Måder at gøre mad til din ven til gendannelse af spiseforstyrrelser

At få mad til din ven til bedring af spiseforstyrrelse er en skræmmende opfattelse. For mange af os er mad blevet noget at frygte, rationeres, undgås eller løj om. Mad er blevet en kilde til grådighed og smerte, renselse og sorg, begrænsning og stolthed. Vi Brug mad på usunde måder at genvinde vores følelse af kontrol over den roterende verden omkring os og smerterne i vores liv. Så meget som vi afviser maden, vokser besættelsen af ​​det, indtil det bliver en ting af kærlighed og had, ønsker og frygt. Men mad er meget mere end dette. Det er på tide, at vi lavede mad til vores ven til bedring af spiseforstyrrelser.

Mad er en kreativ kunst. Det er en skabelse født af jorden med frø, snavs, vand, sollys og levende stof. Mad tilberedes på adskillige måder over hele verden. Mad er en tid med samling og fest. Mad er komfort, glæde og næring. Mad er en tid, hvor vi kan dele samtale og opbygge minder og forbindelse med andre. Mad rummer håb og glæde.

Men for mange af os har mad ikke været disse ting. Nu kan det være vores tid til at genvinde mad som noget godt i vores liv. Vi kan genvinde mad som velsignelse snarere end en forbandelse. Her er tre måder, vi kan gøre dette på.

Gør mad til din ven ved at spise med taknemmelighed

Kort sagt, vi er velsignede med at have mad. Hvis du er i stand til at spise for at leve en sund, aktiv livsstil du er mere heldig end 795 millioner mennesker i resten af ​​verden. Andre har ikke mulighed for at åbne et skab eller køleskabet og beslutte, hvad de skal spise, binge og rense, eller endda undgå.

Da jeg var i min spiseforstyrrelse, vidste jeg, at jeg var heldig at have mad, men det gjorde ikke noget, fordi jeg var optaget af tristheden ved min lidelse. Det var først, da jeg begyndte at komme sig, at jeg begyndte at se mad som en velsignelse og en gave. Når du kommer dig, kan du også begynde at se og vælge mad på denne måde (Takknemlighed: Sådan bringer du taknemmelighed ind i dit liv).

Gør mad til din ven til at komme sig efter spiseforstyrrelse ved at spise med kærlighed

En historie, der får mig til at smile, er, når min ven bragte en enorm beholder med frugt- og grøntsagsjuice ind som hendes bidrag til vores klassebegivenhed. Hun fortalte mig om, hvordan hun skyndte sig at saftige frugterne og skubbe dem aggressivt ind i sin juicer og sagde: ”Kærlighed. Kærlighed. Kærlighed. ”Jeg syntes, dette var sjove, men pointen var vigtig.

Vores mad er lavet med energi og intention (Sådan praktiseres livsbekræftende ritualer hver dag). Hvis vi tilbereder vores mad med kærlighed og glæde, vil vibrationerne i det komme ind i vores mad, der fylder det med kærlighed og glæde. Det er den samme grund til, at folk siger nåde, til at velsigne deres mad og takke. Dette sætter os i en tilstand af taknemmelighed og tilfører vores mad med intention.

Næste gang du tilbereder et måltid eller en snack, kan du se, om du kan se, om maden smager bedre, når du tilbereder den med positiv energi? Kan du tilberede din mad med glæde og fortælle dig selv dejlige ting. Læg mærke til, hvordan maden er smuk, eller lugter god, eller vil give næring til din krop, eller få din sultne mave til at føle sig taget af.

Gør mad til din ven til at komme sig efter en spiseforstyrrelse ved at nyde det

I min bedring af spiseforstyrrelse ville jeg ikke bare komme igennem måltiderne, jeg ville glæde dem. Jeg ville gerne nyde min mad og spise til glæde og næring snarere end de krænkelige ritualer, jeg havde været involveret i. Så jeg lavede dette til en mål i min bedring.

Begynd med et lille måltid eller en snack. Jeg elsker chokolade chip cookies, så lad os bruge dem. Tag cookien, læg den på en smuk plade, og tak for den. Vær til stede i din krop og fokuser på cookien. Nyd lugten. Nyd følelsen af ​​det. Bid i det og nyd smag og tekstur. Faktisk smag. Nyd det. Lad cookien være en oplevelse.

I dag har jeg som regel chokoladechips i fryseren og nyder en eller to hver aften på denne måde. Ja, de er lækre, og jeg elsker enhver bid, men jeg kom ikke til dette sted natten over. Det var en proces med at lære at føle mig sikker omkring mad og lade mig selv nyde og være til stede.

Gør mad til din ven til at komme sig efter en spiseforstyrrelse ved at spise sammen med venner

En enorm del af livet handler om forhold, og mad ser ud til at bringe mennesker sammen. Vi griner, snakker, deler og nyder hinandens selskab. Spiseforstyrrelser frarøver os forbindelse og i bedring kan vi begynde at tage det tilbage.

At spise med andre er et tidspunkt at oprette forbindelse og dele. Hvis du har en tendens til at isolere, så find en sikker ven og nå ud til dem om at dele et måltid med dig. Inviter dem og kog sammen; se en film og lav popcorn; gå en tur og få en kop kaffe eller en is.

Venner gør livet bedre og sjovere. At spise måltider sammen kan være en tid med forbindelse og glæde.

Det at blive venner med mad er en sund del af gendannelsen af ​​spiseforstyrrelser. Vi kan begynde i dag, et lille skridt ad gangen.

Find Z på Facebook, Twitter, Google+ og på hendes blog.