Selvkærlighed og depression: At elske dig selv gennem genopretning

Selvkærlighed og depression går ikke naturligt sammen, fordi når du har depression, er det svært at elske dig selv. Blivende bombarderet med negative tanker om, hvordan du ikke er god nok, eller hvordan du aldrig beløber sig til noget ikke præcist hjælpe din selvtillid. Du kommer ind i dit eget hoved og fortæller dig selv, at du ikke er kærlig værdig.

Ofte er løsningen at søge bekræftelse eller kærlighed uden for sindet. Når vi er deprimerede, stoler vi på venner, familie eller partnere til at fortælle os, at vi er elskelige. Men uanset hvor mange gange de fortæller os, betyder det aldrig, hvis vi ikke har lært at elske os selv.

Hvorfor selvkærlighed er vigtig for bedring af depression

Selvkærlighed under depression er vanskelig, fordi depression får os til at miste selvrespekt

Da min depression var på det værste, var jeg ikke i stand til at følge noget på (Hvad er symptomerne på depression? Depressionssymptomer). På trods af mine bedste intentioner ville jeg konstant undgå ansvar for at beskytte mig mod at mislykkes. Efter min mening var det bedre at slet ikke gøre det end at prøve og fejle.

Efter at have udviklet denne tankegang, mistede jeg al tillid til mig selv. Selv da jeg begyndte at komme mig efter depression, var min tvivl stadig stærk. I mit sind var jeg ikke i stand til at udrette noget. Dette blev til vrede. Jeg berberede mig selv i hovedet, nogle gange endda begyndte at råbe højt over min refleksion i spejlet.

Mit forhold til mig selv var i kneb. Jeg hadede alt ved mig. Selvom jeg havde det bedre, kunne jeg ikke tilgive mig selv for at have bukket under for sygdommen. Det gjorde ikke noget, at det ikke var min skyld. I mit hoved havde jeg bragt dette på mig selv.

Mangel på kærlighed efter depression Løftet forhindrede mig i at acceptere kærlighed fra andre

Jeg bad konstant min mand om beroligelse. Jeg kunne ikke tage mig selv alvorligt. Jeg havde brug for en ekstern stemme for at fortælle mig, at jeg gjorde det rigtige. Jeg stolte ikke på mig selv.

Lige før jeg sov om natten, ville alle de negative tanker komme ind i mit sind. Jeg begyndte at græde og fortælle ham, hvor frygtelig jeg var. Han ville trøste mig og fortælle mig, at alt ville gå i orden.

Jeg troede ikke på ham.

Det skete igen og igen. Hver aften byggede han mig op og straks efter rev jeg mig ned.

Selvom jeg modtog kærlighed, kunne jeg ikke acceptere den, fordi jeg havde en dybfrø had mod mig selv.

Noget positivt ville blive slugt ind i det mørke hul med negativitet, der omgiver mig.

Samlet set min depression behandling arbejdede, og jeg havde det bedre. Men når som helst jeg var alene med mine tanker, var det som om jeg var tilbage til pladsen. Jeg havde udviklet en automatisk reaktion på enhver positiv feedback fra mine venner og familie. Jeg kunne ikke tro noget godt om mig selv. Depression havde ødelagt min evne til selv kærlighed.

Selvkærlighed under bedring af depression

Da jeg begyndte at indse, at intet omfang af bekræftelse udenfor kunne ændre den måde, jeg følte på mig selv, begyndte jeg at søge efter måder at løse, hvordan jeg følte.

Jeg vidste, at hvis jeg ikke kunne acceptere mig selv, ville andres positive følelser over for mig ikke gøre en forskel. Jeg var nødt til at reparere og pleje mit forhold til mig, før jeg virkelig indså andres kærlighed.

Mens jeg har gjort fremskridt, kæmper jeg stadig med selv kærlighed. Og jeg tror, ​​det altid vil være noget, jeg kan arbejde på. Ved at lære at kontrollere de negative tanker og være blid med mig selv, udvikler jeg langsomt vaner, der ikke kun styrker mit forhold til mig selv, men mine forhold til andre.

Jeg har indset, at du er nødt til at elske dig selv for at kunne elske andre fuldt ud. Jeg er fast besluttet på at ændre min tankegang og begynde at acceptere, at jeg både er dygtig og kærlig værdig.