3 måder at prioritere din mentale sundhed efter at have fået en baby
En ny baby påvirker din mentale sundhed, ligesom mange livsbegivenheder kan have en betydelig indflydelse på bedring af mental sundhed, et faktum, som jeg er blevet mindet om for nylig. For bare et par uger siden havde jeg en smuk baby dreng, og selvom jeg har været heldig nok til at undgå postpartum depression, Har jeg stadig været nødt til at foretage flere justeringer for at prioritere min mentale sundhed. I dette indlæg vil jeg dele et par af mine tip til at opretholde god mental sundhed, selv gennem alt kaoset ved at bringe en ny baby hjem.
3 tip til opretholdelse af mental sundhed med en ny baby
- Få så meget søvn som muligt. Folk elsker at fortælle nye og forventede forældre om, hvor lidt søvn de får, men søvn er absolut vigtig for at opretholde mental sundhed, efter at en ny baby kommer. Det er sandt, at du ikke kan sove gennem natten i et stykke tid, men du kan få søvn andre gange, og det skal du absolut. Naps vil spare dig for at miste sindet, og du bør tage dem, når det er muligt. Nyfødte tilbringer ofte meget af deres tid på at sove, så drage fordel af det, og sørg for, at du sover, når de sover. Jeg har fundet, at selv bare en times søvn kan helt ændre min tankegang og forhindrer mig i at gå ned a depressiv spiral.
- Slip uhjælpsomme kommentarer. Alle har en mening om forældremyndighed, og de er mere end glade for at dele den med dig, selvom det er fordømmende, formodende eller bare vildt hjælpsomt. Hvis det hjælper dig med at argumentere med disse mennesker, skal du på alle måder stå op for dig selv og fortæl dem væk, men jeg har fundet det mest nyttigt at smile, nikke og gå væk. For mig fører argumentation kun til store pigge i min angst, og det er langt bedre at lade dem tænke, hvad de vil, og bare gøre, hvad jeg synes er bedst som forælder.
- Gå tilbage til terapi, så snart du kan. Når babyen ankommer, kan du tage noget tid væk fra terapi når du bliver hjemme og helbreder din krop og bånd med din baby, men når du først føler dig op til det, er det vigtigt at komme tilbage i terapi. Når du har en baby, ændrer hele dit liv sig på få timer. Kombiner det med ustabile fødselshormoner, så har du den perfekte opskrift på et tilbagefald psykiske helbredssymptomer. En måde at bekæmpe dette på er ved at tale gennem disse ændringer og udfordringer i terapi. Jeg kom tilbage til terapi to uger efter, at min søn blev født, og det føltes så godt at gå og græde godt over alt, hvad der var ændret.
Disse tip har hjulpet mig gennem de sidste par uger med min nye baby og hjulpet mig med at bevare min mentale sundhed, men jeg vil meget gerne høre, hvordan du blev på stien mod bedring efter fødslen. Du er velkommen til at dele dine råd i kommentarerne herunder.
