der ikke engang smagede godt, når jeg virkelig ville have et helt karbad med is eller sådan.

Deres valg af medicin var netop løsningen på ubehag i deres hud, ligesom mad og spiser det og kastede det op eller ikke spiste, det var min løsning på ubehag i min hud. Mad var bare min løsning.

Dette sprang mit sind. Hvad hvis vi opgav at tænke på os selv som mangelfulde? Hvad hvis vi tænkte på os selv som mennesker, der bare prøver at finde en løsning for at lette spændingen i os selv, som vi føler, at vi ikke kan klare. Denne tankesætningsændring kan ændre den måde, vi genopretter.

Sikre måder at håndtere følelser på i stedet for at slå sig sammen med mad

Så hvis hele grunden til, at vi engagerer os i en spiseforstyrrelse, er at stoppe med at føle ting, vi ikke ønsker at føle, er det løsning ville være at stoppe med at sulte, spise eller kaste vores følelser og i stedet finde sikre måder at føle og udtrykke.

Her er fem sikre måder at føle og udtrykke dine følelser på vej til bedring. Sådan håndteres dine følelser i stedet for at narre ud med mad.

1. Supportgrupper

En enorm del af bedring er at erstatte den tvangsmæssige opførsel og mønstre med forbindelser med andre. Forbindelser har vist sig at være en modgift mod afhængighed. Der er mange støttegrupper, der ligner den Alkoholikere anonyme (AA) -model, der er oprettet for dem, der er i bedring med spiseforstyrrelse. Spiseforstyrrelser Anonym (EDA) er en national, non-profit, frivilligt bly, der søger at støtte individer, der kæmper og søger bedring efter en spiseforstyrrelse (anoreksi og / eller bulimi).

2. journaler

Køb en journal og en pen eller blyant og skriv om dine følelser, din dag, din bedring, de store ting og uønskede ting. Du kan begynde at se mønstre, der kan hjælpe dig mod bedring. Du vil også være i stand til at udtrykke frit og åbent alt det, du ønsker, fordi det er din dagbog.

3. Hjælp supportfolk

Opret en liste over sikker støtte mennesker der er villige til at være der for dig, hvis du føler dig nede eller har en hård dag eller for at fejre med dig, når du har haft noget spændende. Spørg dem, om de ville være villige til at være en sikker person for dig at tale med lejlighedsvis. Den vigtige del af dette er, at du føler dig sikker på at være i stand til at dele med dem ærligt, hvad der sker i dit liv, og hvordan du har det med det.

4. Express

Græde eller skrig i din bil eller under vand i badekaret. Lyt til musik, dans og syng. Flyt din krop og din stemme på samme tid. Dette er en gratis form for somatisk terapi, der hjælper os med at få de fastlåste følelser i bevægelse og behandles ud af vores kroppe (Lindre symptomer på PTSD: Lad din krop ryste).

5. Find en terapeut

Få en licens terapeut, der er specialiseret i spiseforstyrrelser. Dette er min favorit anbefaling hele tiden. Det er vigtigt at få en trænet i at se, hvad vi ikke kan se, og er villig til at præsentere det for os. Vi kan ikke løse vores spiseforstyrrelse med den samme tankegang, der fik os i det i første omgang. Det er her en terapeut er afgørende.

Du kan gendanne et trin ad gangen. Du kan begynde at føle dit liv igen, og på et tidspunkt vil det ikke være skræmmende mere. Du kan føle dig uden at skulle følte dig ud.