ADHD-skat: Søger økonomisk velvære efter pengeproblemer

ADHD kræver økonomiske og følelsesmæssige omkostninger - nogle gange omtalt som ADHD-skatten - som bærer en stor byrde. Brug denne guide til at hjælpe dig med at forstå den frygtede ADHD-skat og lære, hvordan du opnår økonomisk velvære efter pengeproblemer.

"Alene mine forpassede frister for betaling af studielån har kostet mig omkring $50.000."

"Jeg måtte gå til byretten efter forfaldne biblioteksbøger. Biblioteksbøgerne lå i bagagerummet på min bil, og de tilhørte det bibliotek, jeg kørte forbi hver dag på vej til arbejde.”

"Jeg spilder så meget tid på at købe dagligvarer, der kun ender med at blive dårlige. Jeg spilder endnu flere penge på at købe fastfood.”

Disse kommentarer fra ADDitude læsere demonstrerer, hvordan symptomer og træk ved opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) - fra impulsivitet til glemsomhed og endda følelsesmæssig dysregulering - oversættes til meget reel økonomisk konsekvenser. Det er grunden til, at mennesker med ADHD sammenlignet med jævnaldrende ikke-ADHD...

Derfor "ADHD skat” – et udtryk, der refererer til det åbenlyse og skjulte leveomkostninger med tilstanden.

Men ADHD-skatten opkræves ikke alene i penge. Andre omkostninger forbundet med ADHD – som konstant skyldfølelse og skam, kompromitterede forhold og dårligt selvværd – vejer ofte mere og gør mere skade end nogen pengestraf nogensinde kunne.

ADHD-skatten tager sin vejafgift, men vi er bestemt ikke hjælpeløse. (Det siger jeg som en voksen med ADHD, der har betalt ADHD-afgiften alt for mange gange.) Vi kan tage skridt til at håndtere de symptomer, der koster os mest – økonomisk og følelsesmæssigt.

Du kan spore enhver gang, du har betalt ADHD-afgiften, til en eller flere af følgende ADHD symptomer eller egenskaber:

Selvfølgelig dukker ADHD-skatten op i daglige gener som forkælede dagligvarer, overtrukne konti og forsinkede betalinger. Men vi må ikke udelukke dets langsigtede omkostninger og andre skjulte, vidtrækkende konsekvenser.

Det kan være umuligt at undgå ADHD-skatten helt. (ADHD ville ikke være ADHD uden det.) Men en løsningsbaseret tankegang kommer langt, ligesom disse tips til at minimere den ADHD-skat, du betaler, og afbøde dens langsigtede konsekvenser.

1. Få det af dit bryst. Der er ikke noget mere terapeutisk end at indrømme et problem og indrømme alle de måder, du har betalt ADHD-skatten på. At reflektere over ADHD-skattens indvirkning på dit liv vil give dig mulighed for at vågne op til din nuværende virkelighed og begynde på løsninger. Stil dig selv følgende spørgsmål for at opmuntre til selvrefleksion:

Det føles endnu bedre at dele dine ADHD skattenederlag og triumfer via støttegrupper som dem, der er organiseret af TILFØJ EN og CHADD. RenaFi, mit økonomiske velværefirma, afholder undervisning, ekspertpræsentationer og gruppecoaching for mennesker med ADHD.

2. Start i det små. Du kan grave dig selv ud af ADHD-skattehullet, uanset hvor dybt det er, et lille, konsekvent skridt ad gangen. ("Sænk farten for at bevæge dig hurtigere" er mit motto.) Tænk:

3. Bro over kløften mellem "nu" og "ikke nu." Gabet mellem intention og handling ligger bag så mange af vores møder med ADHD-skatten. Uanset om du føler en trang til impulsivt at bruge eller forsinke en tidsfølsom beslutning, så stil dig selv følgende spørgsmål for at få forbindelse til dit fremtidige jeg:

4. Omfavn ubehag for at overvinde lammelse. Udsættelse har mere at gøre med vanskeligheder med at regulere følelser omkring en opgave, end det gør med tidsadministration. At få endnu et brev fra IRS, for eksempel, rammer forståeligt nok frygt. Men i stedet for at tilføje det til bunken af ​​uåbnede meddelelser i et forsøg på at undgå negative følelser, så tillad dig selv at føle dig utilpas. Åbn brevet med det samme. Chancerne er, at brevet vil sige, at du skylder X, og tilbyder de næste skridt.

Tænk på ubehag som en alarm, der advarer dig om værre resultater hen ad vejen. Det er en advarsel at handle på ubehag, før ulidelig smerte (måske i form af en IRS-afgift) virker på dig.

Ofte er det raslen i buskene, der skaber mere angst end at håndtere det, der er i buskene frontalt. Du vil opdage, at et nemt skridt fører til et andet. Før du ved af det, er du trådt ud af lammelsen og til handling.

Denne mentalitet kan også hjælpe dig med at prioritere og skære ned på overvældning. Sidste års IRS-brev i bunden af ​​din uåbnede postbunke kan være et problem i dag.

5. Optimer din ADHD behandling og ledelse. Hvis ADHD virkelig forårsager vanskeligheder i dit liv, så tag ADHD alvorligt.

6. Skab et ADHD-venligt miljø. Stræb efter at føre en livsstil, der fungerer for dig. (Dette sker ikke fra den ene dag til den anden.)

**Citater er fra webinardeltagere og blev redigeret for længde og klarhed.

STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.