En morgenskrivning ritual for at reducere angst

Tilføjelse af et morgenritual for at reducere angst, inden du begynder din dag, kan hjælpe dig med at tackle angst hele dagen lang. Den måde, du begynder din dag på, kan have stor indflydelse på dit humør hele dagen. Fortsæt med at læse for at se, hvordan skrivning hver morgen kan hjælpe dig med at reducere angst hele dagen.

Hvordan en morgenskrivning ritual reducerer angst

Selvom det er et simpelt koncept og kun tager omkring fem minutter, kan et skriv ritual for at reducere angst i høj grad påvirke, hvordan du har det i resten af ​​din dag. Når jeg begyndte at skrive regelmæssigt, bemærkede jeg, at der var en masse tanker, der foregik i min underbevidsthed, som skulle bearbejdes. At få dem alle lagt på papir ser ud til at hjælpe mig konkret med at arbejde igennem dem.

Hvad skal du huske på under dit skrivende ritual for at reducere angst

1. Skriv uden dom. Denne praksis handler ikke om at skrive et smukt udformet kunstværk. Det fungerer bedst, når du skriver, hvad der kommer til dit sind uden dom. Nogle dage kan du opleve, at du føler dig negativ og skriver om det. Det er okay, mange af os føler os uheldige om morgenen, og der er ingen grund til at bedømme, hvordan du føler dig.
   instagram viewer
2. Skriv så længe du har brug for. Af en eller anden grund kan det være svært for mig at skrive i lang tid. Jeg har bemærket, at den første side altid er den sværeste. Når jeg først har fået alle overfladetankene på papiret, finder jeg ud af, at det bliver lettere for mig at skrive. Normalt skriver jeg tre til fire sider i min dagbog. Jeg bruger denne tid til at arbejde igennem alt og hvad der kommer ind i tankerne. Det er normalt en kombination af min opgaveliste, bekymringer, kampe, taknemmelighed og hvad jeg ellers tænker på.
3. Skriv, så snart du vågner op om morgenen. Jeg er ikke perfekt med mit ritual og lader nogle gange dagen komme til mig, før jeg begynder at skrive. Det har hjulpet mig med at begynde min praksis, inden jeg gør noget andet. På en god dag skal jeg brygge min kaffe og straks begynde at skrive. Det gør jeg, før jeg tjekker mine e-mails, skriver min huskeliste eller tænder for tv'et. Jeg har bemærket, at hvis jeg gør dette, før jeg begynder min dag, kan jeg komme ind i resten af ​​min rutine med en ren skifer og et klart sind.

Du kan reducere angst ved at tilføje et morgenskrivningsritual til din daglige rutine, men det fungerer bedst, hvis du skræddersyr den til din livsstil. Selvom jeg synes, det fungerer bedst, hvis jeg skriver, før jeg gør noget andet, kan du opleve, at et ritual til middagssskrivning fungerer bedst for dig. Der er ingen rigtig måde at tilføje dette værktøj til, så gør det, der fungerer bedst for dig.