Depression og spøgelser fra fortiden, nutiden og fremtiden

Jeg har læst om En julesang af Charles Dickens, og det er opstået for mig, at depression bringer sine egne spøgelser fra fortiden, nutiden og fremtiden. Ligesom Ebenezer Scrooge måtte konfrontere sine spøgelser, så skal vi også.

Håndtering af spøgelser af depression

Når vi beskæftiger os med fortidens spøgelser, fører depression os ofte til skyldfølelse eller negative tankemønstre om ting, vi gjorde eller sagde i fortiden. At bo på beklagelse er skadeligt og kan ødelægge vores evne til klare depression. Vi skal undskylde dem, vi har skadet, og derefter gå videre. Alt, hvad vi kan gøre, er at lære af vores fejl og derefter gøre det bedre. Den vigtige del er at være sikker på, at vi virkelig lærer og derefter bærer disse lektioner med os og anvender dem i fremtiden.

Dagens spøgelser skifter konstant og cykler også. For mig inkluderer de at håndtere de forskellige grader af op- og nedture, der følger med alvorlig depressiv lidelse, at forældre til et barn med særlige behov, være en hjemme-forælder, håndtere økonomiske problemer, familiestress, sundhedsmæssige problemer og andre bekymringer, der hjemsøger mig. Heldigvis,

antidepressiva og de teknikker, jeg lærte i terapi, hjælper mig med at styre nutidens spøgelser temmelig godt.

Endelig skaber fremtidens spøgelser angst og bekymre dig om alle de ting, der kan gå galt. Da depression kan forårsage negative tanker, er det let for os at føle, at det værste vil ske. Mange gange, når jeg har været i stand til at tage et skridt tilbage og tænke gennem tingene, har jeg indset, at jeg var det enten catastrophizing eller forsøger at resonnere ved at bruge mine følelser.

Jeg har været i stand til at bekæmpe fortidens, nutidens og fremtidens spøgelser af depression ved hjælp af antidepressiva og terapi. På hvilke måder kæmper du med disse spøgelser? Hvordan kæmper du mod dem? For mine tanker om, hvordan andre kan hjælpe os med at bekæmpe depressionens spøgelser, se denne video.