Hvordan accept af mental sygdom kan hjælpe dig med at styre stigma

At sige mental sygdom og accept i samme åndedræt kan virke som en forfærdelig idé i starten, men acceptere din mental sundhedstilstand kan faktisk være en nøgleafspiller i at fjerne, eller i det mindste lindre, det stigma du ansigt (Hvorfor det er svært at acceptere en diagnose af en mental forstyrrelse). Personligt set accepterer jeg mine mentale sygdomme for, hvad de er hjulpet både med selvstigma og ekstern stigma, jeg følte.

Hvad er accept af mental sygdom?

Accept kan betyde en masse ting, men for mig vil jeg gerne henvise til et citat fra Michael J. Ræv. I hans tilfælde kan jeg forestille mig, at han taler om sin kamp med Parkinsons sygdom, men jeg synes, det passer fint overalt.

Accept betyder ikke fratræden. Det betyder forståelse af, at noget er, hvad det er, og der skal være en vej gennem det.

For det første, når det kommer til accept, tror mange mennesker, at det betyder, at du er det giver op, som det ikke gør. Det betyder bare, at du forstår, at din mentale sygdom er, hvad den er. Det betyder ikke, at det ikke sutter royalt, det betyder ikke, at du ikke ønskede, at det ville forsvinde, det betyder bare, at du nu har at gøre med det på dets vilkår.

Hvordan kan accept af din mentale sygdom lindre selvstigma?

Når jeg talte ud fra personlig erfaring, hjalp accept med at fjerne en masse af min selvstigma. Håndterer mit hudplukkningsforstyrrelse er et godt eksempel på dette.

Når jeg voksede op, har jeg aldrig forstået forstyrrelsen og beskyldte mig selv for min manglende evne til at stoppe. Selv når jeg lærte mere om excoriation disorder (dets officielle navn) beskyldte jeg mig i begyndelsen for ikke at være i stand til at kontrollere det og, endnu vigtigere, for ikke at være i stand til at stoppe det. I mit sind var jeg ikke kun en freak, men en fiasko på grund af det.

Med tiden begyndte jeg at acceptere, at hudplukket er en lidelse, og jeg begyndte at anerkende det for, hvad det er, ikke hvad jeg ville have det til at være eller ikke være. Jeg accepterede, at det nogle gange ville royalt suge og være vanskeligt at kontrollere, men med den accept indså jeg, at jeg ikke behøvede at bebrejde mig selv (Håndtering af selvsaboterende adfærd Del 1: Accept). Jeg var ikke svag eller en fiasko; Jeg kæmpede bare, og selvom det er mindre end sjovt, er det okay.

Hvordan afhjælper accept af mental sygdom ekstern stigma?

Psykisk accept af lindring af ydre stigma er lidt vanskeligere, men at forstå, at hudplukning er en forstyrrelse, og ikke min skyld hjalp med at fjerne noget af presset fra andres ord fra mig (Mental sundhedsstigma og misbrug af ord). Fordi jeg havde min egen forståelse af, hvad forstyrrelsen er, var jeg i stand til at erkende, at den stigmatiserende ting, folk sagde, var ikke en afspejling af virkeligheden, men snarere en afspejling af deres manglende information (Hvor er undervisning i mental sygdom?).

Sikker på, at de ting, folk siger, nogle gange stadig svir, men de ruller mig lettere af, fordi jeg ikke længere tager dem på som personlige sandheder.

Du kan finde Laura på Twitter, Google+, Linkedin, Facebook og hendes blog; se også hendes bog, Projekt Dermatillomania: Historierne bag vores ar.

Laura Barton er en fiktion og ikke-fiktion forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.