Sådan hjælper du et familiemedlem med en angstlidelse

Vær forudsigelig, overrask dem ikke. Hvis du siger, at du vil møde dem et eller andet sted på et bestemt tidspunkt, skal du være der. Hvis du accepterer at reagere på en bestemt ængstelig vane på en bestemt måde, skal du holde dig til planen.

Antag ikke, at du ved, hvad den berørte person har brug for, spørg dem. Lav en gensidig plan for, hvordan du skal bekæmpe angstproblemet.

Lad personen med forstyrrelsen indstille tempoet for bedring. Det vil tage måneder at ændre undgåelsesmønstre, forventer langsomt, men stadig sværere mål, der skal forsøges.

Find noget positivt i ethvert forsøg på fremskridt. Hvis den berørte person kun er i stand til at gå en del vej til et bestemt mål, skal du overveje at en præstation i stedet for en fiasko. Fejre nye resultater, også små.

Aktivér ikke. Det betyder, at du ikke lader dem for let undgå at møde deres frygt, men Tving IKKE dem. Forhandle med personen for at tage endnu et skridt, når han eller hun ønsker at undgå noget. Stop gradvist med at samarbejde med tvangsmæssige eller undgåelsesvaner, som personen muligvis beder dig om at udføre. Prøv at komme til enighed om, hvilken angstvaner du vil stoppe med at samarbejde med. Tag dette gradvist, det er en vigtig, men vanskelig strategi.

Ikke ofre dine egne livsaktiviteter for ofte, og opbyg derefter vrede. Hvis noget er ekstremt vigtigt for dig, skal du lære at sige det, og hvis det ikke er det, så slip det. Giv hinanden tilladelse til at gøre tingene uafhængigt og også planlægge en behagelig tid sammen.

Bliv ikke følelsesladet, når personen med forstyrrelsen får panik. Husk, at panik føles virkelig forfærdelig på trods af det faktum, at det ikke er farligt på nogen måde. Balance dine svar et sted mellem empati med den rigtige frygt en person oplever og ikke overdrevent fokusere på denne frygt.

Sig: 'Jeg er stolt af dig for at prøve. Fortæl mig hvad du har brug for nu. Træk vejret langsomt og lavt. Bliv i nuet. Det er ikke det sted, der generer dig, det er tanken. Jeg ved, at det, du føler, er smertefuldt, men det er ikke farligt. ' Sig ikke: 'Vær ikke bekymret. Lad os oprette en test for at se, om du kan gøre dette. Vær ikke latterlig. Du skal være, du skal gøre dette. Vær ikke en feje. '

Aldrig latterliggør eller kritiser en person for at blive ængstelig eller panik. Vær tålmodig og empatisk, men ikke nøjes med, at den berørte person er permanent stillestående og deaktiveret.

Opmuntr dem til at opsøge terapi med en terapeut, der har erfaring med at behandle deres specifikke type problem. Opmuntres til at holde fast i terapien, så længe der gøres stadige forsøg på fremskridt. Hvis synlige fremskridt stopper for længe, ​​skal du hjælpe dem med at revurdere, hvor meget fremskridt de har gjort, og forny deres indledende indsats for at blive bedre.